Comments on: Как есть перед телевизором и худеть – главный секрет худых от природы

By: Три ГЛАВНЫХ секрета худых от природы — как у них это получается, даже если они переедают » Мир с телом

Sat, 13 Sep 2014 10:03:34 +0000

[...] 1) Время от времени откладываете столовые приборы и еду в… [...]

By: Оля

Оля — Sun, 08 Sep 2013 10:37:29 +0000

Спасибо за поддержку!

By: Анастасия

Анастасия — Tue, 27 Aug 2013 08:48:42 +0000

Оля, спасибо, что поделились своими мыслями. Вы очень тонко подметили – что часто еда становится оправданием “ничегонеделанья”. И что все равно итог один – чувство вины. Выход, я думаю вы уже нашли для себя – разрешить себе ничего не делать и продолжать приучать себя к мысли, что да – это можно. Не сразу, но со временем – это будет даваться все легче и легче

Я очень рада, что статья помогла вам посмотреть на некоторые вещи под новым углом и понять себя и свое переедание лучше. Вы молодец, что не побоялись это сделать, не побоялись открыться

Оля, удачи вам на пути к миру с телом, едой и собой

By: Оля

Оля — Sat, 24 Aug 2013 19:36:22 +0000

что кушать можно перед телевизором можно, но нужно четко насыпать порцию и ее не досыпать, я читала где- то раньше. Но у менЯ стало не получается, я увлеченно что-то смотрю или читаю и вообще не замечаю что что-то ела и хочется еще добавки.
потом еще поняла, что еда для меня как оправдание ничегонеделанья, под которое попадает чтенние книг или телевизор. И в замен чувства вины, что я напрасно трачу время, на время оправдание- я кушаю, а затем приходит чувство вины, что я переела опять.

спасибо за статью, я переосмыслила мнегие нюансы!

пока о результатах говорить рано

By: Анастасия

Анастасия — Tue, 23 Jul 2013 11:52:17 +0000

Карина, как здорово – что вы отследили такие тонкие моменты как напряжение из-за задержки дыхания.

Я очень рада, что дыхание и откладывание приборов помогло и на психологическом, и на физическом уровне, что улучшилось качество жизни.

А самое главное – что вы увидели, что можете спокойнее относиться к еде, расслабленнее чувствовать себя за столом и что одержимость и зацикленность на еде – не приговор и что вы можете влиять на них. Это знание, этот опыт дорогого стоит

By: Karina

Karina — Mon, 22 Jul 2013 13:05:09 +0000

Мне очень помогла эта статья. При том, что я не сторонник еды перед экраном компьютера или во время просмотра фильмов. У меня во время просмотров привычка подтягивать травяной чаек, а вот контролировать объем съедаемой еды для меня было очень сложно до тех пор, пока я не почитала эту статью. Сначало я стала следить за дыханием, и оказалось, что я задергивав дыхание во время еды на какие-то рекордные промежутки и тем самым застрессовываю себя. Теперь перед началом трапезы я дышу несколько минут и проговариваю успокаивающие и подбадривающие установки, а только потом приступаю к еде. Сначало было достаточно трудно отвлекаться на беседу во время еды и откладывать приборы. Меня даже раздражали часто близкие, которые пытались вовлечь меня в дискуссию. Сейчас я постоянно пользуюсь приемом с откладыванием ложки или вилки, и я заметила, что это позволяет мне тщательней прожовывать пищу и наслаждаться вкусовыми ощущениями. Постепенно стало улучшаться пищеварение, и постепенно уходит та зацикленность на еде, которая у меня была раньше.
Спасибо, Анастасия. Сейчас мне даже жутко осознавать, что еще пару месяцев назад я относилась к своему телу как к круглосуточной фабрике по перевариванию и переработке моего удовольствия от еды. Конечно, я продумываю свое дневное меню, но уже нет маниакально одержимости планированием обеда и ужина во время поглощения завтрака.