Спасибо, что поделились. Мне очень понятно и знакомо то, через что вам приходится проходить.

Очень желаю, чтобы у вас получилось выйти из этого замкнутого круга. Еще не могу не порекомендовать жж Светланы Бронниковой. Это тоже может стать мощной поддержкой на пути к миру с собой, телом и едой

Удачи вам

Здорово, что вы снова нашли, вернули себе то, что вам раньше помогало справляться с трудностями и пережить волнения, а вернее – вашу способность это делать. Я очень за вас рада. Это настоящее достижение и дорогого стоит. Чтобы это сохранить и укрепить, можно почаще вспоминать об этом, напоминать себе, что в вас есть эта способность спокойно относиться к еде и переживать неприятные чувства и без ее помощи, можно даже представлять, как в других ситуациях вы пользуетесь этой своей способностью. В итоге – к вам будет возвращаться видение себя как в целом здорового человека в отношении еды.

Дина, я уверена, что у вас получится, поэтому просто пожелаю терпения на этом пути и веры в себя

Первое, что я хочу сказать – вы молодец, что написали, молодец, что поделились тем, чем делиться так нелегко. Ведь проблемы в отношениях с едой и телом – это то, о чем не принято говорить, что хочется скрыть даже от самой себя. И тем более, когда твоя профессия связана с помощью людям. Ваша смелость достойна уважения.

Второе, работа, которую вы уже проделали, ваша настойчивость, желание понять и помочь себе – это уже очень и очень немало. Я знаю, из какого ада вы выбирались и те результаты, которых вы добились – дорогого стоят.

Например:
-то, что срывы стали гораздо менее неконтролируемыми
- то, что у вас уже были стрессовые моменты и вы справились без еды
-то, что вы увидели, что на самом деле “юбка” из еды не спасает и не выгодна вам самой
-то, что вы 1) осознали, что вам плохо, что 2) “юбка” не поможет и 3) выбрали то, что поможет вам почувствовать себя лучше. Это то, что делает человек со здоровым стабильным набором coping mechanismes.

Все это значит, что вы уже в пути, что вы проделали работу огромную работу и что в вас есть здоровая часть, которая поможет вам вытянуть себя из компульсивного переедания. То есть прогноз для вас выглядит оптимистично

Теперь – на, что вам стоит обратить особое внимание

1) Ваша паника и тревога. Вы имеете на них право. Это абсолютно нормально испытывать эти чувства время от времени. Особенно, на пороге больших перемен. То есть на том этапе, на котором вы сейчас находитесь – новая должность, новые горизонты в отношениях с едой и собой. Страшно потерять шанс, страшно потерять то, что уже достигнуто. Это знакомо каждому человеку. Что вы можете здесь сделать? Дать себе время побыть с этими чувствами (об этом чуть позже) и после этого подумать, а что реально в ваших силах сделать, чтобы не произошло нежелательных событий. Можно даже составить список действий, как использовать по максимуму возможности, которые вам предоставлены и как можно сделать себе подушку безопасности. Это, то что касается работы и будущего. Что касается, переедания и компульсивов. Здесь всегда важно напоминать себе, что те успехи, которых вы добились – это не дар, свалившийся с небес и не случайность. Это то, что есть В ВАС, это ваша способность реагировать на чувства по-другому, без прибегания к еде. Это ВАША способность, которая в вас и всегда с вами. Даже, если вы о ней забываете. Это как ездить на велосипеде – если вы умеете, то ваше умение всегда с вами, даже если иногда не получается им воспользоваться. Это то, что нельзя потерять. Это солнце, которое всегда с вами. Напоминайте себе об этом почаще

2) То, что вам может мешать на вашем пути к исцелению – это восприятие его как события, как чего-то, что происходит по щелчку, после чего сразу все становится хорошо. На самом деле, исцеление – это процесс, а не событие, это путь, а не пункт назначения. И как во время процесса бывает продвижение, бывает отступление, и самое главное здесь – это насколько при этом удалось продвинуться за длительный срок, что было достигнуто, так и с перееданием – важно видеть прогресс в целом, насколько уменьшилась частота и “тяжесть” срывов, насколько увереннее и спокойнее вы себя чувствуете в отношении еды, как улучшились ваши реакции на неприятные чувства и эмоции и способы их пережить и т.д. Это все достижения, трофеи на вашем пути. Хорошо напоминать себе, что еще ни у кого не получалось справиться с перееданием с первого раза, без шагов назад и без впадания при этом в другую зависимость (что, кстати, бывает довольно часто и говорит не о приобретенном здоровье, а лишь о смене объекта). Могу сказать, что у меня ушло гораздо больше времени на то, чтобы достичь таких же результатов, какие есть сейчас у вас. И не один год, чтобы главным среди моих coping mechanismes перестала быть еда.

Кстати, здесь важный момент – ему была посвящена отдельная статья, лучше не пугать себя и не говорить себе, что теперь еда перестанет быть юбкой, она так долго ею была, что одно это может вызвать панику, тревогу и невозможность от нее оторваться. Лучше говорить себе, что не отказываетесь от еды в этмо качестве, а просто расширяете репертуар “юбок”

3) То, что вам хотелось разрыдать,поддаться панике и тревоге и вволю поволноваться – это просто отлично. Дайте себе это. Это то, что вам нужно. Быть сильной, быть себе хорошим родителем – это не значит глушить чувства, убегать от них и не давать им выхода. Наоборот – это значит быть с собой, когда эти чувства приходят, давать себе поддержку в это время и при этом давать им выход безопасным для себя способом и слушать, что они хотят сказать. Недаром говорят, что после слез на душе становится легче. Это ваш естественный способ пережить тревогу, боль и снизить напряжение этих чувств. Вы имеете право на эти чувства и на их проявление. Так что плачьте, когда вам хочется. Для начала даже можете каждый день выделять себе по 5-10 минут только на это. Когда вы будете знать, что можете дать себе вволю побыть наедине с чувствами и будете это делать, нестабильность начнет уходить

Отдельный момент. Так как вы психолог, то вам могут мешать две вещи. С одной стороны – ощущение, что вы всегда должны быть на высоте, сильной, неуязвимой, всегда знающей, как справиться с тем или иным чувством. И это может мешать вам быть со своими чувствами, давать им выход, если вы считаете их проявлением слабости или нестабильности. Выход здесь – напоминать себе, что вы прежде всего человек со всем человеческим, куда входит весь набор чувств, даже самых неприятных и некрасивых. И ваша задача – не затыкать их, а быть с ними, учиться их слушать и перерабывать в нечто ценное. С другой стороны – подсознательно вы можете бояться, что когда у вас больше не будет компульсивов и вы не будете страдать из-за этого, вы потеряете свою чуткость и способность к эмпатии, которые как психологу вам очень нужны. Выход здесь – напоминать себе, что в жизни всегда будут и боль и страдание, и что вы можете сохранять свою чуткость и октрытость даже без компульсивов

И последнее – отдельное спасибо, что напомнили о психотерапевте из Голландии. Это профессионал высокого уровня и я хочу дать ссылку на ее дневник своим читателям. Уверена, что многим это очень пригодится

Дина, надеюсь мой ответ поможет вам почувствовать себя лучше и увереннее на вашем пути.

Учиться не смотреть на этот “перекосяк” с едой как на показатель, что вы плохая и распустились, а на саму булимию как загул, как изъян или постыдное действие. Потому что так – вы к своим страданиям, к тому, что вам уже плохо из-за этого и стрессов – добавляете чувство вины и стыд, которые как бы ставят запрет на получение поддержки – как от самой себя, так и от других, они просто отрезают вас от источников поддержки вместе с ощущением, что вы не имеете на это права. А именно поддержка и опора (в том числе на внутренние ресурсы) вам сейчас нужна. Когда вы будете учиться смотреть на булимию как на сигнал о том, что вам плохо, что вам нужна поддержка и что разлад в питании это способ обезболить, снизить интенсивность, переварить стресс, вы начнете давать себе доступ к источникам поддержки, к тому, как себе помочь. Уже одно это позволит вам чувствовать себя лучше, спокойнее и стабильнее

Поэтому сейчас желательно мыслить не в категориях “брать себя в руки”, а в направлении помогать себе и давать себе всю поддержку и любовь, которые вам сейчас так нужны

Юлия, очень надеюсь, что мои слова вам помогут и вам станет спокойнее на душе