Единтсвенное, что хочу заметить, три возможных риска. На которые лучше обратить внимание, чтобы потом не было обратной реакции:

1) Есть риск, что теперь, когда вы не боитесь испытывать голод, вы начнете использовать его как средство поддержания веса, а не как сигнал к тому, чтобы поесть. Нет ничего страшного, чтобы не поесть, когда вы голодны, когда дейтствительно нет возможности – если это случается эпизодически. Если это начинает входить в систему – есть опасность. В том числе анорексии. Особенно этот риск явен до 22 лет. оэтому просто напомниайте себе, что голод – не самоцель, а сигнал поесть.

2) Хорошо, что когда вы разрешили себе есть, ушла тяга к еде, вызванная ограничениями и запретами. И опять же есть риск, что отказ от пиццы/пасты/сладкого станет восприниматься как цель и средство поддержания веса. Здесь может опять есть риск вызвать расстройство пищевого поведения. Профилактика – напоминать себе, что это нормально хотеть пиццу/пасту/сладкое. Равно как и другие продукты. А тяга к еде, если она появляется – часто говорит о других проблемах. И ее не надо бояться, хоть и неприятно, а использовать как сигнал, что что-то не так и призыв обратить внимание на то, что происходит внутрь вас

3) Еще один момент – то, что вы раньше ели по-другому, не означает, что вы заслуживаете осуждения. Это говорит только о том, что вы выбирали еду по другим критериям и из-за других причин.

4) Сейчас вы на волне энтузизама, когда все получается легко и свободно. Когда волна энтузиазма спадет, возможно, вы столкнетесь с теми же трудностями с едой, что и до этого периода Плюс разочарование от того, что этот период закончился. Это нормальная реакция. Главное напоминать себе, что это нормально и что навык есть по голоду, выбирать оптимальную для себя пищу и переваривать дискомфорт и эмоции другими способами у вас есть.

5) “Дурные мысли” тоже могут вернуться. Что тоже нормально – мы люди, а не киборги. И ваша задача – научиться не бежать от них, а спокойно принимать к сведению и дальше делать так, как хорошо для вас.

На этом все. Удачи вам!

Мне хотелось бы сказать, что так не бывает. Но, к сожалению, говорю как есть – да, такое бывает, что человек поправляется на интутивном питании. После всех диет.

Причин может быть несколько. Перечислю те, которые сразу вспомнились. Если вспомню еще, то добавлю.

1) Замедленный обмен веществ. Если диеты были с сильным ограничением калорий, то вполне возможно, что первое время органзим начнет запасать. И понадобится время, чтобы вернуть обмен веществ к нормальному уровню.

2) Такое бывает и после того, как в рацион вводятся углеводы и жиры после строгого ограничения.Например, введение углеводов может провоцировать задержку жидкости. Опять же – телу снова нужно время, чтобы раскачаться и вернуть себе способность адекватно усваивать углеводы и жиры. Кстати, и соли это касается.

3)Пока что получается больше слышать свои вкусовые рецепторы, чем тело в целом. Поэтому может быть так, что вы останавливаетесь не тогда, когда уже достаточно телу, а когда вкусовые рецепторы получили столько, сколько им нужно, проще говоря – когда перестает быть вкусно. Вначале часто бывает, что вкусовым рецепторам и челюстям нужно больше еды, чем вашему желудку и телу. Тогда, конечно, вес будет больше. Но – обычно через время получается скоординировать и то и другое и тело приходит к оптимальному для себя весу.

4) Тело находится в процессе настройки при новом типе питания, поиска оптимального баланса. В это время вес может меняться как в одну сторону, так и в другую. Постепенно приходя в оптимальный на данный момент.

5)Как я уже и писала, ваше тело еще в процессе формирования. Поэтому набор веса при нормальном питании может быть вполне естественным процессом. Еще раз напомню, что диеты и ограничения в этот период могут аукнуться неприятными последствиями потом.

6)Генетический фактор. Сейчас все больше и больше информации о том, что на 65-70% вес тела задан генетически. А это значит, что даже, если вы все делаете на 100% правильно (что я не рекомендую), не все будет зависеть от ваших усилий.

Это основные причины. Надеюсь, эта информация поддержит вас и поможет справиться с тревожностью из-за возможного набора веса. Удачи вам!

Спасибо за добрые пожелания. Мне это всегда очень приятно:)

Спасибо, что поделились своей историей и задали такие интересные вопросы. Это как раз темы тех статей, над которыми я сейчас работаю. В двух словах рассказать все не получится, поэтому кратко объясню основные моменты:

1) Вот в этой статье, почти я пишу о том, что страх и паника при вводе запретных продуктов – это нормально и естественно. И как свести их к минимуму, чтобы они не приводили к срыву

2) Еще один момент, о котором я много писала – то, что слушать тело не означает слушать только вкусовые рецепторы. А и слышать все тело в целом. Включая насыщение тела в целом, наполненность желудка, телесный комфорт и уровень энергии. И выбирать, что, сколько и когда есть желательно учитывая все эти факторы. Об этом я тоже уще буду писать

3)Точно также определяется и естественная стройность (по крайней мере мной). По уровню энергии (спокойной и адекватной, а не на крыльях энтузиазма и эйфории от похудения), по телесному комфорту и в определенной мере психологическому комфорту тоже. Плюс учитывется ширина и вес костной и мышечной массы, физическая активность, содержание воды, скорость обмена веществ и т.д. То есть это не так однозначно, как кажется. В литературе я встречала цифры 3-4 кг. Это тот разброс, в котором находится норма веса конкретного человека. Учитывая все это, а еще посмотрев на своих родных, вы можете примерно представить тот вес, который ваш

4) Еще раз напомню, что зацикленность на весе – может стать той занозой, которая не даст вам слышать и слушать свое тело и прийти к миру с телом и едой. Я об этом писала очень давно. И с того времени мало что изменилось. И да – я понимаю, что особенно в 18 лет и в обществе, пропагандируещем худобу или как минимум стройность, сложно не циклиться на этом и принятие тела дается особенно тяжело. Это тоже вопрос отдельной статьи.

5) Последнее – до 20-22-х лет тело еще формируется. Мозг тоже находится в активном процессе развития. Это тот период, когда очень желательно давать своему телу все необходимые вещества. Не голодать и не исключать группы продуктов, например, углеводы или жиры. Иначе это может обернуться неприятными последствиями, на устранение которых могут уйти годы. И точно также это благоприятный период для адекватной физической нагрузки – в радость и удовольствие. Для формирования стрессоустойчивости и создания своего набора справляться с эмоциональным дискомфортом и переваривать стресс – это тоже благодантое время. Очень рекомендую не успускать этот период. То, что вы заложите сейчас – принесет плоды в будущем. В более взрослом возрасте. Поэтому берегите себя и исходите из позиции заботы о себе, прежде всего

На этом все

Удачи вам