Удачи вам и приятной работы

Спасибо, что поделились. Да, такое часто бывает при ограничениях – и навязчивые идеи и чувство вины. Хорошо, что у вас получилось увидеть, откуда это взялось. Отчасти это поможет помочь справиться с чувством вины, ведь это вопрос не вашей воли, а ситуации, которая спровоцировала такие проблемы. А значит, нужно бороться не с собой, а выходить из ситуации. Как это сделать – я постаралась максимально подробно описать в этой статье.
Очень желаю вам удачи!

Спасибо, что поделились своим опытом и наблюдениями! Это такой путь и работа пройти от кг яблок к двум – я очень рада за вас. Понять смогут только те, кто через это прошел или проходит. Вы молодец.

Очень интересный случай с подругами и яблоками. То, что вы остановились на трех яблоках – показатель не срыва, а того, что вы умеете останавливаться, в вас уже есть этот навык и силы. Даже, если импульс был сильным. Это, правда, здорово.

По поводу доверия/недоверия к себе в отношении еды и страха, что не сможете удержаться – точное и тонкое наблюдение. И это нормально испытвать эти чувства – после всего того, через что пришлось пройти. Кстати, это одна из тем, о которых я хочу писать в рассылке. Чем вы можете себе помочь сейчас? Собирайте в копилку случаи, когда получается остановиться. Как можно подробнее – и какие смешанные чувства вы испытывали и что был дискомфорт, но что в итоге вы сделали оптимальный для себя и своего тела выбор, и справились с этим дискомфортом, не с помощью еды, а с помощью других своих способов. Можно почаще вспоминать эти случаи, чтобы раз за разом убеждаться, что в вас есть эта способность, что вы можете ее использовать и потом чувствовать себя хорошо.

Алена, еще раз хочу сказать, что работа, которую вы проделали достойна уважения.

Удачи вам

Спасибо, что поделились. На самом деле, то, что сказано о фруктах, можно применить и к сладостям. Например, есть те сладости, которые действительно нравятся, а не те, которые считаются диетическими. Или не считать себя обязанной съесть конфеты, потому что иначе испортятся.

Да, разрешить себе ранее запретную еду не так-то и легко. Тревога, паника, неуверенность проявляются даже на уровне тела – задерживается дыхание, руки могут быть напряжены, ощущение сдавленности в груди, может учащаться пульс. Мне кажется, об этом нужно писать и говорить больше. Потому что иначе вместо свободы многие получают подтверждение своей “неадекватности”, разочаровываются в себе и теряют веру в то, что еще возможно наладить отношения с едой и телом, еще больше теряют доверие к себе. Намек на это я видела только у одного автора, мельком. Эта мысль заставила пересмотреть отношение к разрешению ранее запретной еды

Ирина, здорово, что с фруктами у вас благополучные отношения. Это как раз та золотая середина, когда вы тело слушаете и одновременно решаете вопрос рационально и при этом чувствуете себя комфортно. Могу сказать только одно – браво! По поводу яблок в сезон – уверена, что и здесь вы найдете оптимальное для себя решение

Удачи вам!

Очень интересно! У вас очень здоровые

Напишу про мои отношения с фруктами. Когда-то, когда мне было лет 15-17, я начала пробовала первые диеты, и фрукты были моим спасением. Интернета еще не было, поэтому я очень любила поставить рядом с собой тазик яблок из сада – и читать что-нибудь захватывающее. Это был мой отдых, мое отвлечение, можно сказать… Яблоки я считала едой, не содержащей калории абсолютно! Позже, когда появился интернет, и я вычитала, что если хочешь похудеть, то в твоем рационе должен быть в основном белок – яблоки исчезли из моего рациона.
По поводу фруктов я особо никогда не заморачивалась. Бананы использую как подсластители в печенья из овсянки, когда хочешь выпечки, но не приторной. Да и потом, в нашей стране натуральные фрукты (те, что с витаминами, микроэлементами), можно встретить только в августе-сентябре. В остальные 9-10 месяцев на прилавках лежит обработанный химией суррогат. В яблоках, лежащих на прилавках месяцами, пользы никакой. Бананы обрабатывают газом, чтобы пожелтели., доставляют их к нам зелеными. Натуральные бананы желтеют на солнышке, тогда они с витаминчиками.
Кроме того, если честно, я не могу найти фруктам места в своем рационе. В какое время их есть? Если есть при голоде, то фрукт голод не утолит, захочешь есть еще больше. После основной еды – уже как-то не хочется, да и если кинуть клетчатку яблока после курицы (к примеру), будешь потом мучиться животом))). То есть – как-то не складывается….
А вот в августе, сентябре – да, у меня есть некое чувство вины, что сезон проходит, а я их не ем… Посмотрю, как будет в этом году.

Спасибо вам еще раз, Настя! После прочтения статьи все разложено в голове по полочкам!