Здравствуйте
Сегодня поговорим о мотивации.
Еще некоторое время назад был бум на мотивацию. О ней говорили, писали выпускали книги. Она казалась ключом к успеху. Той волшебной кнопкой, нажав на которую, вы получите все, что вам нужно.
Сейчас о мотивации говорят немного меньше. Но все равно – редко какой разговор о похудении и достижении других целей обходится без разговора о ней.
И здесь поджидает целый набор штампов. Которые чаще всего приводят к обратному эффекту. Как минимум – к нежеланию делать. А часто – к отчаянию и убежденности, что ничего не получится
Почему?
Потому что
часто мотивация понимается не совсем верно:
как пинки и лихорадочный энтузиазм, на котором можно работать на износ
Пока не дойдешь до своей цели. Точнее – пока не добьешься своей цели.
Методы такой мотивации нередко вызывают обратный эффект: раздражение, злость, уныние и даже отчаяние.
Например, совет повесить на холодильник фотографию себя в лучшей своей форме. Часто провоцирует чувство вины и злость на себя «как я могла так разъесться», грусть – если тело, которое было тогда уже невозможно получить.
С фотографиями фитоняшек/актрис/манекенщиц – еще хуже. Ведь их данные могут сильно отличаться от данных той, которая повесит их фото на холодильник или заботливо сохранит в папочку. Плюс неизвестно, как на самом деле они добиваются такой формы. Возможно, там были принесены и приносятся неимоверные жертвы и прикладываются титанические усилия и постоянное вложение финансов. Или наоборот – все далось легко и естественно, потому что генетика и здоровое отношение. А окружающие видят только результат.
Всякие «ты можешь», несмотря на весь позитив, тоже могут сбивать пути. Ведь по сути их послание можно прочитать и так: «ты можешь сделать, а если не делаешь, то потому что ты тряпка и не можешь собраться». Да, это может помочь начать что-то делать на волне злости.Можно даже (очень редко) добиться потрясающих результатов
Но – давайте честно – вам бы хотелось жить постоянно в злобе на себя? И не только на себя? В постоянном раздражении, на доппинге из пинков? Это та жизнь, которую вы хотите для себя? Это то, какой вы хотите быть? Это то, какой вас хотят видеть ваши любимые и близкие?
Если мотивация основана на неуважении к себе и насилии над собой – вряд ли она приведет вас к той жизни, которую вы хотите – счастливой, радостной, яркой и наполненной.
Какой же должна быть мотивация, чтобы привести вас туда, куда вам нужно и не разрушить вас? Какой должна быть мотивация, чтобы дорога к цели была приятной и вдохновляющей?
Как построить мотивацию, которая будет работать на вас, а не против вас, как это обычно бывает – сейчас расскажу
Шаг 1. Дать себе свободу выбора
Это то, с чего лучше всего начинать.
Свобода выбора – это одновременно разрешить себе делать и НЕ делать. Например, в случае с физической актиностью – разрешить себе заниматься и НЕ заниматься ею. В случае со сладким – разрешить себе есть и НЕ есть. И т.д.
В каждой статье я напоминаю об этом моменте, потому что это та база, без которой восстановить мир с телом, едой, собой и наладить другие сферы жизни не то что невозможно, а просто намного тяжелее, тягостнее.
Зато с этой базой – вы попадаете в ресурсное состояние. Вы получаете уверенность, силу, энергию и ясность мышления. Когда вы даете себе свободу делать и НЕ делать, вы начинаете видеть большинство возможных последствий вашего выбора. Как желательных. Так и тех, которых вам бы хотелось избежать.
Когда вы не даете себе это пространство свободы, вы видите только запрет и обязательство, вы теряете всю картину в целом и вами начинают владеть все те неприятные чувства, связанные именно с запретом или обязательством. Часто это обделенность, обиженность, протест, желание во что бы то ни стало отстоять свою свободу, даже во вред себе, чувство вины, недовольство собой, злость и т.д.
Картинка искажается. Выборы делаются не самые адекватные и выгодные
Зато в пространстве свободы вы видите очень много всего: и возможные приятные чувства от адекватного выбора, и возможный дискомфорт во время выбора (даже самого адекватного), и возможные неприятные чувства от неадекватного выбора, и возможные неприятные чувства как реакция на запрет и обязательства. И как это все скажется на вас, на том как вы проведете день, насколько будете удовлетворены в конце дня и другие практические моменты
Все это вместе помогает вам принимать наиболее адекватные, оптимальные и выгодные вам решения. И это касается не только еды и стройности
(Кстати, одна из ошибок тех, кто хочет перейти на интуитивное питание – это установка, что интутивное питание это питание бездумное и хаотичное, где не надо включать голову, а наоборот отключать ее и следовать импульсам. Часто это становится одной из причин – не единственной – набора веса при легализации еды, определенных продуктов и еды до насыщения. Об этом одна из готовящихся статей)
Шаг 2. Позаботиться об экологичности мотивации
Экологичность мотивации означает, что она не будет вас разрушать, создавать ненужное напряжение и стресс, заставлять вас себя пинать, а ваше сердце делать черствым и злым. С неэкологичной мотивацией вы станете раздражительной, злой и неприятной в общении.
Наоборот – экологичная мотивация будет укреплять вас изнутри, будет давать вам силы, энергию, хорошее настроение и желание делать, которое будет идти изнутри. Вы будете получать еще больше удовольствия и радости от того, что делаете. И общаться с вами тоже будет приятно
Чтобы мотивация была экологичной, нужно соблюдать два условия:
Условие 1. Экологичная мотивация исходит из уважения к себе или хотя бы к своему потенциалу
Если вы действуете из позиции неуважения к себе, вы делаете себе неприятно и даже больно – это раз.
Чтобы выносить этот постоянный поток неуважения и боли, приходится черстветь, что само по себе неприятно – это два.
Так вы замораживаете ту часть психики, которая подпитывается теплыми и приятными чувствами, то есть энергии становится меньше – это три. (Кстати, это одна из причин, почему в такие периоды начинает тянуть на сладкую, теплую, уютную еду)
Несмотря на все позитивные кричалки, вы ощущаете, что что-то не так и что внутри вы себе нравитесь все меньше и меньше – это четыре. Это к тому, что вы и раньше себе не сильно нравились
Достижение цели, на которую вы себя мотивируете, начинает казаться ответом на это недовольство и тревогу, сама цель становится сверхценной, идеей фикс, о которой вы только и можете думать, вы начинаете вкладывать всю свою энергию в эту цель, пуская побоку другие важные сферы жизни (часто страдает семья, например. Или работа и учеба, когда при жестком питании голова отказывается работать) и даже разрушая их – пять.
Из-за такой зацикленности на цели ставки возрастают, напряжение, стресс и страх неудачи растут – шесть. И здесь либо вы не выдерживаете и ломаетесь, либо добиваетесь цели и начинаете трястить над результатом.
В любом случае вы закрепляете в себе видение себя как слабачки, которую нужно пинать и которую надо держать в черном теле – это семь.
На самом деле, негативных последствий может быть намного больше. Вплоть до разрушенных отношений с теми, кто в таком состоянии начинают казаться недостойными, ничего не понимающими и препятствующими/завидующими вашему успеху
Чтобы застраховать себя от таких неприятных последствий, точкой отсчета нужно делать уважение к себе, своему телу и еде и желание как можно лучше и адекватнее позаботиться о себе и своем теле.
Еще раз подчеркну – речь именно об уважении. А не о любви. Потому что на этом этапе мало у кого получается взять и полюбить и себя и тело. Почти ни у кого. У тех, кому кажется, что получается, часто бывает не любовь, а энтузиазм, после которого жуткий откат. Я об этом писала в самых ранних своих статьях. Например, о вредности горячего желания. А у тех, кто решил любить себя и не получается, это становится лишь одним из новых поводов для недовольства собой. Тоже не лучший вариант.
Поэтому остановимся на уважении.
На практике это выглядит так.
Вместо обвинений типа «как я могла раскормить себя?! Какое у меня ужасное тело» лучше адекватно признать ситуацию и показать, что есть пути улучшения «я и мое тело сейчас не в лучшей своей форме. И ейчас никому из нас не хорошо – ни мне, ни моему телу. Так получилось. Но у нас огромный потенциал по улучшению. Мне есть чему учиться и что улучшать. И как обращаться с телом, с собой, своими чувствами и едой. Передо мной большое поле, в котором я могу расти и развиваться. Я могу научиться быть в ответе за себя, свое тело и отношения с собой, едой, телом и миром вообще»
Конечно, это очень примерно.
Ваше обращение к себе может быть несколько другим. Главное, чтобы в нем было место уважению к себе, своему телу и потенциалу.
Уважение к себе и телу – не тема сегодняшнего выпуска. Но так как у многих с этим не очень, напомню, что помогает растить и поддерживать уважение:
- записывать свои достижения, даже самые маленькие – за день и вообще
- перечислить (можно записать) все, что ваше тело делает для вас и позволяет вам, все, что оно перенесло
- читать книги/смотреть фильмы/слушать леции о том, как устроено тело и как оно работает – потрясает, насколько это сложная система
- читать книги/смотреть фильмы/слушать лекции о величии духа, красоте души и сердца. Это напоминание о вашем потенциале. О том, куда еще можно расти.
Условие 2. Экологичная мотивация должна быть адекватной вашим реальным возможностям здесь и сейчас
Это значит, что если вы крутитесь как белка в колесе, жонглируя обязанностями ценного работника, жены, мамы, подруги, дочери, хозяйки и семь часов сна и две тренировки в неделю – это тот максимум, который вы сейчас можете выделить на себя, то мотивировать себя своей же фотографией периода беззаботного студенчества, когда вы занимались чуть ли не каждый день, а еще ходили на танцы и плавание, много гуляли и вообще жили в свое удовольствие – негуманно. Потому что тогда были такие возможности, а сейчас – нет.
Точно так же негуманно мотивировать себя фотографиями знаменитостей или реальных людей, если их морфология очень отличается от вашей.
Гуманная, экологичная мотивация – это не та, на которой вас качает от энтузиазма до отчаяния. А та, которая дает уверенность, что вам это по плечу и желание это достичь. Стабильную и спокойную
Условие 3. Мотивация должна учитывать ваши ценности
Яркий пример мотивации, которая разрушает – это лозунги типа «Добейся, чего бы это тебе не стоило», «Забей на всех и иди добивайся своих целей», «Нет ничего важнее твоей цели» и т.д.
Чем это вредно?
Во-первых, это превращает цель из обычной, практичной, направленной на улучшение качества жизни в сверхцель. Сверхцель автоматически порождает напряжение, сильный стресс. Что само по себе неприятно и снижает качество жизни. То есть уже уводит вас от вашей изначальной цели
Во-вторых, сверхцель требует подчинить себе все ваши ресурсы и забить на другие цели. На то она и сверхцель. А это значит, что другие стороны жизни пострадают. То, что в вашей жизни работает, то, что в вашей жизни уже есть и приносит вам пользу и удовольствие (даже небольшую пользу) будет рушиться во имя того, чего еще нет и неизвестно будет ли достигнуто.
Да, бывают ситуации, когда все нужно посвятить одной цели. Пример, войны, голод, эпидемии и катастрофы. Но здесь вопрос стоит не о качестве жизни, а о выживании. Идеальная фигура в этот список не входит
В-третьих, такое напряжение и стресс настолько невыносимы, что ваша психика сделает все возможное, чтобы вывести вас из этого состояния. Хотя бы ненадолго. Когда дело касается диеты – это срыв и уход в зажор. Когда дело касается чрезмерного спорта – разные травмы и болезни.
С какой стороны ни посмотри – это не то, что вам надо.
Кстати, это одна из причин, почему похудение часто откладывается. Потому что вы уже ощущаете, какие риски это несет с собой.
Поэтому лучше всего вписывать вашу мотивацию в ценности, которые УЖЕ есть.
Наглядный пример – отношения. Которые часто портятся, когда женщина начинает «следить за собой», что иногда включает в себя очистку холодильника от «толстящих» продуктов, скандалы с родными, если они купили что-то «неразрешенное», отказ от совместных ужинов и т.д. Это не ведет к благополучию и счастью.
А вот если заранее начать думать, как вписать свои усилия так, чтобы не просто не испортить, а и улучшить важные стороны жизни. То вы не только потеряете, а и выиграете.
В примере с отношениями, это могут быть совместное приготовление еды, в том числе пирогов или совместная физическая активность, которая будет приятна и интересна всем. Все это может сблизить и помочь укрепить отношения.
Условие 4. Мотивация должна быть пластичной и меняться со временем
Вы растете, развиваетесь, меняетесь. Меняются ваши цели, ценности, приоритеты. Меняется ваша жизнь, образ жизни, обстоятельства.
И ваша мотивация должна это отражать.
То, что двигало вперед в двадцать лет, уже через пять может потерять важность и силу. То, что двигает вас к вашей цели сейчас, уже через год может стать всего лишь воспоминанием.
Поэтому время от времени хорошо сверять мотивацию, ценности и ориентиры. И синхронизировать.
Условие 5. Мотивация должна быть направлена на конкретные действия, которые приведут к результату. А не на сам желаемый результат
Это значит мотивировать себя не на «похудеть», «стать стройной» и даже не на «похудеть на 5 кг» или «перейти на интутивное питание»
А, допустим, «проходить на одну остановку больше», «есть, когда проголодаюсь», «съедать в день хотя бы один продукт, богатый витаминами» и т.д.
Иначе над вами будет висеть ощущение «надо что-то делать», которое само по себе не очень приятно. А что конкретно делать – непонятно. Сама цель будет казаться все более и более неподъемной и невозможной, а вы все – все более и более слабой
Такое состояние отнимает очень много сил и энергии, поэтому от него хочется поскорее избавиться. И это одна из причин, почему подсознание саботирует ваши попытки «что-то делать с весом»
Условие 6. Мотивация должна быть гибкой и давать пространство для маневра
Это противоядие от подхода «все или ничего», который в книгах выглядит очень красиво, а в житейских вопросах (а возвращение стройности – очень даже житейский вопрос, а не морально-этический) приносит больше убытков, чем выгод.
Смысл в том, чтобы:
а) давать себе диапазон возможных действий
б) достижение даже самой нижней части диапазона приносило удовлетворение и радость
В народе это известно как цель минимум, максимум и оптимум. Где минимум – уже хорошо.
Как это выглядит на практике?
Вместо того, чтобы мотивировать себя на «три тренировки в неделю» – «потренироваться от одного до трех раз в неделю». Вместо «есть овощи в каждый прием пищи» – «есть овощи один-два раза в день». Вместо «перестать заедать эмоции» – «один-два раза в день переварить стресс другим неубыточным способом» т.д.
Важно, чтобы минимум был адекватным. Ни завышенным, что часто бывает. Ни заниженным – потому что так внутри не будет огня
Шаг 3. Мотивация делать и НЕ делать
Это не самый очевидный шаг.
Но, если учитывать эту небольшую тонкость, шансы на успех повышаются. И значительно.
Да, самое продуктивное – это концентрироваться на том, что нужно делать. Это вызывает меньше неприятных и дискомфортных чувств и меньше желания сделать наоборот.
Но ведь вы сталкиваетесь и с тем, что какие-то действия лучше НЕ делать.
Например, не есть, когда вы не испытываете голода. Или не есть вторую порцию мороженого. Или не идти к шкафчику с едой после неприятной новости.
Да мало ли таких вещей, которые лучше не делать,чем делать
Это желательно учитывать
Эффективнее всего срабатывает двойная мотивация – сначала на НЕ сделать какое-то действие и сразу после мотивация на сделать что-то ВМЕСТО того, что вы не делаете.
Например, вы не голодны или еще не время есть (смотря какой системы питания вы придерживаетесь), но вас потянуло к шкафчику с едой. Ваша задача – сначала смотивировать себя на то, чтобы НЕ съесть.
И сразу же после этого – смотивировать себя сделать что-то ВМЕСТО этого. В случае с эмоциями, которые накрывают вас и которые вы перевариваете с помощью еды, это может быть быстро собраться и выйти из дома на прогулку/разобрать ящик с вещами/ пермыть посуду и т.д.
Получается такая двойная мотивация, которая вызывает минимум дискомфорта и неприятных чувств
Шаг 4. Увидеть все выгоды, которые вы получите, если будете делать то, что наметили
Вот теперь мы подобрались к самой мотивации
1) Показать то удовольствие, которое вы можете получить здесь и сейчас. Либо в самом процессе, либо сразу же после
Мы стремимся делать снова и снова то, что нам приятно. Мы стремимся делать снова и снова то, что нам нравится и то, от чего мы получаем удовольствие. Мы стремимся делать то, после чего нам хорошо.
Это такая программа – стремиться к тому, что приятно, и избегать того, что неприятно.
Почему бы вместо того, чтобы бороться с этой программой, не использовать ее мудро в своих интересах, себе во благо?
Для этого вы можете
а) учиться получать удовольствие от нужного вам действия, от самого процесса
б) учиться получать удовольствие от результата, который получили здесь и сейчас от нужного вам действия
в) сделать себе приятно сразу же после того, как выполнили нужное действие
г) устранять по максимуму то, что портит удовольствие от процесса
д) совмещать а), б), в) и г)
Как эта схема выглядит в жизни?
Допустим, вы решили, что корень ваших проблем с весом – в том, что вы едите уже готовое/покупное/полуфабрикаты. Значит, приготовление пищи входит в меры по возвращению стройности
И вы все время собираетесь этим заняться, но то времени нет, то сил, то еще что-то. Хотя, если честно, то просто не особо хочется. Нет особого желания и что ты тут поделаешь. Дело откладывается в долгий ящик
Чтобы пробудить желание, чтобы сделать его сильным, можно применить эту схему
Давайте посмотрим как это сделать
а) удовольствие от процесса: можно покупать красивые продукты, посуду, приборы и все, что нужно для приготовления пищи. Можно во время приготовления пищи включать любимую музыку или фильмы. Или слушать интересную аудикнигу. Можно наслаждаться ароматами. Или просто погружаться в свои мысли. Постепенно приготовление пищи начнет ассоциироваться с удовольстием и больше не надо будет себя заставлять
б) удовольствие от результата: порадоваться, что красиво, вкусно и будет, что есть. Знание, что еда есть – очень приятное и успокаивающее
в)сделать себе приятно сразу после: можно себя похвалить – это уже очень хорошо. Доброе слово и кошке приятно. Можно наградить себя прогулкой, просмотром любимого клипа, пятью минутами раскрашивания книжек анти-стресс и т.д.
г) устранить то, что портит удовольствие от процесса готовки. В этом обычно помогают гаджеты и реорганизация пространства на кухне. Например, если вас раздражают мокрые листья салата, то специальная сушилка вам в помощь. Если не нравится, что зелень липнет к доске – можно использовать ножницы. Если не нравится бегать в другой конец кухни за чем-то, что используется часто, можно переместить поближе и т.д.
д) совместить эти тактики
2) Показать себе то неудовольствие, которое вы получите здесь и сейчас, если не сделаете то, что считаете желательным/сделаете то, что считаете нежелательным
Кроме стремления к приятному, есть и программа избегания неприятного. Почему бы им не воспользоваться?
В случае с приготовлением пищи и покупкой готовой еды это может быть менее приятный вкус или вообще его отстутствие у еды из супермаркета, менее свежий вид и т.д.
3) Показать какую именно принесет вам пользу/благо здесь и сейчас желательное действие/отказ от нежелательного действия
В примере с приготовлением пищи это может быть хорошее самочувствие, хорошее настроение, больше энергии, экономия и т.д.
4) Показать какие убытки здесь и сейчас принесет нежелательное действие/ отказ от желательного действия
Это пункт противоположный предыдущему.
С приготовлением пищи для многих самым значимым будет то, что на готовую еду из супермаркета будет уходить больше денег. Но и другие пункты тоже важны
5) Показать пользу/благо, которую вы получите в будущем
Это то, чем пытается мотивировать себя большинство. Это все то, что по идее вы должны получить в будущем, если будете делать то, что «должны».
Для тех, кто худеет – это стройность, физическая привлекательность, сексуальность, лучшее отношение окружающих и здоровье.
Такая мотивация тоже работает. Но не как главная движущая сила. А как вспомогательная. Потому что делать/не делать что-то нужно уже сейчас, а результат будет только в будущем. И то – стопроцентной гарантии и уверенности нет
6) Показать убытки/нежелательные результаты в будущем
Пункт, противположный предыдущему. Один из самых частых способов мотивировать себя. По сути – это запугивание.
Пугают тем, что будут проблемы со здоровьем, что будет сложно найти любовь, что будет сложно сделать карьеру и т.д.
Меня пугали так: «Если ты уже сейчас так раскабанела, то что с тобой дальше будет». Это дословно. При весе 53-55 кг и росте 160 см.
Как и с предыдущим пунктом – это редко бывает работающей мотивацией. Чаще это расстраивает или злит, но редко побуждает к реальным изменениям в плане еды и физической активности.
Потому что – весь этот негатив далеко, в будущем. А вкусное пирожное или стресс, который нужно заесть – здесь, в настоящем. В том числе стресс и негатив от таких доброжелателей
Исключение – когда проблемы со здоровьем уже появились и уже грозят низким качеством жизни. Тогда да – появляется желание и воля делать здесь и сейчас все, чтобы выбраться из этой опасной ямы.
Еще эта мотивация может сработать, если подходить не на эмоциях, а с холодной головой. То есть рассмотреть все выгоды, которые вы теряете и все убытки, которые вы понесете, если не будете менять свой образ жизни, свое питание, активность и способы переваривать стресс
Шаг 5. Дать мотивации зародиться, дозреть и вырасти внтури вас
Это последний шаг. Но не менее важный, чем остальные.
Потому что несмотря на то, многие вещи мы решаем рассудком, движет нами другое – чувства, эмоции, порывы, желания, ценности и т.д. Именно они влияют на волю.
Если бы рассудок всем заправлял, то большинство достигли бы своих целей, играючи. Без метаний, отклонений от пути и внутренних конфликтов.
Только это не так.
Поэтому самым работающим будет такой подход: рассудок собирает информацию о всех выгодах/невыгодах, удовольствиях/неудовольствиях от желательных/нежелательных действий, доносит это до вашей эмоциональной части и наблюдает, что откликается, а что – нет.
То, что откликается, рассудок преподносит еще и еще раз. Заботясь, чтобы это имело все более привлекательный и манящий вид. Можно даже устроить тест-драйв, но без давления. До тех пор, пока эмоциональная часть не созреет и не решит – что да, это именно то, что нужно, то, что хочется и не терпится делать
Когда вы начнете строить свою мотивацию, она сначала перестанет кнутом. Максимум будет подталкиванием – легким или сильным, в любом случае уважительным.
Потом из морковки, которая всегда перед носом и никогда не достается. Она станет морковкой, которая достается из ласковых рук.
Еще через время она превратится в силу, которая движет вами изнутри и вам на благо. И тогда – с уважительным подталкиванием, морковкой из добрых рук и внутренним двигателем – путь к цели станет не только вам по плечу, но и намного легче, приятнее и добрее
Чего я вам очень желаю
Мира с телом,
Анастасия Дьяченко
P.S. Все места на консультации заняты. Следующая возможность записаться будет через месяц.
Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :
Настя, здравствуйте! У меня вопрос не совсем по теме мотивации.
Вы много раз писали, что нужно, если не любить, то хотя бы уважительно относиться к своему телу. Это да. Но, что, если я не чувствую себя красивой? Я принимаю свое тело, понимаю, насколько оно мне помогает в жизни, сколько всего оно для меня делает… Понимаю, что тело ничего никому не должно доказывать, оно не должно быть стандартным. Но хочется быть красавицей, мне кажется, это важное чувство для девушки. Что делать, если захлестывают мысли о своей некрасивости (в других сферах ты можешь быть супергероем, но как девушка ты получаешься несостоятельной, если некрасива), если руки опускаются при виде молодых красавиц? Как выдержать этот момент сравнения?
Здравствуйте, Мария!
Какой интересный вопрос. Возможно, я напишу ну эту тему отдельную статью. А пока поделюсь теми выводами, к которым на данный момент пришла
Хорошо бы найти свою меру “Достаточности” красоты/красивости/привлекательности для той жизни, которую вы для себя хотите, которая будет вас радовать и вдохновлять. Меньше этой меры – недостаточно, вы не получаете удовольствие от себя, от своего отражения, недостаточно внимания и энергии от того, что нравитесь себе и другим
Больше этой меры – дискомфорт, тревожность, внимание кажется навязчивым и неприятным, общение как с мужчинами, так и с женщинами становится все сложнее.
Покажу, как это работает на мне
У большинства потрясающе красивых (на мой взгляд) женщин, с которыми я знакома очно и заочно (актрисы, модели, жены известных и влиятельных людей) жизнь совсем не такая, какую я бы себе хотела.
Зато среди тех, кто обладает приятной внешностью и умеет себя подать (но не считаются большинством настолько божественно красивыми, как первые) очень много живут такой жизнью, которую я бы пожелала не только себе, но и своей дочери, если бы она у меня была
Ну и об удобстве – не думаю, что очень легко выносить навязчивые взгляды, внимание, зависть и т.д., что обычно идет рядом с ярко выраженной красотой
Вообще об этом очень толково и интересно пишет Эволюция в своем жж. Можете поискать то, что под тегом Женская инициация и отдельно Ресурс Имиджа. На мой взгляд, Эволюция прекрасно раскрывает эту тему
Мария, надеюсь, у меня получилось ответить на вопрос и кое-что прояснить по теме:)
Настя, спасибо большое за ответ! Понимаю, и все равно мучаюсь: не нравится в себе все, прямо слезы на глаза наворачиваются. А если еще рядом даже не красавицы, а просто приятные девушки, чувствую себя пустым местом. Боюсь ходить без макияжа, с ненакрученными волосами. Как можно изменить отношение?Как понять, какое место занимает внешность?
Мария, я вас очень хорошо понимаю. В таких случаях можно начать с того, что искать в себе то, что нравится вам и окружающим вас людям. И каждый день обращать внимание на это. А то, что очень не нравится – либо не обращать внимание, либо начать думать, что с этим можно делать и как с этим работать. Возможно, попросить рекомендации у тех, кто разбирается, взять консультацию у стилиста или просто смотреть видео и читать по теме.
Уже одно это может существенно улучшить ваше ощущение себя. И да – в самом начале это сложно, но со временем будет становится все легче и легче и удовольствия вы будете получать все больше и больше
Удачи вам!
Анастасия, добрый день! Я уже писала Вам несколько месяцев назад, когда впервые прочитала статьи на сайте. Тогда я была воодушевленная, и мне казалось, что у меня все получится. Но в итоге, я пришла к тому, что опять начала себя ограничивать в еде, усиленно заниматься спортом, отрабатывать еду и тд.. Страх поправиться пересиливал меня всегда. Это замкнутый круг и у меня такое чувство, что мне из него никогда не выбраться) добиться определенной фигуруы для меня оказалось важнее.. Это принципиально для меня. А для того этого нужно пахать. Получается, что у меня никогда не получится найти баланс и гармонию с самой собой? Я в отчаянии, не знаю, как быть
Добрый день, Анастасия!
На самом деле, через такое проходят почти все, кто переходит к интутивному питанию с целью получить стройное тело. На волне энтузиазма все кажется достижимым и радужным, когда она спадает – заново встают те же проблемы. Как из этого выбираться? В части статей я отвечала на этот вопрос – и как не делать из естественного питания диету, и как не зацикливаться. В части старых статей (до интутивного питания) я писала о том, как настраивать себя на ограничения и спорт и не срываться. Об этом я еще буду писать.
А пока порекомендую почитать блог Эволюции, особенно про аддикции
Анастасия, уверена, у Вас получится найти баланс с собой, едой и своим телом. Удачи!