Приветствую
Есть одна такая заноза которая очень сильно мешает вам привести тело к его естественной стройности.
Причем – как тем кому “есть что терять” так и тем – кому остаются последние 3-5 килограмма которые никак не хотят уходить несмотря на все старания.
И мало того что она не дает похудеть – так она еще и вселяет тревогу по поводу еды, питания и похудения.
Заставляет все время думать о еде, переживать и волноваться о ней – так что все выходы из дома становятся проблемой. Например, начинают мучить вопросы: а что если придет время еды, а поесть не получится? а что если не будет возможности поесть?
Особенно это касается тех кто на дробном питании и ест каждые 2-3 часа.
В общем заноза эта – довольно сильно отравляет жизнь – и не такая простая как кажется на первый взгляд
Что эта за заноза такая и как ее убрать?
Сейчас узнаете
А для начала – напомню одну вещь:
Проблемы с весом начинаются тогда когда вы перестаете его слушать и слышать ,
проблемы с жизнью – когда вы перестаете слушать и слышать себя… и делаете это на постоянной основе
Проще говоря – теряете контакт со своим телом и с собой.
Кстати – то же самое касается и отношений. Как только перестаешь слушать и слышать другого – так сразу начинаются проблемы. Но это так – заметка на полях.
В чем проявляется и как выглядит такая потеря контакта?
С телом:
- вы даете телу еду когда она ему не нужна
-вы даете телу еды больше чем ему нужно
-вы даете телу не ту еду которая ему нужна
-вы не даете телу еду когда она ему нужна (это происходит – если вы верите в “не есть после 18.00)
-вы путаете другие просьбы тела с просьбой о еде
Например, часто ученицы обнаруживают что тянутся к конфетке когда им холодно или хочется спать или отдохнуть. То есть просьба была о тепле и о сне или отдыхе – а на нее отвечали едой.
Это все равно- например – как если бы вы попросили дать вам ложку, а вам дали молоток. Что бы вы ответили такому человеку? Что-то вроде – “ты что глухой”?
Молоток тоже хорошая вещь – но в тот момент не он вам нужен был, правильно?
Почему же мы разучились слушать свое тело и стали к нему глухи? Почему потеряли контакт с ним?
Причин много – и о них я уже писала.
Это и традиции питания в семье, и то что вы начинаете верить “экспертам” а не своему телу, желая побыстрее сбросить вес и много чего еще.
Главная – же глубинная установкам – это недоверие к своему телу. И о ней мы еще будем говорить.
С собой дело обстоит тоже неважно:
большинство не слышит чего на самом деле хочет их истинное Я, зато искренне верит в рецепты и критерии счастья которые им предлагают другие: семья, окружение, журналы, общество.
Вот поэтому даже достигая “стандартного счастья” – внутри все равно остается глубокая неудовлетворенность. И даже – пустота.
Ну об этом, может быть в другой раз.
А пока вернемся к телу
Как вернуть контакт с ним? С чего начать? С чего начать именно в плане еды?
Контакт с телом вообще – начинается с внимания к ощущениям в теле.
Контакт с телом в плане еды начинается с чувства голода
Почему так?
Потому что именно голод говорит о том что – да, сейчас вашему телу нужна еда. Какая еда нужна и сколько ее нужно – это тоже подсказывает тело, когда вы голодны. Нужно только учиться слышать. На это только нужно время и терпение
Пока голода нет – то значит что и еда не нужна.
Никакая и нисколько.
И спрашивать себя сколько и какую еду сейчас есть – поэтому бессмысленно.
Получается так: каждый раз когда вы дожидаетесь голода и после этого слушаете что и сколько ему нужно – вы укрепляете контакт с телом.
Потому что вы даете своему телу сказать о том что еда ему нужна и отвечаете на эту просьбу.
И чем больше и чаще вы это делаете – тем крепче и сильнее становится ваша связь с телом. И тем сильнее становится ваше доверие к нему и спокойствие в плане еды.
А каждый раз когда вы едите когда не голодны – вы наоборот теряете шанс услышать свое тело. Вы попросту не даете ему сказать когда ему нужна еда. Ведь еще до всякой просьбы – то есть до сигнала голода что она ему нужна – вы ее даете.
Тогда – логично – что никакого контакта и комфорта в теле в плане еды нет и не предвидится.
В общем – почувствовать голод – эта та база без которой контакт с телом невозможен.
И вот здесь возникает проблема:
Нас настолько приучили бояться голода
то мы избегаем его любой ценой – в том числе ценой комфорта в теле и ценой своей стройности
Как так получилось и почему это мешает вашей стройности об этом я уже писала. Если есть желание – можете перечитать ту статью про голод и в чем его отличие от голодания.
А здесь напомню только несколько ключевых моментов:
- страх перед голодом у большинства появился из-за воспоминаний о тех ужасных временах когда вы морили себя голодом и тогда память об этом наложенная на инстинкт самосохранения – и заставляет вас избегать голода. (Как справиться с этим затыком – было в той самой статье)
- этот страх с успехом начали использовать бизнесы – прежде всего предложив дробное питание и продукты-перекусы. До этого дробное питание – было только в лечебных целях и оно особого восторга ни у кого кроме лечащих врачей восторга не вызывало
- голод и голодание – разные вещи. Голод – это сигнал что пора есть потому что телу нужна еда. Голодание – это процесс когда несмотря на сигналы тела – вы такую нужную ему еду не даете.
- Телу вредит не голод, а голодание. Как раз оно и замедляет обмен веществ. Чтобы было понятно – такая не очень красивая но правильная параллель: вашему телу пора в туалет и оно вам сигналит позывом. В норме – вы откликаетесь на позыв и делаете то что нужно. С вашим телом порядок. Если вы не отвечаете на его просьбу и терпите – и делаете это часто – то вы вредите своему телу. И чем больше вы терпите и чем чаще вы делаете это – тем хуже вашему телу. То есть в позыве – нет ничего плохого. Плохо – когда вы на него не отвечаете. Так вот голод – это тот же самый позыв, а голодание – это когда вы терпите и делаете своему телу бяку
- Да есть случаи когда голод постоянный – но это 1) или потому что вы не додаете нужных именно ему веществ. Например, часто сами по себе женщины склонны не есть белок. А худеющие наоборот – критически снижают потребление углеводов или жиров. Половина тех с кем я работаю – это последовательницы Дюкана, Аткинса или Монтиньяка с жесточайшими срывами. Выход для них – сбалансировать питание. 2) или это нарушение в гормональной сфере – например, при стрессе, недосыпе и заболеваниях. Выход для этих людей – идти к хорошему эндокринологу и проверяться. 3) или это проблемы с ЖКТ – при определенных заболеваниях чувство голода – вернее что-то на него очень похожее – становится постоянным спутником. Поэтому – если вы постоянно ФИЗИЧЕСКИ ощущаете голод – идите к гастроэнтерологу. Могу сказать по себе: при сильном стрессе у меня бывает жуткий дискомфорт в животе очень похожий на голод. Но за столько времени наблюдений за собой – я уже знаю эту особенность и иду не есть, а попить теплой водички и расслабиться. Помогает
- В общем – точно также как и постоянные позывы сходить в туалет говорят о том что-то не в порядке и надо лечить, точно также и постоянное ФИЗИЧЕСКОЕ ощущение голода может быть симптомом – так что отнеситесь внимательно
ВАЖНО: сейчас мы говорим именно о физическом голоде. Голоде – когда еда нужна вашему желудку и телу. А не о “голоде головы” – когда хочется чего-то съесть потому что нельзя, потому что любопытно, потому что нечем заняться или заедании стресса и эмоций
Теперь когда основные моменты вы вспомнили – перейдем к глубинной причине страха голода
На подсознательном уровне страх голода означает
страх встречи со своим настоящим Я и своими настоящими потребностями,
страх заглянуть внутрь себя
На первый взгляд – это кажется странным – какое отношение имеет простой физиологический процесс имеет к истинному Я и глубинным проблемам?
На самом деле – имеет. И очень даже серьезное.
Сейчас объясню почему
Когда вы начинаете слушать свое тело – вы понимаете что вам на самом деле не нужно столько еды и столько раз в день как вы привыкли думать и считать. Или как вам внушают эксперты из телевизора, диетических программ и журналов.
Вы сталкиваетесь с тем – что на самом деле все не так как вы привыкли думать,
что то что вы думали о своем теле и потребностях – это не совсем правда.
И те рецепты которые вам дают – это не то что вам нужно
Тогда с вами происходят такие вещи:
1) Страх остаться без ориентиров – страх потеряться без них
Вы остаетесь без готовых шаблонов-рецептов-ориентиров – а это страшно – еще и как. Дискомфортно и непривычно.
Особенно это касается хороших девочек
Потому что мало того что мы сами по себе так созданы (или воспитаны? – насчет этого я и сама затрудняюсь ответить) что:
- нам нужны инструкции,
- нам нужно по чему-то ориентироваться, по каким-то критериям
- нужно знать какие-то рамки – даже если потом будем против них протестовать и из них вылазить
Потому что тогда с такой картой – мы чувствуем себя в безопасности. Да, нам может что-то не нравиться. Зато – все знакомо.
И кроме этой потребности в ориентирах - единственный ориентир в плане еды ( ТЕЛО ) был объявлен вне закона и вне доверия.
Сколько раз на день вам попадаются такие названия статей по типу: “Укроти аппетит”, “Побори свое тело”, “Борьба с жиром” и т.д. Где главная мысль одна: “Ты НЕ можешь доверять своему телу, потому что оно и есть твоя главная проблема и это оно тебя подвело”
Поэтому так успокаивающе и действуют все эти правила (даже самые вредящие вроде не есть после 18.00) – потому что они дают готовую карту: ешь во столько-то, и столько-то раз, ешь это в это время, а то – в другое, в такое время можешь есть больше, а в такое – меньше и т.д.
И все равно -
- что часто это приводит к обратному результату и зацикленности на еде
- что не дает нормально жить – потому что вся жизнь начинает планироваться вокруг еды еще больше усиливая зацикленность
- и что – в конце концов – огромное количество стройных людей ВАШЕГО телосложения и с таким же обменом веществ вообще не знают этих правил и все равно остаются стройными
С правилами спокойней и когда вы с ними расстаетесь и учитесь слышать себя и свое тело то это как заново учиться ходить САМОСТОЯТЕЛЬНО без подпорок. Страшновато и не сразу получится.
Поэтому я и говорю что терпение, настойчивость, любопытство и готовность какое-то время испытывать дискомфорт – вам помогут на пути к стройности
+ Постоянное развитие доверия к своему телу
2) Еще одна вещь которая начинает с вами происходить – вы понимаете что на самом деле не очень-то хорошо знаете ни себя ни свое тело
То есть раньше вы думали что хотите есть все время и много, что вам нужно много еды чтобы “забить” желудок, что вы ненасытная, что если вам разрешить есть все что хочешь – то это будут только конфеты/пирожное/печенье/шоколад/жареная картошка и т.д.
Но когда вы начинаете слушать себя – для начала даете себе почувствовать голод – то оказывается:
- что есть вам хочется гораздо реже чем вы думали
- что для насыщения этого настоящего голода вам нужно не так уж много еды как вы ожидали
- что еды вам хочется разной – бывает что хочется картошки, а бывает что рыбки, что иногда хочется сладкого, а иногда нет и т.д.
Так - во время СВОЕГО ИДЕАЛА – мне часто пишут письма с искренним удивлением: “Неужели мне действительно не хочется так много еды?” или “Не могу поверить что мне не хочется сладкого” или “Не могу поверить что одной -двух конфет мне хватает и больше не хочется. А раньше – пока все не съем то не успокоюсь”
Потрясающе, правда?
Вот только за этим встает пугающий вопрос - если я не ненасытная, то КАКАЯ Я на самом деле? Если я не обжора и не заморачиваюсь на еде – то КТО Я тогда на самом деле? Если НЕ еда – моя главная проблема, то что моя настоящая проблема? Если похудение и процесс еды не мои главные занятия – то какие же они главные занятия?
То есть вы сталкиваетесь с тем что нужно узнавать себя настоящую и учиться относиться к себе по-новому.
А это страшновато – потому что неизвестно.
Мало ли что там откроется – тем более что нас учили что в глубине себя мы кривое дерево и возможно уродливы, вместо того чтобы учить что в каждом из нас есть свет и сила и только мы решаем куда их направить.
Вот поэтому многие люди и не могут выносить время наедине с собой и учиться слышать себя.
Вот поэтому вы можете избегать голода и своей стройности – чтобы не узнавать кто вы.
Как справиться?
Проявлять любопытство, желание узнать и понять себя и быть готовой к тому что вы – намного больше чем вы привыкли о себе думать
Кроме этого – вы начинаете испытывать боль и злость на себя от того
что столько времени вы незаслуженно обижали и унижали и себя и свое тело – оно ведь вовсе не такое ненасытное как вы о нем привыкли думать
Боль, обида на себя и злость – это очень сильные эмоции. И если вы не разрешили себе их испытывать и боитесь их – то тогда конечно, вы будете избегать их ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ.
В данном случае – вы будете избегать голода и контакта с телом ценой своей стройности
Как справиться? Начинайте прорабатывать свои установки по поводу эмоций, боли и дискомфорта и делайте упражнение с фильмом
И еще- когда вы позволяете себе войти в контакт с телом:
Вы начинаете понимать что то что вы думали что вам на самом деле нужно и то что вы хотели – на самом деле вам не нужно и встает вопрос о том что же вам по-настоящему нужно и чего вы на самом деле хотите
Действительно – если еда вам нужна не так уж и часто и не в таких количествах – то что вам нужно на самом деле?
И здесь вопрос переходит с просто вопроса о еде – на более глубокий уровень: что вам по жизни надо? Что от жизни вы хотите? Чего вам на самом деле не хватает?
Да еще – когда появляется столько свободного времени и пространства в голове!
Опять же – это может пугать. По каким-то причинам будет хотеться спрятаться от своего внутреннего голоса, от своих настоящих потребностей.
Например, во время работы со своими ученицами мы начинаем выходить на то – что их на самом деле волнует и от чего они убегают с помощью еды и проблем с весом.
У кого-то это – неудовлетворенность отношениями в семье, у кого-то – отсутствие смысла по жизни, у кого-то – глубокая неудовлетворенность работой и т.д.
Но такие проблемы находятся всегда. А вместе с ними – и настоящие потребности на которые хотелось бы закрыть глаза и не думать о них.
Выход здесь только один: отважиться посмотреть своим потребностям в глаза и начать удовлетворять их и улучшать свою жизнь. Настойчиво. День за днем.
Не всегда будет легко. Но оно того стоит.
Вы стоите настоящего счастья, которое подходит вам, а не того – которое придумали за вас и приготовили другие
На сегодня все
С вами была Анастасия Дьяченко
Мира с телом и собой вам
P.S. Совсем скоро будет открыт набор в СВОЙ ИДЕАЛ. Вот там есть все чтобы помочь вам войти в контакт со своим телом и вернуть себе стройность без диет, подсчета калорий и прочих мучений.
P.P.S. В этом выпуске больше вопросов чем ответов. Задавайте себе эти вопросы. Слушайте ответы. Будьте готовы услышать ответы и через время вы заметите как жизнь начнет улучшаться, а страхи начнут отступать. Проверено.
P.P.P.S. После предыдущего выпуска про фильмы были вопросы – а к чему там похудение? А вот к чему: когда вы поймете что можете переносить эмоции без помощи еды в безопасной ситуации (фильм ведь ничем не грозит: причина эмоций не реальна и не угрожает ничем), то потом вы сможете переносить эмоции без еды и в более сложных ситуациях. Ведь эмоции остаются те же. То есть фильм – это как бы тренировка и закаливание в домашних условиях.
Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :