Здравствуйте
Как у вас дела?
Как ваши отношения с едой, телом и собой?
Очень надеюсь, что ни праздники, ни холод не смогли подорвать ваш настрой на естественную стройность и мир с телом и едой.
А если это все же случилось, вы приуныли, ваша вера в себя немного поблекла или просто в последнее время не хватает поддержки и вдохновения, то у меня для вас хорошие новости:
1) Рассылка мира с телом снова возращается, вы будете получать письма со статьями и ответами на ваши вопросы регулярно: раз в одну-две недели, как в старые добрые времена 
(о том, где я пропала и почему так долго не было рассылки, вы узнаете в следующем выпуске)
2) 24 февраля стартует бесплатный онлайн фестиваль “Гармония Похудения. Тело в радость каждый день”
Вот ссылка на страничку этого фестиваля: http://telovradost.ru
Возможно, с некоторыми участниками фестиваля вы уже знакомы и будете рады снова их услышать, а некоторые станут приятным открытием и поделятся чем-то новым и свежим по теме похудения
По секрету скажу, что есть пара участников, которые мне симпатичны еще с прошлого марафона по похудению и я их с удовольствием послушаю. Есть новые для меня имена с интересными темами по психологии переедания и заеданию стресса.
Будет интересно послушать и сравнить разные подходы, а заодно прояснить и свою позицию, свое отношение к разным подходам.
Ну и получить пищу для размышлений. Это всегда полезно
Еще раз – все это будет проходить здесь в рамках фестиваля “Гармония Похудения. Тело в радость каждый день”
3) Я тоже буду выступать с темой «Куда бежать и что делать, когда тянет к холодильнику и вы знаете, что не сможете оторваться от еды»
Из выступления вам станет понятнее:
- на какой крючок вы попадаетесь (на самом деле, их даже два), когда вас настигает тяга к еде (а значит, появится возможность и соскочить с него)
- три образа, которые объясняют срывы и полутрансовое состояние в них
- что общего у курильщика и эмоционального едока и почему многие набирают вес после того, как бросили курить (обмен веществ здесь не при чем)
- шесть условий, без которых никакая ванна не поможет вам справиться со стрессом и тягой к еде
- что есть у вас внутри и будет с вами всегда, что поможет вам справляться с даже самыми сильными стрессами и неприятными чувствами – не бегая к холодильнику и шкафчику с едой
Проще говоря – это один из тех ключей, без которых справиться с эмоциональным перееданием очень и очень сложно.
Но зато, используя который, вам станет намного легче справляться с позывами к еде, снизить частоту и “тяжесть” срывов, а это значит – намного облегчить себе путь к естественной стройности и свободе от постоянных мыслей о еде
Чтобы получить все это и бесплатно, пройдите по этой ссылке http://telovradost.ru и принимайте участие. Буду рада вас видеть
Мира с телом вам и до встречи на фестивале,
Анастасия Дьяченко
P.S. Что еще интересного и полезного для вас будет на этом фестивале? Подарки, сюрпризы, выгодные предложения и, конечно, возможность пообщаться с разными специалистами, задать волнующие вопросы и получить на них ответы
P.P.S. Вы знаете, я очень редко выступаю на таких мероприятиях, и когда будет следующий раз и будет ли он вообще, неизвестно. Поэтому рекомендую не упустить эту возможность
Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :
Здравствуйте. Анастасия, спасибо за возвращение рассылки, с нетерпением жду статьи, т.к. они действительно являются поддержкой и вдохновляют. У меня в отношениях с едой, телом и собой есть сдвиги в положительную сторону и даже первый раз за два года цифра на весах неожиданно уменьшилась на 2 кг. Настрой на естественную стройность работает и помогает в отношениях не только с едой, но и в отношениях к жизни. Мой основной прорыв в том, чтоя научилась не гнобить себя за срывы, которые еще случаются, не такие агрессивные и частые, как раньше, но бывают. Перед каждым ПМС перечитываю Вашу статью по этому вопросу, но все равно потом срываюсь, срываюсь уже не так, как раньше, не ем шоколад, селедку, печенье, огурец, потом опять шоколадку …. и т.д., но все равно, если не обманывать себя понимаю, что я все таки переедаю в эти дни. И еще сделала вывод, что временами делаю из естественной стройности систему с ограничениями и если так случается, то обязательно после этого срываюсь (последний случай – три раза брала в супермркете кусочек любимого Наполеона, который очень хотела на тот момент, делала кружок по супермаркету, уговаривала себя, что это вредно и ложила его обратно, не купила таки я эти 120 грамм торта, уговорила себя, но через три часа съела булку с вареньеем в три раза больше, чем тот кусочек), поэтому все больше и больше стараюсь все таки слушать тело и доверять ему. На фестивале зарегистрировалась, спасибо за новость.
Здравствуйте, Алена
Спасибо, что написали и поделились. Вы молодец, не гнобить себя – это действительно прорыв вперед и немалый и то, что вы видите и отмечаете улучшения в отношениях с собой, едой и телом, цените их и не меряете эти улучшения в килограммах , а учитесь смотреть на это под другим углом и оценивать с другой позиции – это здорово. Это то, что поможет вам на вашем пути – не только к стройности.
Еще – то, что вы умеете замечать как естественное питание может превращаться в строгую систему с ограничениями и что это приводит к обратному результату, и раз за разом убеждаетесь, что можете доверять себе и своему телу в выборе еды – это очень хороший знак! Это та ловушка, в которую попадают очень и очень многие и которую не так-то легко и увидеть. Вы это видеть можете, вы это понимаете, а значит, попадать вы будете в нее все реже и реже и отношения с едой будут все спокойнее и спокойнее.
По поводу переедания во время ПМС. Самое главное – что есть улучшения, теперь что вы можете сделать – в это время помогать себе чувствовать себя как можно комфортнее, делать так, чтобы вам было хорошо – как телесно, так и эмоционально – и концентрироваться на этом, а не на том, чтобы меньше съесть. Чем меньше будет добавляться стресса и давления – тем легче будет переживать этот период
И последнее – мне очень понравилось, как вы написали, что ” если не обманывать себя понимаю, что я все таки переедаю в эти дни”. Если честно, если посмотреть, то у большинства людей (в том числе и естественных едоков) бывают эпизоды и периоды, когда они едят больше, чем нужно их телу (ПМС, праздники, особо вкусная еда). Это нормально. Потом просто они возвращаются к сигналам своего тела, какое-то время едят чуть меньше или чуть полегче, а потом и вовсе возвращаются к своей “норме”. Так что не переживайте, вы можете делать точно так же, вы можете доверять своему телу и себе.
Еще раз повторю, что вы молодец, и тем улучшения, которые вы делаете дорогого стоят. Это уже достижение! Особенно в мире, сходящем с ума по диетам и контролю еды
Настя, здравствуйте! Спасибо Вам за ваши глубокие, умные и тонкие статьи. Спасибо, что Вы всегда так внимательно отвечаете на все комментарии и даете действительно ценные советы, которые реально работают, а не просто общие слова. Спасибо Вам за поддержку!
У меня такой вопрос: я болезненно стеснительная девушка. Я очень замкнутый человек, часто говорят, что я зажата и закомплексована. Как с этим быть? такие слова меня очень ранят… Я боюсь, по-настоящему боюсь общаться: боюсь показаться глупой, неадекватной, показать, что я мало знаю. Поэтому я молчу (“Молчи, может за умного сойдешь). Как же я переживаю по поводу недостатка эрудиции! особенно, когда общаюсь с людьми старше меня. Осознавая, что я никчемный собеседник, могу во время всей беседы ни слова не вымолвить, боюсь отвечать на семинаре, я закрываюсь еще больше, очень расстраиваюсь, и, конечно, компенсирую все едой… Настя, как справиться с неумением разговаривать, со страхом показаться глупой и дикой стеснительностью? Как вы развиваете свою эрудицию?
Мария, еще один отличный вопрос – достойный отдельной статьи. Стеснительность, страх перед общением – это как раз один из триггеров переедания. И проблема здесь глубже, чем кажется, и для многих людей. Поэтому я постараюсь разобрать эту тему в одной из следующих статей.
Мария, видите, сколько вы интересных и важных вопросов подняли. Это очень ценное качество в собеседнике и далеко не у всех оно есть. Так что уже за одно это качество вы можете ценить себя как собеседника. Напоминайте себе об этом и берегите ваш дар задвать вопросы
Настя, и еще один вопрос – про умение распределять время.
Как научиться это делать? Такое впечатление, что живу в постоянном цейтноте… Хочется много всего успеть, загружаешься по полной, а потом ничего не остается, сил ни на что не хватает. Как было у Вас, когда Вы 2 раза занимались шейпингом и танцами…Сидишь у интернета и ешь, и уже, в принципе, все равно, что ты там хотел еще сделать, а потом снова жажда всему научиться ( и танцам, и языкам, и фортепьяно, и стать суперпрофессионалом, и быть хорошей дочерью…) Настя, как научиться гармонично распределять время между духовным, эмоциональным, телесным и интеллектуальным развитием? Что делать, если запланировала одно, но делать сегодня это не хочешь, и весь план срывается? Как научиться не распыляться? Настя, и еще один личны вопрос, может, он покажется немного странным: как научиться такой же самостоятельности мышления, как у Вас? Я пока умею только копировать, по большинству вопросов у меня просто нет своего мнения? Как научиться его формировать и самой генерировать идеи?Настя, буду очень благодарна за Ваш совет. Очень-очень жду Ваших замечательных статей!
Мария,очень хорошие интересные вопросы. Об умении распределять время я частично писала в статье о том, как избежать срывов во время авралов. На сайте эта статья должна быть. Кроме того, в ближайшее время выйдет статья, где будет о том, как не переедать на выходных – там тоже будет затронута тема организации времении. Вполне возможно, я и дальше буду писать о том, как распределять свое время и успевать многое и без срывов.
Еще могу порекомендовать книгу Daily Rituals Mason Currey – в этой книге собраны материалы о том, как органзовывали себя люди, которыми мы восхищаемся сейчас. Самое полезное в этой книге – это то, что вы видите, что многие замечательные люди сталкиваются с такими же проблемами, как и вы, и что каждый ищет свой способ, и в итоге – что нет одного единственно правильного пути, зато всегда есть шанс найти или создать свой собственный
По поводу самостоятельности мышления – отличный вопрос. Никогда особо о нем не задумывалась. Я подумаю об этом и напишу подробно позднее, может быть, сделаю отдельный пост на эту тему. Пока то, что могу сказать – это то, что все начинается с признания за собой способности думать и разрешения самой себе наблюдать и делать выводы, даже если это отличается от общепринятого мнения
Настя! Спасибо большое за ответ! Я прочитала книгу Mason Carry, очень понравилось. У Вас замечательный “вкус на книги”. Как Вам удается их находить? Расскажите, пожалуйста, какие книги вы больше всего любите, какие больше всего запомнились из последних. Не могли бы Вы что-нибудь порекомендовать из того, что нравится Вам (не обязательно только по питанию…)
Спасибо большое, Мария! Я рада, что вам понравилась книга, мне она тоже очень нравится – как минимум, потому что напоминает, что все мы просто люди и что “великие” сталкиваются с теми же проблемами и это не помешало им раскрывать свой потенциал ,что каждый ищет то, что работает именно у него.
По поводу как находить книги. Очень просто – надо найти людей, образ мыслей которых вам нравится, или кто прошел чуть дальше по пути, по которому вы идете и кто разбирается в том, что вам интересно, или вкус которых вам нравится. В университете это было намного легче – у нас были потрясающие преподаватели, которые рекомендовали нам самое-самое. А дальше – уже отталкиваться от того, что вам нравится, что “идет”, что вам интересно, что откликается в вас.
Как источники могу порекомендовать http://rikki-t-tavi.livejournal.com/ – там есть очень интересные обзоры на книги по саморазвитию, вот здесь – http://kniga.biz.ua/, есть интересные книги по саморазвитию с возможностью почитать пару глав и комментарии
Если честно, сложно сказать, какие книги я люблю – в разное время мне нужны разные книги (как и с едой
). Сюда входят как классические книги по психологии (Фрейд, Юнг, Берн, Адлер и т.д.), философии, художественной литературе (В.Вульф, Кортасар, Маркес, Фолкнер и т.д.), книги по эмоциональному перееданию – о них я обычно пишу в рассылке, книги по психологии для широкого круга читателей, киги о здоровье, биографии и т.д.
Из последнего интересного – “Как любовь формирует мозг ребенка”, я хочу сделать на нее обзор, эмоциональным едокам она может пригодиться. И “Разговаривать с ребенком. Как?” – учит как общаться причем не только с детьми, а и вообще – с другими и даже самим собой. Доброжелательная приятная книга, смело могу рекомендовать – даже, если до детей еще далеко:)
Мария, спасибо за такой интересный вопрос, в мире столько интересных книг – уверена, что вы будете находить то, что вас будет радовать и тоже делиться своими находками и мнениями по поводу прочитанного:)