(Выпуск от 18 марта 2012)
Приветствую
Уффф… какая насыщенная выдалась неделя – стартовал СВОЙ ИДЕАЛ и работа в самом разгаре.
Ученицы составляют свои собственные идеальные программы питания, учатся слышать свое тело и узнают много нового о себе и в пух и прах развенчивают мифы о своей всеядности и ненасытности.
Читательницы присылают интересные идеи и делятся своими успехами и достижениями в плане отношения к телу, отношений с едой и снижении веса.
Здорово.
В моей личной жизни тоже грядут перемены и на этой неделе я еще на шаг ближе к ним.
В общем неделя выдалась очень насыщенной, плодотворной, увлекательной и интересной.
Искренне надеюсь что и для вас эта весна будет настоящей Весной и вы будете чувствовать расцвет и подъем и вдохновение.
Сегодня об этом и поговорим.
Еще одно новое имя в психологии похудения
Недавно закончила читать “Ешь то что любишь, Люби то что ешь” Мишель Мэй – не знаю есть ли перевод на русский.
Справка: Мишель Мэй – терапевт, писатель и консультант. Сама вышла из порочного круга диет, 14 лет практиковала в психологической клинике Феникса, штат Аризона, США. Потом полностью перешла на частную практику и основала тренинг “Я голодна? Что делать когда диеты не работают?”.
Этот тренинг в свое время получил высшую награду от Американской Академии Семейных Врачей. В общем – она видный специалист и важная фигура.
Вот на основе этого тренинга “Я голодна? Что делать когда диеты не работают” – она и написала книгу
Книга довольно объемная – по психологии только половина книга, остальное – вполне разумные рекомендации по питанию и физической нагрузке.
Книга неплохая… хотя и не сильно глубокая.
Но – одна вещь мне очень понравилась.
И оказалась действительно полезной.
Хотя об этой теме я уже писала – но сегодня поговорим о ней под другим углом
Сейчас поделюсь…
Самое важное в жизни
Как вы думаете – что самое важное в жизни?
Сядьте на минутку, откиньтесь на спинку стула и спросите себя – что для вас самое важное в жизни?
Только честно… Дети, муж, семья, карьера, деньги, свобода, творчество, красота, здоровье, секс, любовь, популярность…
Что для вас важнее всего?
Ответили?
Хорошо – идем дальше.
А теперь – проверка правдивости.
Выделите себе один день или пол-дня или хотя бы час и понаблюдайте за собой. Беспристрастно.
Так – как будто вы – другой человек который хочет узнать как можно больше о вас:
- что вас волнует
- о чем вы думаете большую часть времени
- что творится в вашей голове
- что творится в вашем сердце
- что творится в вашей душе
И этому человеку ответ вроде “путаница-неразбериха-ужас-кошмар” не подходит – ему нужны конкретные данные.
И вот вы этот человек (в роли).
Сегодня Ваша задача – узнать чему вы посвящаете свои мысли, что делаете и на что тратите энергию.
Проще говоря – сегодня ваша задача смотреть чему вы посвящаете свои мысли.
В порядке убывания.
Вот о чем вы будете думать бОльшую часть времени и о чем будете больше всего волноваться и что сильнее всего будет влиять на вас в течение дня – то на самом деле и есть самое важное.
Честно – очень часто это очень неприятный тест.
Мои клиентки ОЧЕНЬ его не любят – но зато после него результаты сразу улучшаются. (Особенно после второй части теста – о которой как-нибудь в другой раз)
Почему?
Потому что этот тест называется “посмотреть правде в глаза” и переоценить очень многое…
Сейчас объясню подробнее:
Мы становимся тем на что тратим свои мысли, время и энергию
… и это же получаем
Здесь не надо даже глубоко копать и читать умные книги по психологии, философии или эзотерике.
Достаточно просто посмотреть по жизни:
…тратишь время на то чтобы заниматься домом и мысли о том как это сделать лучше - становишься прекрасной хозяйкой дома и получаешь уютный Дом (в прямом и переносном смысле)…
- никто не рождается со всеми знаниями и умениями хозяйки дома
…вкладываешь время и энергию на то чтобы освоить какую-то специальность, работаешь по ней и постоянно совершенствуешься в ней изо дня в день – становишься отличным специалистом и Профессионалом с большой буквы и получаешь признание и уважение…
-никто не рождается прекрасным юристом, врачом, пианистом или гонщиком – ими становятся…
… посвящаешь время и энергию на чтение, походы в театр, просмотр фильмов – становишься образованной и интересной личностью и получаешь интересный досуг и глубину восприятия…
-никто не рождается эрудированной личностью
… и т.д.
То есть то что мы делаем изо дня в день и чему себя посвящаем – тем мы и становимся.
Здесь важны три вещи:
- постоянство
- настойчивость
- вовлеченность
Ирония похудения
А теперь перейдем к теме которая нас всех волнует – похудению.
Если вы читаете эту рассылку, то скорее всего потому что уже перепробовали миллион способов похудения.
Неважно – на практике когда действительно применяли или мысленно – когда просто читали и пытались подобрать что-то более менее вменяемое и применимое.
Важно то что вы уже сами можете давать консультации по питанию, калориям и физической активности – столько всего вы уже знаете.
А все равно – худеть получается с переменным успехом.
Причем – если в достижении веса успехи ваши могут быть очень большими и впечатляющими. То в плане зацикленности на еде - все ровным счетом наоборот.
Она растет.
Почему такая несправедливость?
Как раз по этой причине:
Мы становимся тем чему мы себя посвящаем.
Вы посвящаете себя, свои мысли, свою энергию, свои силы – борьбе с весом, борьбе с собой, едой и искушениями.
И вы становитесь… борцом. Борцом за фигуру, борцом за вес, борцом против вредностей.
А борец в жизни делает три главные вещи:
- борется
- готовится к бою
- восстанавливается и готовится к новому бою
Вам это ничего не напоминает из вашей собственной жизни? Не напоминает “новую жизнь с понедельника”?
Что здесь важно - борец – это всегда борец.
Выигрывает, проигрывает, ничья – это не имеет в конечном счете никакого значения. Ведь в его голове – всегда идет борьба, всегда идет проигрывание сценариев, отработка новых ударов и хуков, отработка обороны.
Это – его жизнь.
Это – его сознательный выбор. Он сознательно растит в себе борца – и становится им. И неважно – успешным или не очень. Он – борец.
На всех уровнях он им становится – на уровне мыслей, на уровне чувств и в физическом плане.
Когда вы боретесь с весом – вы тоже взращиваете в себе борца с весом.
Только вы этого не осознаете.
Хотя делаете это каждый день, по много раз на день – думая о похудении, весе, еде, калориях, осуждающе смотря на себя в зеркале, прыгая на весы – утром и не только утром, сравнивая себя с другими по критерию веса и т.д.
День за днем это приводит к результату.
Тому результату – от которого вы хотите избавиться – зацикленности на еде, постоянным мыслям о еде и калориях, постоянным мыслям как бы не съесть ничего лишнего, как бы не поправиться и т.д.
Ситуация осложняется тем – что не только вы сами, а и все современное общество культивирует такую борьбу и настраивает нас на превращение в таких борцов.
Как из нормальной девочки сделали зацикленную на еде
Когда мне еще не было и 15-ти и я училась в 9 классе хотя у меня и намека на лишний вес не было: 42-44 кг тогда был мой стабильный вес – без диет, с макаронами, картошкой, хлебом, кашами, овощами и вполне полноценным питанием с овощами и фруктами.
Но меня начали готовить.
Готовить к тому что всю жизнь мне надо будет бороться чтобы быть худой. Что иначе – у меня вырастет живот и огромные бедра.
Кто меня начал готовить к такой незавидной участи?
Моя бывшая соседка всю жизнь боровшаяся с весом и помешанная на похудении, моя подруга которая тоже была помешана на том чтобы быть худой, моя крестная которая сама страдала от полноты… журналы и программы о том как похудеть и что можно и что нельзя.
И в итоге – все стало как и напророчили – буквально за 2 года я стала весить на 15-17 кг больше.
Здорово – правда?
У меня не было и грамма лишнего веса, но я УЖЕ начала бороться. И доборолась – до полностью противоположного.
Но я стала Борцом. Вполне полноценным – который в голове только что и делал что прокручивал самые разные способы похудения – вплоть до самых идиотских.
Вся моя жизнь стала борьбой.
Что бы не происходило вокруг – я все сводила к еде и лишнему весу. Что бы со мной не случалось – я твердо знала что если бы я была худой то все было бы по-другому.
Зацикленность на еде росла.
И когда я даже потом похудела используя свои методы мотивации и настройки себя – проблема зацикленности не решилась.
Потому что я по-прежнему была Борцом – в моей голове сражались калории, жиры и углеводы, граммы еды и килограммы моего собственного весе.
Я похудела – но была ли я счастлива?
Нет – потому что расслабленности и НОРМАЛЬНОГО отношения к еде у меня не было.
Еда вызывала страх, тревогу, опасения, чувсвто вины, стыд – особенно когда я подметала все в шкафчиках с едой в гостях.
Еда стала миром, похудение стало смыслом.
Бесконечный процесс борьбы.
Я становилась все более и более матерым борцом - у меня даже спрашивали про мой секрет как похудеть. Но чем более матерым и опытным борцом я становилась – тем сильнее росла моя зацикленность на еде.
Самое ужасное – это то что мне даже не с кем было поделиться. Мне вовсе не хотелось чтобы меня начали считать ненормальной или еще что-то.
И эта боль от того что я чувствовала себя ненормальной, нездоровой – она тоже съедала меня.
Так вот – что хотела сказать?
Что мы сами делаем из себя Борцов. Общество нам в этом помогает.
Но – это замкнутый круг.
Потому что борец или борется или готовится к борьбе.
Он никогда не расслаблен и его мысли посвящены боям.
Так – и женщины с едой.
И чтобы выйти из этого круга – нужно… просто из него выйти.
Как?
Выйти из зацикленности к еде – первый шаг
Прежде всего отслеживать куда вы направляете свою энергию, на что вы тратите свои мысли и на что вы тратите свое время.
То есть первый шаг – просто отследить.
Второй шаг - что-то с этим делать – перенаправлять энергию.
Если вы заметили что опять делаете из еду неотразимого притятгательного врага, подсчитывая калории и думая о том как не сорваться, если вы заметили что опять растите и укрепляете в себе борца с весом – остановитесь.
Скажите себе - мне есть на что тратить энергию, мне есть на что тратить свою жизнь, мне есть на что тратить время своей жизни… и займитесь улучшением того что для вас по-настоящему важно но до чего руки не доходят.
Если это здоровье – то меняйте питание с позиции здоровья обязательно прислушиваясь к своему телу, давайте ему движение и отдых и сон и свежий воздух.
Если это семья – работайте над отношениями, проводите время с любимыми и близкими, делайте им приятности, получайте от них приятности, разговаривайте по душам
Если это мечта молодости – сделайте первый шаг, пойдите на курсы или берите уроки, заведите блог по этой теме, делитесь своими знаниями с другими – что угодно лишь бы это приближало вас к мечте и приносило мечту в жизнь
Хотели всегда петь -учитесь петь и пойте, хотели танцевать -учитесь танцевать, хотели писать книгу – начинайте.
У нас есть столько времени - сколько нам дано. А дана нам - всего одна жизнь. И прожить ее надо по-настоящему, а не в своей голове и не у телевизора.
В английском языке есть такой вопрос – на русский он переводится “Чем ты занимаешься в жизни?”. Если переводить дословно – то звучать будет - “как что ты делаешь со своим временем” (What do you do with your time?)
Так вот – наша жизнь – это то что мы делаем с временем нашей жизни.
И только от вас зависит – на что вы будете его тратить. На ненужные самоунижения, борьбу с едой и собой.
Или на то чтобы делать свою жизнь радостнее, наполненнее, ярче и интереснее.
Выбор за Вами.
Кстати, именно это - тот секрет счастливчиков которые похудели без диет и зацикленности на еде.
Они просто осознали - что есть мир за пределами еды. Есть события и радости кроме еды. Есть то что важнее еды – и с головой окунулись в это.
Они перестали тратить энергию на борьбу. И направили энергию на ЖИЗНЬ. И энергия престала накапливаться в их телах. Она стала тратиться на ЖИЗНЬ.
И вес пошел вниз автоматически .
Вы так тоже можете.
Сделайте свой первый шаг - начните отслеживать куда вы тратите свою энергию и мысли и начните перенаправлять в новое русло.
Со временем этот поток станет мощным, а поток еды сведется прсото к утолению голода и не более того.
Просто чуточку веры в себя, чуточку осознанности и чуточку настойчивости.
И все получится.
Я в Вас верю
С уважением,
Анастасия Дьяченко
Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :