Приветствую
Давайте сегодня поговорим о кое-чем очень важном в психологии похудения.
О том что нельзя пощупать, нельзя измерить килограммами или калориями.
Но – то что вы сами ощущаете -смутно или очень четко – но ощущаете и что в сто раз усиливает боль, безнадежность и отчаяние во время переедания и срыва.
И поговорим о том как с этим справиться.
А перед этим хочу сделать две вещи:
1) Поделиться своей радостью: в пятницу 29 июня я наконец-то вышла замуж:))))
Почему наконец-то? Потому что пришлось преодолеть много трудностей с документами, с переездом в другую страну, адаптацией, обустройством и т.д. Ну и создание семьи -это серьезное дело. Так что – волнений хватало. Зато теперь мы вместе и можно ненадолго выдохнуть и передохнуть. Перед новыми испытаниями бумажной волокитой 
Вот такая у меня радость.
2) Хочу напомнить что набор на новый тренинг СТРОЙНОСТЬ ИЗНУТРИ уже идет полным ходом.
И если вы хотите разобраться со своим перееданием на глубоком мощном уровне, если вы чувствуете что что-то внутри вас удерживает вас от вашей стройности, что что-то как будто повязало вас и не дает взлететь навстречу своей стройности, да что там взлететь – не дает даже встать и идти к своему естественному весу – то этот тренинг поможет вам продвинуться вперед и продвинуться серьезно.
Почему лучше всего прислать заявку сейчас?
Потому что – во-первых, количество мест сильно ограничено и вам может не хватить. Например, на ТОП – мест уже не осталось. А на Оптимальный осталось только 2 места.
А во-вторых, сейчас самые выгодные цены. Так что – торопитесь.
А теперь – к делу.
На дне – когда нет сил идти дальше
Если вы читаете эту рассылку, если вы страдаете от срывов, неконтролируемого переедания и непрекращающихся попыток похудеть – то вы знаете что это такое – быть на дне.
Вы знаете все то – что такое “падение” несет с собой – острую ненависть к себе, невыносимое отчаяние, ощущение абсолютной беспомощности и безвыходности. Когда кажется – что конца края этому не будет.
Когда кажется что смысла идти дальше – уже нет.
Потому что зачем идти – если все заканчивается одинаково? Зачем стараться – если потом все равно все пустишь коту под хвост? Зачем вообще что-то делать – если знаешь что потом захлестнет такая сила что никакие уговоры не помогут и от которой не спасешься никак?
Вы знаете это ощущение себя одержимой, беспомощной, зависимой и абсолютно бессильной перед той силой что толкает к еде, что заставляет наедаться до самого “не могу”.
Большинство из худеющих хотя бы раз в жизни испытывали это чувство. И очень много – испытывают такое постоянно.
При чем – независимо есть ли вообще лишний вес или нет.
Вот сегодня мы поговорим как выходить из таких состояний и как максимально снизить их частоту и тяжесть.
Итак… поехали
Загнанная в угол – как выбраться из западни
Хотя есть такое правило что надо держать интригу и все самое главное приберегать под конец – я сделаю ровным счетом наоборот.
И мы начнем с самой глубокой и важной стороны срыва. А потом уже перейдем к тоже важным – но не таким острым проблемам.
Наверное самое сильное чувство – когда мы загнанны в угол и судорожно пытаемся противостоять срыву - это ощущение своей изолированности. Своей оторванности и заброшенности. Своего одиночества. Отрезанности от всего.
Будто все замкнулось на вас и еде:
Есть только вы, еда и непреодолимая тяга к ней. И нет больше ничего.
Где-то там может шуметь телевизор, сигналить машины и ходить люди.
Но – это все где-то далеко и не с вами.
Вы сейчас одна. Как будто отгорожены невидимой стеной от всего остального мира. И это ощущение настолько сильное – что вы даже забываете дышать – как будто нырнули под воду и не можете вынырнуть.
Вспомните сейчас – самый последний отчаянный срыв. Вспомните – было ли такое ощущение?
Скорее всего - что да.
Вот это ощущение – изолированности, отгороженности и загнанности в угол – и есть то с чем надо работать в период жестких срывов.
А не уговоры остановиться, анализировать и т.д. Это все работает – но не когда срыв жесткий и в период устранения главных причин срыва.
А когда уже дело дошло до жесткого срыва – нужны меры еще сильнее и быстродействующие.
Какие?
Об этом чуть позже.
А пока – запомните главное:
Правило выживания номер 1 во время срыва
Во время жесткого срыва - ваша задача это НЕ противостоять еде и своему срыву. Ваша главная задача – выбраться из этого угла, из западни и вернуться в нормальное состояние.
Очень важно чтобы вы это пропустили через себя – что дело касается НЕ борьбы с едой и собой, а борьбы за себя и мир в себе.
Уже одна эта переориентация поможет Вам быстрее выбраться из кризиса.
Вот эти два предложения – я очень советую вам прочитать несколько раз и пропустить через себя. Кое-что уже начнет меняться.
И сейчас я расскажу конкретнее – как это сделать, как вырваться из западни и бороться за себя.
Первая помощь при срыве: перестать быть крайней
Сейчас скажу то что многим может не понравиться, показаться перебором и т.д. Но те кто попробуют – убедятся что это действительно работает и дает те силы которых вам так не хватало во время срыва.
Еще – эта часть может показаться немного путанной. Но – прочитайте внимательно. Вы обязательно найдете то что поможет именно вам.
Итак… поехали
Знаете какое самое сильное ощущение мешает выбраться из такого кризиса?
Ощущение что все уперлось в вас, что все замкнулось на вас и еде, ощущение что ты в углу и эту стену не проломить никак. Ощущение отрезанности от всего.
Вот эти ощущения и порождают в вас особое чувство беспомощности, безнадежности и бессилия. Которые вы потом еще больше заедаете – потому что не в силах их перенести.
Да и кроме того – у нас есть такая черта – что “падать так падать”. То есть если уж катимся с горы – так на полную. И во время срыва это проявляется особенно сильно.
Вот если эти ощущения убрать, убрать ощущение что все замкнутость на вас – то накал страстей сильно ослабевает и вам становится легче вернуться в свое нормальное состояние.
По своему опыту и опыту своих учениц – знаю что лучше всего с этим ощущением справляется вера в то что есть что выше тебя, выше твоих проблем с едой.
Когда знаешь что есть что-то выше и сильнее тебя – тогда все перестает упираться в тебя. Давление и напряжение уходят и становится намного легче.
Что я имею в виду под этим “что-то”?
То – во что вы верите:
Бог, Вселенная, высшие силы, Абсолют, Природа, Энергия, Любовь и т.д. Просто смысл жизни. Все то что в вашем восприятии несет с собой свет, добро, тепло, любовь, безграничное благо.
Смысл в том – чтобы вы почувствовали что на вас и срыве мир не замыкается, что есть что-то глобальнее, мощнее, сильнее, значительнее, важнее – в конце концов – чем этот срыв.
Тогда вы почувствуете что стены отодвигаются или вовсе падают, и вы уже не загнаны в угол. А снова свободны и готовы идти.
Потому что – на самом деле – именно мы загоняем себя сами в угол. Загоняем жестко и ожесточенно – когда считаем что срыв – конец света, что это самое главное. Когда весь груз и всю боль взваливаем на себя. Когда САМИ СЕБЕ становимся последней судящей инстанцией.
Когда мы перестаем считать себя последней и самой главной инстанцией, когда мы вспоминаем о нашей связи с чем-то что выше и больше нас – то мы перестаем быть плотиной в которую все упирается. Мы перестаем испытывать то дикое отчаянное напряжение – которое происходит с нами во время срыва.
Когда это напряжение уходит – тогда и силы начинают возвращаться и снова можно вернуться в нормальную колею.
Это раз.
Чтобы еще проще объяснить – есть такой вопрос: “Я что крайний?”. Так вот – во время срыва вы становитесь таким крайним. И только ощущение что есть что-то больше вас- чего-то бесконечного и бескрайнего – убирает ощущение “крайности” себя.
Как будто - камень с плеч сваливается.
И это ваш первый шаг к выходу из срыва.
Еще раз повторю – самое важное для вас в момент жесткого срыва: НЕ перестать переедать, а вернуть себе нормальное состояние. Выбраться из западни. А для этого – нужно убрать ощущение что все упирается в вас, что все замкнулось на еде и тяге к ней.
Тогда переедание уйдет само – как следствие облегчения напряжения. Так что дополнительно концентрироваться на нем НЕ НУЖНО.
И самая мощная помощь здесь – это ощущение что есть что-то больше, сильнее, выше вас и еды. Что вы – не последняя инстанция.
Да - это не самый простой момент и он может вызывать много споров. Но те из моих учениц которые интуитивно на него выходили (интуитивно – потому что я сама совсем недавно вышла на это в ходе работы с одной из клиенток и поэтому именно так в открытую эту тему не давала в тренингах) – преодолевали компульсивы намного легче и безболезненнее.
Опора номер два во время срыва: ЦЕПЬ ЛЮБВИ
Второй момент здесь:
Во время срыва – мы становимся последней инстанцией. И как последняя инстанция мы даем себе право судить себя и выносить себе приговор.
И приговор мы себе выносим самый жесткий: САМИ СЕБЯ признаем ничтожеством и на этом “основании” САМИ СЕБЯ лишаем ПРАВА на ЛЮБОВЬ, СОЧУВСТВИЕ И ПОМИЛОВАНИЕ. САМИ СЕБЯ исключаем из потока любви, из числа достойных любви, света, тепла.
Проще говоря – мы чувствуем себя раздавленными и ничтожными и не заслуживающими ничего.
Некоторые так прямо и говорят: “Во время срыва я чувствую себя полнейшим ничтожеством и я вообще ничего не заслуживаю”.
А это – тоже не особо помогает выбраться из ямы.
Самый жестокий и НЕСПРАВЕДЛИВЫЙ ваш судья – это ВЫ САМИ.
Зато когда мы вспоминаем о то что есть что-то бесконечное, светлое, высшее – то мы:
1) Перестаем считать себя в праве судить себя окончательно и бесповоротно. Потому что – кто мы такие чтобы судить – пусть даже и самих себя? Да еще и несправедливо? Когда мы перестаем считать себя последней инстанцией – то и наш приговор окончательным быть не может по определению.
2) Снова становимся частью всего – и как часть чего-то великого - мы тоже заслуживаем Блага, Света, Тепла, Мира, Любви. То есть мы снова возвращаем себе ПРАВО НА ЛЮБОВЬ и признание своего достоинства.
3) И более того – так как источник безграничный – то вам всего этого хватит. Вам хватит любви, тепла и света. Вы этого достойны и вам этого хватит.
И это – не только придает нам сил. Это еще и удовлетворяет наш внутренний голод который мы пытались забить едой. Это унимает тревогу внутри. Вытирает слезы души. Греет душу.
И еда уже не нужна для этого.
И вы снова видите свет в конце туннеля и готовы идти к нему. С теми силами и любовью которые вы снова смогли в себе ощутить.
Если – так или иначе вы чувствуете свою тягу к духовному – попробуйте почаще себе напоминать себе об этой связи с высшим и том бесконечном благе которое оно дарит вам просто так – просто потому что вы часть его.
Можете даже попросить прощения у себя за то что взвалили на себя такую тяжкую ношу – как судить себя.
Очень скоро вы увидите как становитесь сильнее и как власть еды слабеет и слабеет.
Если вы – жесткий материалист – то все равно вы во что-то верите: в человечество, мир во всем мире, семейные узы и т.д. – то тогда напоминайте себе об этом.
Что вы – не угол, не плотина, что – за вами горизонт.
И вспоминайте о той любви которая вас окружает – любви семьи, близких, друзей и т.д. О всей той любви – которая есть вокруг вас и которой вы достойны по праву рождения. Это вам придаст силы и утолит голод сердца.
Вы тоже почувствуете разницу.
Попробуйте.
Выйдете из темного угла на свет и вы посмотрите – насколько лучшей жизнь может быть для вас.
Есть ли другие способы облегчить себе жесткий срыв?
Да.
И о них я расскажу в следующий раз.
А на сегодня все.
Мира с телом вам и будьте добры к себе
Анастасия Дяченко
P.S. Меньше двух недель осталось до СТРОЙНОСТИ ИЗНУТРИ. Буду ли проводить его еще раз и когда – не знаю. Поэтому если хотите разобраться с тараканами и затыками мешающими вам вернуть свою ествественную стройность и хотите сделать это как можно скорее – то присылайте свою заявку уже сейчас.
Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :
Добрый день, Анастасия! Я давно читаю Вашу рассылку и проходила тренинг, но сейчас речь не об этом. Вчера у меня случился очень неприятный разговор. И я находилась в том состоянии, которое Вы описали (отверженности, изолированности, одиночества, тупика). И надо сказать, что ситуация эта повторяется с завидной регулярностью. И она не связана с едой. (Т.е. у меня не было жора, но в остальном – все как описано). И никак не могу я с ней справиться уже много лет…. Но сегодня, читая, этот пост, я поняла, что всю информацию я могу (и хочу) применить к своей проблеме. Удивительно, как все взаимосвязано на разных уровнях жизни. Спасибо, Вам, огромное! И удачи Вам!
Ольга, спасибо за комментарий!
Да, это состояние случается и без еды -но главные чувства остаются те же. Причем они могут оставаться в нашей жизни долгое время. И отравлять ее.
Поэтому я очень рада что Вы нашли то что может Вам помочь. Знаете – я сама всегда удивляюсь насколько все взаимосвязано в жизни. Не всегда это видно в конкретный момент и в конкретной ситуации – но если отойти и посмотреть со стороны -то многое становится ясно.
Удачи Вам и мира с телом и собой!