(Выпуск от 23 мая 2011)
Приветствую
В прошлом выпуске мы начали разбираться с еще одним блоком в похудении.
Это очень важный – без его осознания и проработки ВСЕ Ваши попытки похудеть будут не такими эффективными и не принесут тех результатов, которые Вам нужны.
Почему?
Потому что лишний вес – это практически всегда показатель внутренних проблем, психологических блоков и комплексов. Это на внутреннем уровне.
А потом: все эти внутренние конфликты и блоки просто проявляются на внешнем в виде лишнего веса.
И пока не начнешь разбираться с реальными причинами лишнего веса – будешь получать только временный и неустойчивый результат. Как бы сильно кто-то не старался и сколько бы сил не вкладывал.
И – кстати – именно это отличает тех, кто похудел успешно и держит вес много-много лет. То – что по ходу похудения они начали выходить на истинные причины лишнего веса. Это один из их секретов.
И вот одна из таких причин – это Ваш защитный механизм.
В прошлом выпуске – Вы узнали как он действует.
Сегодня Вы узнаете – как с ним разобраться.
Итак приступим:
Лишний вес – избавляемся от панциря
То, что Вы сейчас прочитаете – не строгая инструкция. И Вы можете выбрать что-то одно и работать над этим.
Самое главное – чтобы Вы знали, что такое есть и что есть способы справиться с этим.
И очень-очень важно, чтобы Вы были честны с собой и не боялись обнаружить что-то такое, чего Вы не ожидали.
Поэтому – читайте внимательно.
Особенно про обиды, и проработайте хотя бы мысленно (хотя лучше конечно на бумаге).
За некоторые из этих советов тренеры и коучи берут очень приличные деньги в работе со своими клиентами.
Вы это получаете бесплатно – как читатель этой рассылки. Да еще и с примерами.
Поэтому отнеситесь к этому очень внимательно.
Поехали:
ШАГ 1. Разобраться со страхами
По страхам и тревоге уже было очень много в этой рассылке – пересмотрите выпуски. Особенно – выпуск по тревоге. Это очень работающий выпуск.
Сейчас напомню самое важное из этого
Первое что нужно сделать – это просто спросить себя «Чего ты боишься?». Ответы начнут приходить.
И Вы удивитесь – насколько много страхов и тревог Вы успели в себе накопить и… жить даже не замечая их.
Когда поняли, какие страхи Вас мучают – тогда и начните устранять факторы, которые провоцируют страхи и тревоги.
Например:
Вы боитесь потерять работу – значит начинайте укреплять свои позиции: повышайте квалификацию, резюмируйте свои успехи, всегда подыскивайте вариант про запас. Такие действия дадут вам уверенность что в любом случае Вы останетесь на плаву…
Боитесь за будущее ребенка: отдайте на курс по самообороне и объясните элементарные правила безопасности – только не менторских тоном, а разговаривая как со взрослым. В плане успешности - учите принимать себя, развивайте сильные стороны ребенка и смотрите как во взрослой жизни это может ему пригодится.
Боитесь что жизнь пройдет мимо – значит делайте что-то по ее улучшению и внесению яркости. Доставайте детские мечты и начинайте их воплощать в жизнь, каждый день делайте что-то интересное и будьте открыты новому.
Пусть даже по началу это будет всего лишь поездка в какой-нибудь город или уроки игры на пианино о которых Вы столько лет мечтали, но не делали. Всегда можно сделать свою жизнь ярче, интереснее и полезнее.
И т.д.
То есть получаем такую схему:
1)Осознание страха
2)Разбор почему он появился
3)Действия по его устранению
Есть ли кое-что еще? Да, но это уже нужно прорабатывать в совместной работе.
(Уровня рассылки для такой серьезной работы – маловато )
Но уже этой простой схемы достаточно для того, чтобы получить свои первые результаты.
ШАГ 2. Разбирайтесь с обидами:
Со страхами разобрались.
Теперь пора перейти к обидам.
Для очень многих худеющих – именно обиды становятся той занозой, что не дает сдвинуться с места.
И часто именно обиды заставляют переедать и не дают двигаться к стройности.
Поэтому – проработка этого блока одна из самых важных в психологии похудения.
Теперь к тому – как с ними работать.
2.1. Проверьте действительно ли так уж нужно обижаться
Знаете, часто мы требуем слишком уж много от других, желая чтобы они делали так как хотим мы.
Но – если честно – то с какой стати одному взрослому полноценному человеку контролировать другого полноценного взрослого человека и указывать что кому делать?
(Если это конечно не начальник и подчиненный)
Хотите что бы было как лучше?
А Вы на 100% уверены что знаете что для этого (пусть даже самого близкого и любимого) человека – самое лучшее?
Бывает: что и сама не знаешь что для самой себя лучше – так как тогда можно знать что для другого человека лучше, если с самой собой не всегда легко разобраться?
Это не значит, что не надо давать советы и помогать. Надо – только помнить о том, что и у другого есть голова и уважать чужую свободу.
Ведь и Вам же тоже не очень приятно – когда все вокруг такие «умные» и все вокруг знают что для Вас «лучше» и как Вам «надо» поступать.
Так ведь?
Поэтому лучше занимайтесь улучшением своей жизни и своим ростом, и тогда не нужно будет больше «рыкать и взбрыкивать» на мужа, детей, родителей и весь мир.
(Выражение подсмотрела в одной статье – очень уж понравилось)
Тогда будет меньше поводов для обид.
2.2. На что указывает обида?
Если Вас из раза в раз обижает и задевает одно и то же – то пора подумать ПОЧЕМУ так происходит, ПОЧЕМУ Вас это задевает и ЧТО с этим делать.
Приведу пример из своей жизни:
Я училась в университете и только-только привела себя в порядок – сбросила лишний вес. Был уже конец мая и из балахонистых одежд я перешла на более по фигуре и всем стало ясно, что я сбросила лишнее и сбросила прилично.
Так вот вот – у меня в группе была довольно стройная девочка, которая при каждом удобном случае (а удобный случай появлялся на каждой перемене) говорила что-то вроде:
«Ой, пора бы худеть. Но я вот никогда не могла сидеть на диетах, так люблю сладкое. Не представляю как это можно ограничивать себя».
И при этом – бросала взгляды в мою сторону.
Сначала меня это задевало и откровенно говоря – обижало.
Но портить себе настроение из-за какой-то там девочки которую через пару лет я и видеть не буду, меня не устраивало.
И я решила разобраться с самой собой – почему меня это задевает.
И выяснила:
Мне не нравились две вещи:
1) Намек на диеты и какие-то там ограничения и страдания – потому что никакой диеты НЕ было (я использовала только те простые фишки в питании, которые дала в полном тренинге ПОХУДЕНИЕ: НУ) и от сладкого я тоже НЕ отказывалась.
И мне жутко не хотелось чтобы кто-то думал что я сижу на диете, что я вот такая бедная мучила себя и дико страдала ради фигуры.
2) Намек на то, что у меня есть еще лишний вес.
Скажем прямо – у меня среднее телосложение с хорошо развитой мускулатурой и средней костью и невысокий рост.
А потому - похожей на модель с ручкам-ниточками я буду только при дистрофии и то не факт.
В то время я еще не очень понимала:
· что пропорции – это то что ДАНО природой
· что красивое тело – это твое тело в СВОЕЙ лучшей форме
· И что установка «чем худее тем красивее» – самая вредная и в итоге приводит к анорексии, булимии и компульсивному перееданию.
Поэтому вот эти две вещи меня и задевали.
Как я справилась?
1) Решила для себя – содержание чужой головы меня не волнует.
Каждый по себе судит и если это никак не влияет на мою жизнь, то тратить энергию на чужих тараканов – это глупо. Со своими тараканами разбираться надо ))
2) Нашла фотографии красивых девушек с МОИМ типом фигуры и телосложения.
И начала ассоциировать свое тело с их телами и учиться видеть его красоту. И подчеркивать это одеждой подходящей именно МНЕ, а не то что советуют модные журналы.
Как только я занялась собой – времени и желания обижаться больше не стало.
Вот и весь секрет – принять себя, заниматься СВОЕЙ жизнью и делать все по ее улучшению во всех областях. Шаг за шагом. День за днем.
2.3. Простить
Выше мы разобрали обидки. А теперь разберемся с обидами.
Будем честными: больше всего накоплено обид на родителей, любимых и близких.
Часто нам кажется, что чего-то нам недодали – любви, ласки, заботы, возможностей и связей.
Наверное нет ни одного человека, которому бы не делали больно самые близкие. И сколько бы времени бы ни прошло – все равно болит.
Кроме того – на себя мы тоже часто обижаемся. Наверняка у Вас есть вещи о которых Вы думаете «Никогда себе этого не прощу».
Вот весь этот накопленный груз обид на себя и близких – съедает Вашу энергию и радость жизни.
День за днем.
Делая Вас все тяжелее – и в эмоциональном плане и в физическом, удерживая вас от легкости и свободы.
Это боль и горечь, которую на мгновение сбивает сладкое.
И эта боль возвращается снова и снова вместе с чувством вины и горечью.
И с этим нужно разбираться.
Как?
Медитация на прощение, простить и отпустить и себя и обидчиков – внутри себя.
О таких медитациях написано много.
Наберите в поисковике и найдите тот тип, который подойдет именно Вам.
Главное, чтобы такая медитация включала в себя три вещи: понять (перестать осуждать), принять и отпустить.
Это действительно работает.
После такой медитации – очень чисто, светло и легко на душе.
Сделайте ее.
От себя добавлю следующее:
Все мы – люди, все мы ошибаемся и иногда говорим страшные вещи не желая этого на самом деле. Иногда делаем больно не замечая этого. Иногда поступаем некрасиво и потом жалеем.
И наши близкие точно так же.
Это жизнь.
И нужно учиться прощать – пережить боль и отпустить ее, сохраняя чистоту в душе.
А потом уже анализировать ПОЧЕМУ так произошло и КАК сделать чтобы это не повторилось вновь.
Например, иногда нужно учиться доходчиво объяснять чего хочешь, а не обижаться на любимого что он такой бесчувственный и не понимает намеков.
Иногда – просто учиться легче смотреть на вещи, не быть слишком уж мнительной и не раздувать из мухи слона.
Иногда – учится разговаривать нормальным тоном и быть внимательной к состоянию другого.
И… не забывать о чувстве юмора
В общем поле для работы – ого-го какое.
Так что обижаться просто некогда.
Задание этой недели: начните разгребать завалы обид, страхов и тревог. Дайте себе хотя бы пять минут внимания и спросите себя «На кого и за что я обижаюсь и чего я боюсь»
Вы это можете.
На сегодня все
Успешного Похудения
Анастасия Дьяченко
P.S. Завтра будет обещанное специальное предложение – для тех кто хотел пройти тренинг «ПОХУДЕНИЕ: Новый Уровень», но у кого не получилось. Завтра у Вас появится еще один шанс. Не упустите его.
Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :