(Выпуск от 22 июля 2011)
Приветствую
Вот я и вернулась из мини-отпуска и рассылка возвращается в свою привычную колею.
Выпуск получился обзорным и в то же время очень насыщенным.
Поэтому читайте внимательно.
Сегодня – напоминание тех базовых вещей, того фундамента – без которого похудение без срывов и навсегда невозможно.
Ведь все начинается с головы.
И пока не наведешь порядок там – не сможешь навести порядок в своей жизни и в своем теле.
+ Сегодня немного закулисной информации из западной индустрии похудения. О которой в русском Интернете не пишет почти никто.
Скажу честно:
за время отпуска времени даром не теряла и узнавала все самые последние новости по похудению «из-за бугра»– как сейчас худеют на Западе:
новые системы питания
новые системы тренировок
новые подходы в психологии и психотерапии при лишнем весе и переедании.
В общем – очень много всего, что поможет вам очень сильно продвинуться в похудении и жизни вообще.
Почему именно западные методики?
Просто всегда ведь интересно – а как «у них».
Тем более – что там борьба с лишним весом уже вышла на национальный уровень.
Особенно это касается США и Великобритании.
Вкладываются огромные деньги, проводятся глобальные программы и исследования.
В общем дело все набирает и набирает обороты.
Но знаете – какие два парадокса при этом происходит?
Сейчас расскажу:
Два парадокса индустрии похудения в наше время
1. Большинство «новых» методик похудения – это хорошо забытые старые простые системы питания (в лучшем случае) или просто диеты и голодовки под новым соусом.
Например, снова набирает обороты intermittent fasting – по-нашему просто голодание.
хммм… Это после того, как уже многие неоднократно на своем опыте убедились – после таких вот измываний над собой – переедать начинаешь очень сильно + вес возвращается быстро + обостряются хронические проблемы с ЖКТ.
Тоже самое происходит с низкоуглеводкой – ее тоже крутят и вертят и обновляют как только можно.
В общем – в сущности ничего нового.
Почти.
Что порадовало меня – что набирает обороты именно СОЗНАТЕЛЬНОЕ и ИНТУИТВНОЕ питание с проработкой психологических глубинных причин лишнего веса и переедания.
Медленно, но верно.
Почему медленно?
Очень просто:
а) нам постоянно вбивают в голову что лишний вес – это просто вопрос диеты и силы воли.
Если вы с рассылкой уже давно – то знаете что похудение не имеет НИКАКОГО отношения к силе воли. И об этом знают ВСЕ у кого получилось похудеть без срывов и навсегда.
Но внушить вам МИФ что все зависит от силы воли – выгодно создателям таблеток для похудения и не только им.
и из-за этого
б) вместо того чтобы разобраться с внутренними причинами переедания – большинство начинает «укреплять» силу воли ругательствами и обзыванием себя.
Свято веря – что только так можно заставить себя что-то делать.
К чему это приводит?
Об этом чуть дальше.
А перед этим -
Второй парадокс индустрии похудения:
При всем этом огромном количестве диет, систем питания и тренировок – количество людей с лишним весом растет.
Стремительно.
А точнее: количество людей набравших еще больше веса из-за эффекта йо-йо растет.
И вот это больно видеть.
Больно видеть – когда умная замечательная талантливая добрая женщина старается, отсиживает диету, сбрасывает вес…
а потом…
…на нее нападает такой жор, что нет никаких сил… и в итоге – килограммы возвращаются да еще и с собой приводят
Ответьте себе – не весите ли Вы сейчас больше чем весили до самой первой попытки похудеть?
Не смотрите ли вы на фотографии того времени и не говорите себе:
«Боже, какая я глупая была тогда! Вот бы мне сейчас вернуть ту фигуру какая ТОГДА была!».
На самом деле – у очень многих с кем мне пришлось работать – дело обстояло именно так.
То есть мало того – что после всех этих страданий вес вернулся, так он еще и увеличился, да еще и тело потеряло в упругости.
Но самое обидное НЕ это.
Самое обидное – что после всего этого происходит две вещи:
Две вещи которые происходят в Вами из года в год
1)с каждым разом с каждым днем с каждой попыткой падает и падает самооценка. Иногда даже одолевает такое чувство безнадежности что хочется кричать.
Но даже крика себе не позволяешь, а молча роняешь слезы и кусаешь губы.
2) с каждым разом растет пищевая зависимость – постоянные мысли о еде, похудении и своем весе:
«Сколько калорий в том нектарине или куске пиццы? Почему я такая слабовольная и не могу устоять перед вот тем красивым пирожным? А можно ли мне это, а можно ли мне кусочек того? И сколько?»
Я уже не говорю о страхе перед весами и той тоске с которой смотришь на джинсы «худого периода».
Вот это огромный парадокс похудения – чем больше люди стараются, чем больше чего-то там изобретают – тем больше растет зацикленность на еде и – лишний вес тоже.
Почему так происходит?
Сейчас объясню:
Три причины почему большинство систем питания не дают результата НАВСЕГДА
1) Самое простое – которое уже знают все.
Большинство систем питания и диет ОЧЕНЬ ограничивают количество потребляемой пищи.
При этом замедляется обмен веществ.
Замедляется очень сильно.
Во-первых, потому что – тело переходит в эконом-режим расхода калорий. Именно поэтому часто бывает вялость, усталость, сонливость.
Во-вторых, тело начинает сжигать мышечную массу.
Мышцы – на свое обслуживание тратят больше всего энергии.
Нехватка еды = нехватка энергии. Значит нужно начать убирать то что забирает энергии больше всего.
И это – мышцы.
Такая «логика» организма.
Потерять мышечную массу легко. Даже без диет – она просто уходит с возрастом.
А вот набрать ее – это нужно постараться.
Так вот что после диет получается:
мышц стало меньше
+тело расходует меньше энергии – замедленный обмен веществ
+есть хочется гораздо больше после всех мучений
____________________________________________________________________
= набор веса в стиле йо-йо
Кстати – именно из-за уменьшения мышечной массы – тело после всех йо-йо выглядит гораздо хуже чем до всяких похудений и наборов обратно.
2) Обделенность
Страх что нам не достанется, ореол запретного плода, постоянная мысль что нам чего-то нельзя + чувство вины за желание съесть запретное – и вот пищевая зависимость готова.
Вспомните – момент когда Вы обещаете себе сесть на диету:
Тут же со страшной силой начинает тянуть к холодильнику и шкафчику с едой. Даже если Вы не голодны.
Такое было?
Было. Вот Вам и ответ почему не получается сесть на диету.
3) Об этом очень мало кто пишет… но… это самое главное.
Да, на физическом плане лишний вес происходит из-за переедания, сидячего образа жизни и жирогенного питания.
Но что стоит за перееданием?
Неужели недостаток силы воли?
Вовсе нет.
За перееданием ВСЕГДА стоят две вещи:
1. Обделенность и дефицитность – пункт 2)
2. Внутренние глубинные причины, которые толкают вас к холодильнику и не дают вам сбросить вес.
И какой бы ни был комфортный режим питания, какой бы посильной, мягкой и щадящей не была бы система питания:
- пока вы не разберетесь с внутренними причинами лишнего веса
- пока не загляните внутрь себя
-пока не разберетесь со страхами и старыми обидами
-пока не поменяете отношение к себе и своему телу
- пока не начнете разбираться с внутренними монстрами
… до тех пор все ваши попытки привести себя в порядок будут заканчиваться одним и тем же – возвращением к тому что было.
И проблема почему не получается похудеть навсегда при таком огромном количестве методик похудения – это проблема боли в душе каждого худеющего.
Той боли, той тревоги которую вы уже перестали замечать.
Вы-то перестать замечали, а все равно - эта боль и горечь требует заедания и подслащивания.
Чтобы хотя бы так дотянуть до следующего дня.
Хотя бы так.
Так что – если пока у вас не получилось похудеть – перестаньте ругать себя и честно спросите себя:
а действительно ли дело в силе воли?
Может что-то не так на более глубоком уровне?
Может надо начинать худеть по-новому?
Может быть пора переходить на новы уровень?
Новый уровень жизни, самооценки и отношения к себе?
Ведь в глубине души Вы знаете – что Вы можете добиться своего. Просто что-то мешает и не дает. И с этим что-то надо разобраться. И тогда дело пойдет.
У вас было такое ощущение?
Ощущение – что на самом деле у Вас есть ВСЕ чтобы добиться того чего хотите. Но… какой-то барьер, какая-то невидимая сила не пускает Вас к стройности и счастливой жизни.
Вот как раз с этими барьерами, с этой мешающей силой мы и будем разбираться в этой рассылке.
Так что следите внимательно и все у Вас получится.
На сегодня все.
Успешного Похудения
Анастасия Дьяченко
P.S. Кстати: о силе воли мы еще поговорим. Вы узнаете то о чем умалчивают 95% тренеров по похудению и личностному росту. Но ЭТО Вам нужно знать – чтобы никогда больше не наступать на те же грабли и чтобы сбросить вес без срывов.
Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :