Здравствуйте

Вы любите истории успеха?

Истории людей – у которых получилось сделать то во что другие не верили?

Истории людей – которые смогли вернуть себе веру в себя и изменить свою жизнь к лучшему?

Я тоже очень люблю.

Потому что они вдохновляют, заставляют думать и  помогают идти вперед.

Сегодня мне очень хочется поделиться с вами одной такой историей.

Это случай из практики – история американского подростка Бобби.

Взято из книги которую я только-только дочитала: Intuitive Eating: A Revolutionary Programm That works. Авторы - Evelyn Tribole и Elyse Resch.

Книга добротная и очень толковая.

В ней хорошо описаны ключи  к естественной стройности, миру с едой и телом.Еще – очень много практичных советов.

Если есть возможность – почитайте.

А теперь к истории

(Так как книга на английском – то историю перевела я, стараясь сохранить и передать ее настрой)

Как похудел мальчик в которого уже никто не верил

Бобби было пятнадцать когда он впервые вошел в кабинет специалиста по питанию. Сюда он был направлен своим лечащим врачом – так как нужно было снизить уровень холестерина и сбросить вес

Сразу было видно что это очень умный парень с большой долей скептицизма.

Когда его спросили каковы были его цели – он ответил что он был здесь так как его направил доктор, но он думает что хотел бы стать здоровее.

Как и многие подростки Бобби уже много знал и был продвинутым в плане питания и был готов понять принципы Интуитивного Питания.

Но несмотря на свою продвинутость – когда он услышал что ни один продукт не будет запрещен -

он иронически ухмыльнулся

Когда ему объяснили что часто переедание вызывается обделенностью и желанием отстоять свою независимость, он расслабился и решил поделиться своей историей.

Он рассказал

  • о своих родителях которые были зациклены на здоровой пище и тренировках
  •  об их бесконечных попытках заставить его похудеть и
  • о том как тяжело и мучительно ему было из-за эмоционального переедания с которым он никак не мог справиться и перед которым ощущал свое бессилие

В начале лечение Бобби было сконцентрировано на том чтобы помочь ему найти удовлетворение в еде.

Это означало – обращать внимание на то чтобы есть когда он был умеренно голоден и не доводить себя до дикого голода

Кроме того – ему помогали искать и находить такую еду, которой он бы по-настоящему наслаждался и учили есть более медленно чтобы он мог лучше оценить вкус еды.

Он поставил перед собой свои собственные цели – так чтобы удовлетворялась его потребность в независимости

Бобби рассказал что он часто ел нездоровую еду, которую он покупал в школе и которой он на самом деле не наслаждался.

Одной из его главных целей стало найти более приятную еду, которая бы заменила еду не приносящую ему удовольствия

Потрясающе было видеть как вдруг молодому человеку захотелось есть более здорово, после того как ему сказали что все продукты на равных и что ни один продукт не запрещен.

И это был мальчик который постоянно покупал “вредности”

в то время как его родители не знали что он их покупал

Это был подростковый бунт и протест в чистом виде!

Вскоре он решил что хочет сконцентрироваться на выбрасывании еды после того как почувствует что уже насытился.

Он отметил что еда уже не была такой вкусной после того как он уже насытился, и он пообещал себе работать над тем чтобы заканчивать есть на этом моменте.

После нескольких месяцев терапии, Бобби увидел что его позывы и тяга поесть уменьшились - так как для него не было запрещенной еды.

Теперь он верил и знал что ему можно было есть и что он сможет поесть, когда это будет его решением.

Отделив еду которая была спровоцирована сопротивлением, бунтом, противодействием и отпором – он смог взглянуть на случаи когда он ел из-за более глубоких психологических причин.

Он увидел что труднее всего ему было выдержать тревогу которая возникла вместе со стремлением к отличной учебе. Это было самое тяжелое для него чувство.

Теперь когда у него было разрешение на то чтобы есть то что ему нравится и когда ему хочется, он понял что сможет справиться с большинством некомфортных эмоций и без использования еды.

Бобби определил для себя способы с помощью которых он мог найти радость в жизни и понял что эти вещи успокаивали и утешали его лучше чем это делала еда.

Он также начал получать больше поддержки в своей учебе, так что тревога снизилась и в этой сфере.

Когда запрещаются определенные продукты,

люди часто ищут оправдание чтобы есть их,

оправдание основанное на стрессе и тяжелых эмоциях

Как только они заключают мир с едой – это оправдание становится больше ненужным и они могут начать исследовать свои защитные механизмы.

Вскоре после этого, Бобби поделился что его холестерин снизился до нормального уровня.

Очень важно то – что похудение НЕ было центром терапии Бобби.

Центром и главной задачей было помочь ему отвечать на свои собственные внутренние и позывы сигналы по поводу еды и помочь ему отделять физические позывы к еде от эмоциональных.

Примерно через полтора года работы по возвращению себе и восстановлению Интуитивного Едока, Бобби пришел в офис в новом свитере.

Он мимоходом упомянул что он должен был купить новую одежду, потому что теперь вся его одежда была на два размера больше чем надо было и висела на нем.

Когда его спросили как он себя чувствует по этому поводу, он рассказал как отлично что теперь он здоровее и что его холестерин в норме.

Он знал что это – результат его собственного решения и мотивации проделать работу по возвращению к Интуитивному Питанию.

Бобби сказал что первый раз в жизни

его НЕ заставляли садиться на диету

Еще он с гордостью сказал что его кардиолог был потрясен его улучшениями и спросил Бобби, не мог ли он поговорить с другими его пациентами и научить их сделать то что сделал он.

Потом он начал описывать свой опыт, включая:

  • Никто не заставлял меня делать это. Не было высоких ставок. Я не пытался угодить доктору. Это был я! Это был мой выбор
  • Это не было соревнованием. Не было давления чтобы я сбросил вес или становился на весы. Не было никакой конкретной цифры которую я пытался достичь, так что не было и ожиданий. Я не достиг и не перевыполнил цель. Никто не концентрировался и не зацикливался на похудении и никто не говорил что я недостаточно делал
  • Я никогда не чувствовали обделенности или лишения. (Так и есть – когда Бобби рассказал о том что он ел в течение того дня, он упомянул что ел мороженое)
  • Я никогда не чувствовал себя виноватым и плохим из-за того какие продукты я ел
  • Это было изменение образа жизни, а не диета
  • До этой работы, моя мама говорила мне что я должен буду следить за своим питанием до конца своей жизни
  • Люди не хотят чтобы на них нападали и пугали их. Люди не отвечают на страх.
  • Вместо того чтобы им говорили что нужно похудеть, людям нужно чтобы им дали инструменты знать что делать и когда переставать есть, когда достаточно это достаточно!
  • Когда человек переедает – у него есть на это причина. Ему НЕ нужно чтобы ему говорили что он плохой. Это не помогает. Это больно и заставляет их чувствовать себя плохо и испытывать стыд и вину. И потом он есть чтобы подавить эти неприятные чувства
  • Люди не хотят чтобы их подталкивали или заставляли делать все и сразу. Самое лучшее – начинать потихоньку и с маленьких шагов.
  • Когда тебе говорят что эта еда вредная и что ты не должен ее есть, ты не чувствуешь вкуса еды – ты чувствуешь бунт, протест и возмущение когда ешь эту еду. Именно это чувство протеста – приятно испытывать.

Вот такая история…

Наверняка – и у вас в жизни были такие периоды когда вы переставали давить на себя и заставлять сбрасывать вес – и тогда напряжение спадало, а вместе с ним и тяга к еде

Было такое?

Было ведь такое что худелось как бы само собой?

(На самом деле из-за отсутствия переедания)

Практически все мои клиентки и ученицы вспоминают что такие периоды у них были.

И что это значит?

Это значит – что вы тоже можете разбудить в себе Интуитивного Едока и вернуть себе свою естественную стройность

Дело за малым – довериться и дать себе шанс.

На сегодня все

Мира с телом вам,
Анастасия Дьяченко

Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

 Leave a Reply

(Требуемый)

(Требуемый)

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

   

© 2012 Мир с телом Suffusion theme by Sayontan Sinha