Здравствуйте

Только что закончила одну из самых глубоких книг по эмоциональному и компульсивному перееданию.

Книга называется – Healing Your Hungry Heart (“Исцеление вашего голодного сердца”).

Автор - Joanna Poppink. Специалист по расстройствам пищевого поведения, женщина которая пережила ад булимии и вышла из него. После чего – начала помогать и другим женщинам на пути к естественной стройности без срывов и тревог.

(Да –  я по-прежнему развиваюсь и изучаю тему переедания, срывов и лишнего веса. Чтобы давать своим читателям и клиентам самые лучшие и работающие вещи. А не советы уровня два притопа- три прихлопа, которыми полнится Интернет. Причем не только русский.

Скажу больше – как только уровень французского позволит – я планирую поступать в университет во Франции и заниматься этой темой на еще более профессиональном уровне. Загадывать не буду – но задумка уже есть)

Если есть возможность – то советую ее прочитать.

Есть вещи которые вы уже знаете из рассылки Мира с телом – я уже больше двух лет работаю именно в этом подходе, к которому пришла интуитивно и на своем собственном опыте.

Есть вещи – которые покажутся вам излишними и преувеличенными.

Здесь нужно сделать поправку на менталитет и на то что Джоанна Поппинк работает не только с компульсивным и эмоциональным перееданием, а и – с анорексией и булимией.

Но самое полезное что отличает эту книгу – это  очень простые и в то же время мощные практики и упражнения.

А также – истории ее клиентов.

Сегодня мне как раз хочется поделиться одной такой практикой – которая помогает

  • снизить переедание в разы
  • очень сильно снизить тревогу перед едой
  • почувствовать себя безопасно и расслабленно рядом с едой
  • получать больше удовольствия от еды
  • насытиться быстрее
  • чувствовать себя комфортно после еды

Практика называется – Возврат

Как почувствовать себя спокойно наедине с едой – простое упражнение

В чем она заключается?

1. Возьмите любой продукт

2. Попробуйте отследить его путь и прийти к самым его истокам

Идите настолько далеко насколько можете. Представляйте руки, умы, сердца и спины тех кто попал в цепь приведшую этот продукт к вашему столу.

Например – вы держите в руках яблоко.

До того как попасть к вам в руки, оно было в холодильнике, до этого – в сумке в которой вы несли его из супермаркета или рынка.

До этого – на прилавке. Еще раньше – в ящиках и в грузовике.

До этого – на деревьях.

Представьте людей – которые собирали и паковали, перевозили. А еще раньше – тех кто садил эти яблони. Может быть – вы даже представите саму яблоню.

Вы можете проделывать это с любым продуктом. С любой вещью. С любым событием.

Чем еще хорошо это упражнение?

Если вы страдаете компульсивным перееданием, то вам хорошо знакомы два очень болезненных чувства:

1) Ощущением своего полного бессилия и потери контроля над едой:

Еда начинает восприниматься как какая-то неконтролируемая сила,

которая обладает властью над вами

Она как будто возникла из ниоткуда и непонятно ни как с ней справиться, ни как – убежать.

Это упражнение – помогает вернуть еде ее место.

Вы видите истоки, корни, путь.

Вы видите – что она не ниоткуда.

Что она появилась не магическим образом, а по вполне материальным причинно-следственным связям.

Тогда вы успокаиваетесь.

Успокаивается ваш встревоженный, запутавшийся, обеспокоенный ум.

У еды – есть корни, у вас – тоже.

Почва снова возвращается под ноги

и вы снова можете  дышать и мыслить

Это первая польза.

2) Если вы страдаете от срывов и компульсивного переедания – то еще одно чувство которое вы испытываете – это свою изолированность.

Вы – одна. Есть только вы и еда. И вакуум и пустота.

Да – вокруг могут ходить люди, может играть музыка, может работать телевизор на всю катушку.

Но – все это для вас не существует в момент переедания.

Вы как будто проваливаетесь и не знаете как из этого выбраться.

И в панике и страхе – еще больше цепляетесь за еду.

Но становится только хуже. К панике, тревоге и страху добавляется вина и стыд.

Здесь тоже помогает это упражнение.

За счет чего?

За счет того – что вы выходите из изоляции. И еда – в вашем восприятии – тоже выходит.

Теперь – вы не одна, не сама по себе.

Теперь – вы часть жизненного процесса.

Теперь – вы подключаетесь к энергии многочисленных людей которые поучаствовали в том чтобы эта еда появилась у вас на столе.

И – парадокс…

…как только вы почувствуете эту связь,

вы почувствуете и силы в себе

- и вам уже не нужно будет цепляться за еду чтобы хоть как-то продержаться и выбраться

Каждый раз это ощущение своей силы и включенности в жизнь будет крепнуть,  а ощущение подвластности еде – слабеть и слабеть.

Упражнение на самом деле потрясающее.

Когда я сама его сделала – мне вспомнились традиции и обычаи разных народов перед началом еды.

Молитвы, благодарность, пожелания приятного аппетита.

И еще – вспомнился фильм который я видела в детстве.

Там еда взбунтовалась против людей и начала брать их в плен. Точно не помню – но смысл сюжета был в этом.

И в конце всей истории – дети-герои вернулись домой. И очень уважительно стали относиться к еде. Они так и говорили – “Спасибо, хлеб”, “Спасибо молоко” и т.д.

Это упражнение привело меня к “озарениям”, новым мыслям и более глубокому пониманию  себя,  отношений с едой и не только.

Попробуйте – и вы.

И давайте делиться своими впечатлениями.

Мира с телом вам
Анастасия Дьяченко

P.S. Совсем скоро можно будет работать со мной лично по скайпу. Количество мест ограничено. Поэтому заявки можете высылать уже сейчас.

Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

  9 Responses to “Как вернуть себе контроль над едой и остановить жор за 5 минут”

  1. Анастасия, спасибо,действительно хорошее упражнение-вот только тяжелее приходится с многосоставными продуктами-печенье, салаты,но здесь просто нужно старание. В первый раз мне упражнение очень сложно далось-нервничала, мысли уходили в сторону,цеплялись за что-то более интересное. Но потом я стала все не только представлять,но и проговаривать-тут стало легче проследить цепочки.

    • Юлия, спасибо за отзыв.

      Да – это упражнение может вызывать такую реакцию.

      Потому что тогда еда из зоны магического-иррационального-взявшегося ниоткуда переходит в категорию материальную, обыденную, имеющую объяснимые истоки и объяснимую. И если еда часто служит для вас убежищем психологически (за счет “магической” части) – то когда она этого лишается, а вы – лишаетесь этого убежища. Потому что “чары” теряют свою силу

      Вот от этого так и некомфортно.

      Но вы молодец – нашли выход! Проговаривать, разговаривать с собой и объяснять себе – очень помогает на этом пути. Так что вы сами интуитивно вышли на это – значит ваша здоровая часть на вашей стороне и готова к действиям.

      так держать!

  2. замечательная статья. хороший подход, возможно, именно спокойного отношения к еде нам и не хватает . а еще это возможность сделать паузу перед едой… еще раз прислушаться к своему организму. спасибо. и удачи во всех начинаниях! я думаю что ты сама можешь многих научить ))), но останавливаться , конечно, не стоит.
    есть ли возможность скачать книгу? или только купить?

    • Таня, спасибо за добрые слова!

      Да – это упражнение как раз позволяет сделать паузу, расслабиться и учиться относиться к еде спокойно, рационально и по-хозяйски. Тогда постепенно уходит иррациональное ощущение подчиненности еде и ее магического влияния.

      Да, насчет учебы согласна – всегда есть куда расти и куда развиваться:)

      Насчет книги – не знаю можно ли скачать. Потому что с авторским правом у них намного строже. Но попытаться стоит

  3. Настя, Большое спасибо за рассылки и упражнения, которыми ты делишься со своими читателями!
    Мне нравится твой подход к похудению и к жизни вообще!
    Ты умница! Успехов и Сил тебе на жизненном пути!

    • Катерина, спасибо за добрые слова и пожелания! Мне очень приятно

  4. Спасибо,настя за Ваши помощь нам, страждущим. Я ещё стала представлять в процессе упражнения то, как в пирожное вместо хорошего сливочного масла кладут маргарин или пальмовое, вместо молока льют разведённый порошок и т.д. и т.п.-очень помогает.
    А фильм этот про взбунтовавшиеся продукты называется “Синяя птица”- совместный проект СССР и США. Играли многие “звёзды”, в т.ч. Джейн Фонда, Элизабет Тейлор, Гоергий Вицин и др.

    • Алёна, спасибо, что поделились опытом. Да, это правда – когда даешь себе подумать о еде, о том что это за еда, откуда, как она попала на стол – то еда теряет свою неотразимость и делать выбор в пользу своего тела становится намного легче

  5. [...] возвращение к истокам – представить путь, который проделала еда к вам. Например, печенье сначало лежало в шкафчике в упаковке. До этого оно было в вашей сумке. До этого оно лежало на полке в магазине. До этого она была в большой коробке в грузовике и т.д. Подробно об этом упражнении я писала здесь http://mirstelom.com/?p=1012 [...]

Leave a Reply to Юлия Cancel reply

(Требуемый)

(Требуемый)

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

   

© 2012 Мир с телом Suffusion theme by Sayontan Sinha