Здравствуйте

Сегодня поговорим об одной не очень приятной проблеме – с которой сталкиваются многие худеющие.

Потому что именно эта проблема незаметно, но постоянно саботирует ваше старания на пути к стройности.

Что эта за проблема такая?

Холод.

Вы замечали такое – начинаете худеть, сбрасываете несколько килограмм, начинаете нравиться себе в зеркале – все вроде бы отлично.

НО – появляется какой-то непонятный дискомфорт.

Может быть, вы даже не сразу поняли что именно не так.

А не так – то что вы начинаете мерзнуть.

Вам зябко, неприятно, некомфортно.

Если вы пока что на любой дискомфорт реагируете позывом пойти поесть,

то можете незаметно для себя оказаться на кухне

за чашкой чая в прикуску с чем-то калорийным.

Если вы уже лучше слышите себя и свое тело – то вы постараетесь одеться потеплее и переключить обогреватели на более высокую мощность.

Но и этого может оказаться мало – вы все равно будете труситься от холода.

Что тогда делать?

Ведь хочется – и стройности, и комфорта в теле.

Сейчас расскажу почему такое происходит и чем вы можете себе помочь

ПРИЧИНА 1: Уменьшение жировой прослойки

Одни говорят – что жировая прослойка греет, некоторые говорят – что все это ерунда, что греет не сама жировая прослойка, а сам по себе лишний вес и то что телу приходиться больше напрягаться чтобы обслуживать тело бОльшего веса.

Думаю – и то, и то верно.

Вот два примера:

Я очень люблю передачи про природу и животных

И несколько раз  натыкалась на такой интересный момент: когда рождается маленький кит, у него очень немного жировой прослойки. Поэтому китенок какое-то время плавает только под мамой. Она его согревает.

Потом – когда он наберет достаточно жировой массы – он уже может и плавать далеко от мамы.

Морским львам и морским котикам набор именно жировой массы (а не веса самого по себе) крайне важен.

С другой стороны – каждый замечал, что когда таскаешь тяжести –  становится жарко.  Например, идти на рынок и с рынка – по температурным ощущениям отличаются очень сильно.

Так – что же тогда делать с этой причиной – чтобы не мерзнуть когда худеешь?

Первое – дать время телу адаптироваться к новому весу и уменьшению жировой прослойку.

И здесь правило медленного снижения веса и “тише едешь – дальше будешь” особенно заметно.

Второе – в этот переходный период как можно бережнее относиться к себе.

Т.е. по возможности избегать сквозняков, стараться поддерживать комфортную температуру в помещении (например, попросить ставить кондиционер на более подходящий режим), ну и конечно – теплее одеваться.

Так – в свое время мне пришлось перейти на более теплое белье, пижамы, ну и конечно – шерстяные носки.

То же самое пришлось сделать и моему мужу – после того как у него ушло килограмм 7-8, он стал очень мерзнуть. Чего конечно – он не ожидал.

Так что будьте готовы запасаться теплой одеждой и переждать пока тело адаптируется.

Кстати, что еще может помочь – имбирный чай, в который можно добавить мед.

ПРИЧИНА 2: Слишком сильное ограничение калорий

Будем честны – сколько бы вокруг не твердили о том что резкое сокращение калорийности и слишком быстрое похудение – приносят больше вреда чем пользы.

Сколько бы вы ни убеждались в этом на своем опыте.

А все равно – иногда как накатит желание похудеть быстро – что здравый смысл отключается и вы снижаете калорийность очень сильно.

К чему это приводит в психологическом плане – вы знаете:

Срывы, переедание, невозможность останоиться, тяга к жирному и сладкому и т.д.

А вот к чему это приходит в плане зябкости?

Так как количество энергии (в пище – это калории)  сокращается, то тело переходит на экономный режим.

Оно не только замедляет обменные процессы (что тоже влияет на зябкость), но и сужает сосуды – кровь уже не так бодро циркулирует и вы это ощущаете на себе.

Особенно – это касается конечностей. Руки-ноги мерзнут неимоверно.

Выход?

Только один – не снижать калорийность резко

ПРИЧИНА 3: Нехватка нужных элементов

Еще одна частая причина “мерзлячести при похудении” – это то худеющие отказываются или от углеводов, или от жиров, или и от того и  другого – вместе.

И роют себе яму.

Потому что и жиры и углеводы – важные поставщики энергии и  участники теплового обмена.

Если их не хватает или вообще сведены к минимуму – эти процессы нарушаются.

Как именно это происходит – вы можете почитать в учебниках по биологии, профессиональных книгах – лучше если это пособия для студентов-медиков и т.д.

В этой статье – важно другое.

То – как это в итоге влияет на ваше самочувствие и мешает худеть

В данном случае – так как для нормального теплообмена не хватает углеводов и жиров, то вы страдаете от последствий в виде постоянного холода.

Выход здесь - добавить либо жиров, либо углеводов, либо и  то и другое вместе – в зависимости от того что именно вы перестарались урезать.

Каша, сливочное масло, сало, оливковое масло, жирная рыба – в умеренных количествах худеть не помешают

 

ПРИЧИНА 4: Сужение сосудов

Если вы все это сделали, дали себе время – а вас  все равно трясет от холода, то это может говорить о проблеме с сосудами.

Чтобы исключить эту причину – желательно посетить невропатолога.

Вам сделают узи сосудов, посмотрят глазное дно, сделают другие анализы и вы будете знать что с вами.

Возможно – назначат лечение, возможно – просто дадут рекомендации по образу жизни.

Например:

  • заниматься спортом – потому что это тоже нормализует кровообращение
  • закаливаться – потому что это тренирует сосуды
  • расслабляться – потому что в состоянии стресса они сужаются
  • и т.д.

Эти рекомендации – вы можете применять уже сейчас.

Улучшения вы заметите уже через некоторое время

ПРИЧИНА 5:Гормоны

Ну и последняя причина – это гормоны.

Так – постоянное ощущение зябкости может говорить о пониженной функции щитовидки или быть симптомом преддиабета.

К сожалению, от проблем с гормонами никто не застрахован.

Поэтому если все выше перечиленное не помогает – имеет смысл обратиться к эндокринологу.

А у вас было такое – что вы мерзли при снижении веса? Как вы с этим справились? Поделитесь своим опытом в комментариях.

На сегодня все

Мира с телом вам,

Анастасия Дьяченко

P.S. Своим опытом делитесь здесь

 

Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

  5 Responses to “Маленькая НО крайне важная хитрость при похудении”

  1. А я стала очень мерзнуть с переходом на вегетарианство о_0.

    • Да – такое происходит довольно часто. Кстати, моя непереносимость холода – произошла после отказа от продуктов животного происхождения

      В Индии и странах с теплым климатом быть вегетаринцем намного легче и комфортнее.

  2. Я в последнее время очень мёрзну, и хоть на улице тепло, даже жарко, но дому у меня стабильно греет обогреватель, без него никуда =)

    • Да, это точно без обогревателя никуда :) . Ничего – адаптируетесь и станет легче

  3. Смеюсь – вчера утром съела целый торт (!!!). Вес резко пошел вниз почему-то. :-) ) Занялась чем-то страшно интересным, нервишки потратила наверное вместе с калориями)) Сегодня утром уже меньше на 3,3 кг. И кааак начала я мерзнуть! Два свитера, обогреватель, в комнате 24 град… Все равно холодно. Налила горячую ванну. Когда разделась – поняла, что мне что в свитерах что без, одно и то же. Влезла в ванну… и там мерзну!!! Прям “гусиная кожа” Да, в горячей ванной!!! :-) )) Но минут через 5-10 согрелась все-таки…… Спасибо Вам за статью! Очень интересно. Наверное у меня было “сужение сосудов”. Но у нашего невропатолога я как-то была – без толку туда ходить))

 Leave a Reply

(Требуемый)

(Требуемый)

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

   

© 2012 Мир с телом Suffusion theme by Sayontan Sinha