(выпуск от 4 февраля 2011 года)
Приветствую.
Сегодняшний выпуск очень нелегкий и очень нужный.
Особенно, если Вы решили не просто скинуть лишнее к летнему сезону, а и действительно начать новую жизнь: научиться любить себя, стать увереннее в себе и просто счастливее.
Плюс. Сегодня будет очень мощная психотехника на повышение Вашей самооценки. Эффект от нее Вы ощутите сразу же.
Поэтому, если вы устали, ваша голова забита проблемами и заботами, то советую отложить выпуск до следующего раза. На свежую голову пользы будет больше.
За эти реально работающие вещи хорошие психологи берут большие деньги. Плохие психологи – тоже берут, правда - за более поверхностные вещи, которые работают слабо.
Так что, если вы – читатель этой рассылки, то есть реальный шанс разобраться с реальными причинами лишнего веса, не выходя из дома.
Приступим.
Для чего Вы на самом деле худеете?
Вы знаете, что отличает счастливых и довольных жизнью людей от вечно недовольных и несчастных?
И что очень сильно мешает Вам на пути к стройной фигуре, успеху, хорошему настроению и просто радости жизни?
Сейчас расскажу. Хотя вы это и без меня знаете. Но напомнить и посмотреть под другим углом – будет только вам на пользу.
Зайдем издалека.
Для чего Вы худеете?
Лично Вы. По большому счету.
Понятно, что для здоровья, для того чтобы отражение в зеркале радовало, чтобы одежда сидела красиво, чтобы не стесняться себя и т.д.
А глубже и глобальнее?
Чтобы стать свободной. От комплексов, недовольства собой и оценивающих взглядов окружающих.
Чтобы – наконец освободиться от необходимости прикрывать свой вес – неважно чем: мешковатой одеждой, ярким макияжем, примерным поведением, отличным чувством юмора или образцовым ведением хозяйства.
Если вы считаете свой лишний вес чем-то, что ставит вас ниже других людей (хотя это – самая большая неправда, потому что лишний вес – это не ваша вина, а всего лишь следствие трех главных привычек + психологических проблем), то Вы стараетесь «отвлечь» окружающих от этого.
Показывая свои положительные достоинства. Стараясь быть еще добрее, еще терпеливее, еще старательнее, еще веселее и т.п.
В двух словах – стараясь быть хорошей и всем угодить. Чтобы вам как можно меньше указывали на лишний вес.
Я думаю, вы понимаете, о чем я.
О вашей внутренней несвободе.
Потому что как раз внутренняя свобода и вера в себя отличает счастливых людей от несчастливых. По-настоящему успешных от не очень успешных. И в деле похудения тоже.
А Вы никогда не «извиняетесь» за свой лишний вес?
Когда вы стараетесь быть «примерной девочкой» во многих областях (милой в общении, компетентной на работе, лучшей в учебе, лучшей по хозяйству и т.п.), чтобы заслужить уважение и симпатию других людей.
Вы стараетесь «компенсировать» свой «недостаток» другими качествами. По типу «ну, извините, что я такая нестройная, но зато здесь я хорошая и здесь мне равных нет».
По большому счету, это выглядит так, как будто Вы пытаетесь оправдаться перед другими за свой вес, давая другим право судить Вас.
Еще это проявляется в том, что Вам очень сложно сказать другому человеку «Нет». Потому что боитесь обидеть своим отказом. И приходится соглашаться, даже на то, что не ваших интересах.
(Конечно, есть и обратная реакция – протест, но она случается реже и в основном эпизодически).
Кроме того, такое отношение к себе, когда Вы из-за своего веса ставите себя ниже других, Вы проявляете еще и в том, что стараетесь быть строже к себе, чем к другим людям.
Строже – это значит – осуждение себя за удовольствие от еды, самоедство по поводу малейшей ошибки и ожидание наказания, никаких специальных радостей для себя и т.д.
Вроде бы ничего криминального в том, что вы стараетесь быть лучше и лишний раз никого не обидеть – нет. Тем более, что нас приучали, что к себе нужно относиться строго, не давать себе поблажек и т.п.
Но это только на первый взгляд, все более или менее нормально.
На самом деле, здесь есть 5 огромных проблем для худеющих. И не только для них.
5 причин перестать «извиняться» за свой лишний вес
1. Уничтожение запасов энергии
На такое «искупление» уходит очень много сил и энергии. И в итоге приводит к… эмоциональному перееданию. А разве не с ним вы пытаетесь справиться?
Много сил уходит, потому что это процесс без конца.
Подтверждать, что вы хорошая, умная, добрая, приятная во всех отношениях или оправдываться за невпопад сказанное слово или «искупать вину» – все это приходится делать изо дня в день.
[Кстати, полные люди особенно страдают от чувства вины. Часто без реального на то повода. Может, это касается и вас и пора уже что-то с этим делать? Подумайте над этим].
Так вот, вместо того, чтобы делать то, что вам нравится, заниматься тем, что вас радует, тратить энергию на свои НАСТОЯЩИЕ цели в жизни и сокровенные желания, быть собой, разрешать себе испытывать те эмоции, которые на самом деле, а не которые «требуются» от вас.
Вместо всех этих хороших вещей – вы тратите энергию, силы и нервы на соблюдение запретов, норм и ограничений (которые часто сами себе и придумали) и на то, чтобы казаться кем-то другим, оправдываясь за свой вес.
Самое обидное, что
а) все эти ваши старания вряд ли кто-то сможет оценить по достоинству
б) вы тратите энергию, но ничего не получаете взамен в плане сил и энергии.
Это как поливать и удобрять почву, на которой могут вырасти только сорняки. Как поливать песок в пустыне и надеяться, что там что-то вырастет.
Бесполезно.
Не удивительно, что потом вам хочется сладкого и жирного – Вам же нужно восполнять запасы потраченной энергии.
Потому что на языке подсознания сладкое и вкусности – это радость и энергия. А этого вам как раз и не хватает.
А вот если бы вы тратили свои силы на то, что ВАМ приносит радость и хорошее самочувствие – то эмоциональная потребность в сладком начала бы отпадать сама собой.
2. Унижение себя в собственных глазах
Такими своими действиями Вы ставите себя, свою самооценку и самоуважение в зависимость от мнения окружающих.
А мнение окружающих – очень шаткая и хрупкая вещь, что вводит Вас в еще большее состояние стресса и повышенной тревожности.
И так вы еще больше взращиваете в себе страх социальной смерти – то есть быть отторгнутой и изгнанной из социальной группы.
Это очень древний страх и он завязан на инстинкте самосохранения. Поэтому ничего удивительного, что он так силен и на нем отлично играют рекламщики.
Но это еще не все.
Самое страшное, что таким поведением вы предаете себя. Вы показываете себе – своему подсознанию, что не доверяете себе. Что опора не внутри Вас, а снаружи – в других людях. И что свое мнение и свои истинные интересы вы ставите ниже, чем интересы других людей.
Хотя – и это я буду повторять не один раз – Вы – единственный человек, который будет с вами до конца. Поэтому имеет смысл, прежде всего, научиться самой давать себе самоуважение, защиту и опору.
Если этот пункт про Вас, то советую Вам такую мантру: «У меня есть Я! И сама себя я никогда не предам и не брошу».
Успокойте Ребенка-внтури-Вас. Скажите себе, что чтобы не случилось и сколько бы вы не весили, Вы всегда поддержите себя.
Ищите и укрепляйте опору внутри самой себя. Это самая сильная опора. Да, это работа не одного дня. Но это стоит того.
Вы заслуживаете своего заботливого отношения.
Кроме того. Вы и сами знаете, как переменчивы люди в своих мнениях – поэтому полагаться на их оценку себя – очень ненадежное дело. А вот взращивать веру в себя и уважение к себе – это самая надежная инвестиция.
3. Закрепление установки «Я толстая».
Дальше. Третья причина, почему нужно прекратить ставить себя ниже других из-за веса – это то, что такими действиями, эмоциями и самим ходом мысли, Вы еще глубже забиваете в подсознание негативные установки: «Я толстая. Сама по себе я не достойна уважения. Я должна заслуживать любовь одобрение и уважение».
Из прошлых выпусков рассылки Вы знаете, что, если подсознание считает полноту вашим естественным состоянием, то худеть будет крайне тяжело. Самосаботаж гарантирован.
Лучший закрепитель любой установки – это действие. Особенно с эмоцией.
Помните собак Павлова?
При всем уважении к человеку, в плане формирования и закрепления установок мы не слишком отличаемся от них.
Так что, когда вы себе говорите о своем лишнем весе, а потом подкрепляете это все конкретными действиями, то происходит еще большее вбивание этой установки в подсознание.
И худеть становится тяжелее.
Подумайте, проанализируйте, как это происходит лично у Вас. Многое станет ясно.
4. Закрепление эмоциональной зависимости от еды.
Вы еще больше закрепляете эмоциональную зависимость от еды.
Это происходит по схеме: попытка запрета на еду (даже мимолетная в голове) ——- провал в выдержке запрета –——— разочарование в себе и чувство вины –——— действие по «заглаживанию» вины (быть хорошей и примерной во всем остальном).
Опять же поведение, которое привело к провалу - а попытка запрета изначально обречена на провал, закрепляется сильной негативной эмоцией и действием.
У вас никогда не было таких мыслей: «пусть у меня не получилось быть хорошей и контролировать еду, зато в остальном я буду хорошей и буду стараться больше»?
Если да, то пора что-то менять. Для начала осознайте: хороший вы человек или нет, никак не связано с тем, сколько вы едите.
5.Нет места для радости в жизни:
Все это приводит к тому, что радость жизни уходит, что жизнь замыкается на попытках справиться с едой и попытках всем угодить и быть хорошей. Тут уж не до радостей жизни.
Во-первых, потому что нет сил радовать себя.
А, во-вторых, подсознательно вы считаете, что не заслужили радостей.
Вот такая безрадостная получается картина. Неудивительно, что вам хочется подсластить себе жизнь. Даже не то, что хочется – а это вопрос чуть ли не жизни и смерти.
Как справиться с этим?
Как перестать принижать себя из-за веса и наконец начать радоваться жизни?
1. Станьте своим защитником и гарантом безопасности.
Для этого начните устанавливать доверительные отношения с собой. Примите внутри себя твердое решение не предавать себя и покажите это своему Внутреннему Ребенку.
Для этого подойдите к зеркалу. Когда никого рядом не будет. Посмотрите себе в глаза и скажите: «У тебя есть Я! И я тебя никогда не предам и не брошу».
Только скажите это от души. Прочувствуйте это. Вам может захотеться плакать – это нормально. Это очень сильная очищающая техника.
Если вы перед этим еще посмотрите на свою любимую детскую фотографию, то эффект будет еще сильнее.
2. Перестаньте ставить себя ниже других и относиться к себе плохо только из-за наличия лишних килограмм.
Лишний вес ничего не говорит о:
- вашей силе воли. Поверьте, ни один худой не смог бы выдержать столько диет, голодовок и экспериментов над собой, сколько проделали вы
-о силе вашего желания сбросить вес.
-о вашем трудолюбии и лени
Лишний вес говорит о том:
- что вы пока не нашли «свою» систему питания. Кстати о том ,как это сделать – как разработать свою систему питания, я буду говорить в готовящемся курсе. Не пропустите анонс.
- что у вас есть неразрешенные психологические проблемы – например, низкая самооценка, неприятие своего тела, страхи, комплексы и т.д.
И если вы читаете эту рассылку и применяете советы, то вы уже в пути. Уже за это нужно себя уважать.
3.С каждым днем учитесь уважать и ценить себя. Раскрывать свои сильные стороны – и как личности и как Женщины.
Как это делать, было в аудио по самооценке.
4.Внимательно отслеживайте мотивацию своих действий.
Если в ваших действиях есть хоть намек на то, что Вы делаете что-то, только чтобы никого не обидеть и чтобы о вас плохо не думали, то или не делайте этого или замените на более выгодный вам мотив – пользу или удовольствие лично для Вас.
Например, вечер пятницы. После напряженной недели хочется принять ванну и лечь спать пораньше. Но вот вам звонит подруга, чтобы встретиться и в тысячный раз обсудить, что ее муж уделяет ей меньше внимания и раскидывает носки по квартире.
Вам не хочется идти, Вам хочется отдохнуть. Но вместо того, чтобы вежливо отказаться и перенести на другой день, вы собираетесь и идете. После чего чувствуете еще большую усталость.
Вроде бы мелочь, но такие вот мелочи «чтобы никого не обидеть» повторяются изо дня в день, отнимая вашу энергию и показывая своему подсознанию, что другие люди более достойны Вашей заботы, чем Вы сами.
Чем это плохо? Перечитайте выше – в 5-ти причинах.
На сегодня все. В этом выпуске полно информации к размышлению.
Если Вы начнете хотя бы чуть-чуть применять это, то дело сдвинется с мертвой точки и справляться с эмоциональным перееданием станет намного легче.
А – значит - и худеть будет легче и комфортнее.
Успешного похудения,
Анастасия Дьяченко.
http://mirstelom.com/ – Новая Психология Похудения
P.S. Продолжение истории о моих взлетах и падениях в похудении будет в следующем выпуске.
P.P.S. Если Вы знаете кого-то, кому эта рассылка могла бы помочь, помогите этому человеку и поделитесь ссылкой.
Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :