Приветствую
Давайте сегодня поговорим вот о чем – о еде.
Вернее о том – как ее поставить на место и выкинуть постоянные мысли и тревоге о еде и похудении из головы.
Чтобы жить – как все “нормальные” люди – те которые не делают из еды проблемы мирового масштаба, а живут в мире с едой и телом и остаются стройными без особых на то усилий.
Нет – не так:
Не чтобы жить КАК, а чтобы стать ОДНОЙ из таких. Тех кто относится к еде – просто как к еде, ест то что нравится и когда хочется и при этом остается стройным.
В принципе эта рассылка и сайт Мир с телом – уже перешли на этот уровень и учат тому чему в РУНЕТе пока еще никто не учит – не просто психологии похудения, а – психологии естественной стройности и нормального отношения к еде.
По тому как перейти на здоровое питания – без сверх-усилий, как настроиться на такой переход и не чувствовать себя обделенной – в этой рассылке уже было.
И было достаточно много.
Поэтому теперь мы переходим на новый уровень – на уровень естественной стройности и нового мышления.
Как сказали бы сестры Одри и Софи Босс – на уровень Сама Себе Гуру. Мне правда больше нравится слова Авторитет, Закон и Указ, ну да ладно…
(Кстати – чтобы Вы понимали эти две сестрички Босс сейчас очень популярны в Великобритании. Популярны у тех кто сыт по горло диетами, подсчетами калорий, списками запретных и разрешенных продуктов и постоянным недовольством своим телом. Ценник на их тренинг на уикенд – довольно высокий – что-то около 2000-2500 фунтов стерлингов. Оцените масштаб…
Вы же очень многое можете получить из этой рассылки совсем бесплатно – лучшими наработками я делюсь здесь, самыми лучшими – в тренингах и личной работе)
И вот начнем этот переход с самой базовой вещи – вернем еде ее место
Итак поехали…
Детский вопрос на Х килограмм: не сильно ли много берет на себя еда?
Начнем с детских вопросов:
Зачем нам нужна еда? Для чего нам нужна еда? Когда нам нужна еда?
Нужна ли она нам вообще или только превращает нашу жизнь в ад прибавляя нам лишнего и не давая нормально жить?
С вопросом про нужна ли она вообще – все понятно.
Конечно нужна.
Хотя -таки да – жизнь многих женщин из-за нее это постоянные мучения и переживания. Но об этой части позже.
Зачем и для чего нам нужна еда?
Чтобы жить.
Буквально.
Питание – это базовая потребность нашего организма в питательных веществах.
Что значит базовая?
Именно – то и значит: что если эта потребность не удовлетворяется какое-то время – то организм погибает. Если она удовлетворяется – наряду с другими базовыми потребностями – то организм живет.
То есть – есть нужно для того чтобы жить. В прямом смысле жить.
Еда нам нужна для жизни.
Если она вам служит для того чтобы
- успокоиться
- занять себя чем-то
- как-то справиться со своими чувствами,
- снять напряжение
- расслабиться
- поднять себе настроение
- утешиться
- наградить себя за труды
- и т.д. -
то значит что еда слишком много на себя взяла )).
И забыла свое главное место – место жизнеобеспечителя.
И заняла НЕ свое место – друга, подруги, ангела, утешителя, собеседника, антидепрессанта и т.д..
Вернее – так сложилось что вы переложили на нее эти функции, сами забыли как это произошло и не знаете как вернуть все обратно…
Идем дальше…
Когда вы едите и когда лучше есть на самом деле?
Теперь – когда есть? Вопрос когда есть тянет за собой следующий – сколько раз в день есть?
Какие у вас есть варианты? Каким вариантам вы следуете?
Давайте разберем самые популярные.
Самые популярны варианты когда есть:
- Когда пришло время есть – время завтракать – значит будем завтракать, обедать – значит пообедаем, ужин – поедим еще раз
- Каждые 2-3-4 часа – чтобы поддерживать свой обмен веществ
- Когда угостили или предложили еду – неудобно же отказаться
- Когда еда заманила своим видом и ароматом – хотя вы и голодны-то не были
- Когда стало грустно, тревожно и вообще при любом эмоциональном дискомфорте
- Когда чего-то не хватает и чего-то очень сильно хочется – а сам не знаешь чего и идешь к шкафчику с едой
- Когда смертельно устала но продолжаешь сидеть за компьютером или телевизором и чтобы не уснуть грызешь что-нибудь
- Когда делать нечего, а надо себя чем-то занять
- Когда делать ого-го сколько всего – а страшно, тревожно и не хочется – вот здесь тоже еда очень помогает отвлечься и быть как бы и занятой, но не заниматься тем чего не хочется..
- и т.д….
Сколько раз в день есть?
Два самых популярных варианта:
- 3 раза в день
- 5-6 раз в день
А давайте подумаем вместе – когда все-таки лучше есть.
Как вы уже напомнили себе – еда это базовая потребность организма. Такая же – как дышать, пить, поддерживать нормальную температуру тела, выделять то что уже не нужно и восстанавливаться.
Все эти функции в идеале (если человек относительно здоров) выполняются сами собой или тело подает сигналы что эти потребности надо удовлетворить.
Например:
Вы дышите и не думаете о том что дышите. Вдохи-выдохи происходят без ваших сознательных усилий. (Иначе в современной спешке – мы забыли дышать и …)
Когда телу пришло время избавиться от продуктов переработки – оно посылает вам сигнал и вы идете в уборную.
Когда телу холодно – оно подает вам сигнал и вы надеваете что-то более теплое
Когда телу нужен отдых – оно подает вам сигнал. Если вы упорствуете долго, то оно уже не подает сигнал, а просто вырубает вас и вы отключаетесь. Кто засыпал в самых неподходящих местах – знает это отлично…
Итак - все жизненеобходимые потребности тело регулирует САМО.
Оно не спрашивает у “гуру” – когда ему пойти поспать, когда пойти в уборную и т.д.
Точно так же и с едой – у тела есть свои отличные механизмы – как просигналить вам о том что ему нужно топливо и как просигналить о том что топлива уже не нужно, и можно идти и дальше заниматься своими делами.
И для этого ему НЕ нужны эксперты, диетологи из журналов и звезды из телика – которые будут говорить что и когда ему есть. У нее есть свои замечательные механизмы – которые соверешенно точно скажут ему что и когда есть без советов извне.
Что это за такие волшебные механизмы?
Их четыре:
-голод – говорит когда есть
-удовлетворение – говорит когда хорошо бы остановиться
-насыщение – говорит что уже точно пора остановиться
-тяга к какому-то продукту – говорит что лучше всего удовлетворит сейчас тело
Подробно об этом рассказывала в СВОЕМ ИДЕАЛЕ – который уже закончился. Там было очень много о том как научиться слышать эти сигналы чтобы вернуть себе естественную стройность. Кто пропустил и у кого не получилось – скоро вы сможете получить все эти техники вместе – когда можно будет приобрести курс в записи.
Так вот – сегодня давайте разбираться с голодом…
Голод – друг или враг?
Несколько лет назад стали пропагандировать идею дробного питания. Я сама некоторое время была ее ярым сторонником. И ничуть не жалею… хотя сейчас уже придерживаюсь другого мнения…
Так вот
В чем был “сакральный” смысл дробного питания?
Смысл был в том что голод объявили врагом номер один стройности и похудения и чтобы предотвратить его – придумали фишку есть часто, понемногу и не давать своему телу проголодаться.
Чем же так провинился голод по мнению “специалистов”?
Каких собак повесили на голод?
А вот чем:
-из-за голода якобы замедляется обмен веществ – якобы тело сразу переходит в режим экономии и активного запасания
-из-за голода человек съедает больше и не в состоянии контролировать себя за столом, поэтому он переедает да еще и на вредности налегает – что конечно отражается на весе
При этом, при таком запугивании – не делается различие голода – ни по длительности, ни по силе.
Просто начали говорить: любой голод это плохо – застрахуйся заранее и ешь чаще.
Это сейчас самое популярное верование среди 95% худеющих.
Чем провинился голод на самом деле и почему идея дробного питания так прижилась у большинства худеющих?
На самом деле голод провинился только тем – что большинство худеющих сидело на полуголодных диетах из листика капусты, огурца и кефира или голодало.
То есть сами себе устраивали голодные времена. (То же самое касается тех кто в детстве или позже пережил голодные времена)
Воспоминания от тех временах – вызывают теперь передергивание, тревогу, страх, панику и много других неприятных эмоций.
С того времени – со времени голодовок и жесткачей – в вашем сознании и подсознании сохранилась память о том жутком времени и дикий страх опять испытать все это. Дикая паника перед возвращением в голодное состояние.
То есть голод – стал синонимом всего плохого и тяжелого:
Плохого состояния, слабости, болей в животе, головных болей, постоянных мыслей о еде и борьбы с собой и т.д.
Голод – стал синонимом слова “плохо”.
Как раз в это время – когда худеющие устали от постоянного страдания из-за голода – и появились статьи, книги и передачи – о том как голод вредит и как от него спастись заранее.
Так - бизнесмены словили волну, надавили на вашу панику и выдали вам новое решение – дробное питание.
Которое сразу же стало пиариться как лучший способ похудеть потому что:
а) вы больше никогда не будете страдать из-за голода – то есть ваш страх успокаивается
б)ваш обмен веществ раскачается – потому что тело больше не будет в режиме экономии
в)вы не будете сметать все подряд – потому что не будет и голода
Вроде бы решение на все 100.
Но на практике все оказалось немного по-другому. И вовсе не так выгодно вам – как того пообещали.
Почему?
Сейчас расскажу
Что такое голод и что такое голодание: кто друг, а кто враг – на самом деле ?
Итак
Что такое голод?
Голод – это просто сигнал тела о том что ему нужно топливо и вам надо пойти и поесть.
Голод начинается со слабого, потом становится умеренным и если не удовлетворяется – то становится диким. Про дикий голод мы говорим – “голодная как волк” или “слона сейчас съем”.
Голод выражается по-разному: сосет под ложечкой, урчит в животе, пустота в желудке, подташнивание. Когда сильный – то уже и головокружение и потемнение в глазах, и слабость.
Что такое голод – подробнее:
Голод возникает когда снижается концентрация питательных веществ в крови (в первую очередь — углеводов). Когда такая «голодная» кровь поступает к центру голода, в последнем возникает возбуждение и вы начинаете ощущать ПОТРЕБНОСТЬ пойти и поесть.
Ключевой момент здесь: голод – это просто сигнал ВАШЕГО тела что пора идти есть.
Точно так же – как когда вам становится холодно. Это для вас сигнал – что надо пойти надеть на себя что-то теплое. И в зависимости от того – насколько холодно, настолько теплой должна быть одежда.
То есть – вы выбираете что и когда надеть – основываясь на ощущениях СВОЕГО тела и здравого смысла. А не на советах подружки Маши или “эксперта” из телевизора.
С едой - точно так же.
Чтобы понять что пора есть – достаточно дождаться сигнала тела.
Поехали дальше.
Как вы поняли - в голоде нет ровно ничего плохого. Это просто сигнал тела.
Но вы скомпрометировали и очернили этот сигнал – во время своих инквизиторских попыток похудеть – с помощью голодовок и полуголодных диет.
Потому что голод у вас стал синонимом голодания.
Что такое голодание?
Голодание – это длительное игнорирование сигналов голода.
То есть тело вам дает сигнал: “Любимая, нам нужно топливо. Пора есть”.
Но вы очень хотите похудеть и желательно побыстрее (а кто так не хочет?) – и решаетесь на жесткие меры – не есть. Хотя тело просит – ему же надо как-то обеспечивать свое функционирование.
Сначала оно просит по-хорошему.
Потом оно настаивает сильнее. Потом ему приходится идти на более сильные меры – головокружения, слабость, голодные обмороки.
Все – чтобы до вас наконец дошло что нужно поесть.
Но тело – не только сигналит о том что пора есть все сильнее и сильнее.
Неа – оно у вас заботливое:
Оно начинает экономить расход энергии (калорий) – отсюда вы и чувствуете слабость и ничего не хочется делать когда на диете. Потом такая экономия переходит в хроническое состояние – и называется “замедленный обмен веществ”
Но это еще не все - оно начинает настраиваться на запасание. То есть теперь из каждого кусочка пищи оно будет стараться выжать по максимуму и отправить в запасы. А то кто вас знает – может быть вы опять будете такой “непонятливой” и не будете подкидывать топливо телу когда ему нужно.
В такую “настройку” входит и повышенная тяга к жирному и сладкому. Потому что в такой еде – избыток жиров и углеводов и из нее легче всего сделать запасы.
Так что если по диет вас тянет на все экстремально вредное – то это не с вами что-то не так, а это тело работает на запасы на случай голодовок
То есть голодание – это длительное игнорирование сигналов голода. Это состояние – которое вы создаете себе сами.
И именно голодание приводит ко всему тому плохому – чем вас так пугают “гуры” похудения: замедленному обмену веществ, волчьему аппетиту и активному запасанию жиров.
Надеюсь – разница между голодом и голоданием стала понятна.
Голод – просто регулярный сигнал тела, который вы можете удовлетворить с помощью еды. То есть - это друг – который говорит: “Дружище, нам пора подкрепиться”
Голодание – это процесс когда вы НЕ удовлетворяете этот сигнал. Когда вы его игнорите. Это тот враг который превращает жизнь в ад и несет потенциальную угрозу здоровью и жизни.
Идем дальше
Дробное питание – оно вам надо?
Сразу скажу: я НЕ против дробного частого питания.
Я НЕ против в двух случаях:
-когда вы действительно успеваете проголодаться за два-три часа. Такое происходит когда ваши порции действительно небольшие и еда легкая
-когда это по медицинским показаниям – есть определенные заболевания при которых важно есть регулярно и часто. И опять же – НЕбольшими порциями – чтобы успеть проголодаться
В остальных случаях – не советую.
Почему?
Причина номер раз: Физилогичная
Если тело подало сигнал о том – что пора, дорогая, подкрепиться. Это значит не только что топливо ему нужно – но и то что оно ГОТОВО ПРИНЯТЬ пищу.
То есть – что вот сейчас оно уже готово выработать и УЖЕ вырабатывает нужные ферменты для наилучшего усвоения пищи. Чтобы все что вы ему сейчас дадите – пошло на нужды тела в лучшем виде и максимально оптимальным образом.
Такая еда пойдет вам на пользу.
После нее у вас не будет тяжести, неприятных ощущений и сонливости.
Наоборот – вы получите прилив сил и энергии, вам захочется что-то делать и куда-то девать свою энергию.
Конечно – при условии что вы не покормили свое тело чем-нибудь пластмассовым и 1000 раз переработанным – вы прочувствуете этот эффект лучше всего.
Хотя – если вы прислушаетесь к сигналу голода, то вы и четко почувствуете ЧТО именно нужно вашему телу в конкретный момент. И тогда – вообще красота будет – вы и едой насладитесь и тело пользу получит.
Кстати – при умеренном голоде – еда самая вкусная. Попробуйте – именно поэтому первые кусочки самые вкусные…
Что происходит когда мы едим по часам или потому что еда просто оказалась рядом и не слушаем тело – нужна ли еда на самом деле или еще нет?
А происходит вот что:
Наше тело НЕ подготовлено к ее переработке. Телу приходится на скорую руку вырабатывать ферменты чтобы хоть как-то усвоить пищу. И конечно – усваивается она в таких условиях хуже.
Это после такой еды вы будете чувствовать усталость, тяжесть и хотеть спать.
Да – еще так как тело НЕ подавало сигнал о необходимости пищи. То – логично что оно не подаст и сигнал о том какая именно ему нужна еда и сколько. Потому что телу не нужна НИКАКАЯ еда в тот момент когда оно не голодно.
Да и удовольствия особого вы не получите – потому что удовольствие получают тогда когда удовлетворяют потребность. А не когда идет пресыщение. А о потребности говорит именно голод – а не стрелка на часах.
Здесь можно провести такую параллель:
Всем нам нужно общение. Кому-то больше. Кому-то меньше – но нужно всем (даже таким интровертам как я).
Но бывает – что оно именно в какой-то конкретный момент и не нужно. Бывает – что нужно побыть в тишине, наедине с собой, со своими мыслями. Бывает – что нужно отдохнуть ото всех.
Особенно это ярко появляется у тех кто работает с людьми и целый день общается.
И вот – представьте:
У вас наступил такой момент когда вам нужно отдохнуть от общения и побыть в тишине.
И вот – долгожданная суббота. День. Вы наслаждаетесь чашкой чая, спокойной музыкой и временем наедине с собой.
И вдруг – вам звонят друзья и делают “сюрприз”. Через 15 минут они у вас будут.
А вы – морально не готовы. Да и квартира не готова – у вас еще не было времени прибраться и приготовить чего-нибудь. Может – у вас вообще все позаканчивалось и в холодильнике – хоть шаром покати.
Но отказать не получилось – особенно если вы хорошая девочка.
И вот – вы вырываетесь из своего созерцательного состояния и начинаете лихорадочно прибираться и подготавливать квартиру и стол к приему гостей – прямо как тело с ферментами когда вы едите не по голоду.
В каком настроении вы встречаете гостей в таком случае? Действительно ли вы наслаждаетесь временем? Как ваша голова чувствует себя после такого сюрприза?
А если это становится регулярным?
Как вам такое?
Не очень – правда же?
А вот если вы уже давно хотели с кем-то посидеть и побеседовать, если вы ожидали и хотели увидеть этих людей и СОСКУЧИЛИСЬ по ним – то есть у вас потребность не просто в общении а в общении именно с этим людьми – то вы и предвкушать будете и подготовитесь с радостью и если это действительно ТЕ люди – то после времени с ними вы будете чувствовать прилив сил, идей и энергии.
У вас будет отличное настроение и следующий раз вы будете ожидать с предвкушением.
Причина номер два: психологическая
Когда вы едите по сигналу голода – вы усиливаете и укрепляете контакт со своим телом. Потому что вы слышите его сигналы и следуете им.
Вы укрепляете СВОЙ авторитет:
Вы показываете доверие к телу и его авторитету в плане еды.
Вы показываете доверие к себе - как к человеку способному услышать свое тело и заботливо удовлетворить его потребность.
Когда вы едите по часам – потому что так принято или потому что так посоветовал крутой модный диетолог – вы показываете себе что вы себе не авторитет.
Вы показываете себе – что вы готовы доверять и следовать кому угодно – только НЕ своему телу и не себе.
Вы укрепляете свою зависимость от внешних определителей – таблиц калорий, совместимости, списка разрешенных и запрещенных продуктов и т.п.
А ведь дело касается ВАШЕГО тела.
Не модного диетолога, не журналистки из журнала, не звезды и не девочки Маши из соседнего подъезда!
Вы улавливаете подвох?
Ваше тело – прекрасная мудрая саморегулирующаяся система. Которая знает что ей нужно и которая умеет отлично подавать сигналы.
Но вы “плюете” на свою замечательную систему с отличной навигацией и слушаете “вумников” которые все про все знают . Правда – каждый месяц эти вумники дают противоречивые данные. Но – это ведь такая мелочь.
По сути это похоже на то – когда человек одаренный в чем-то идет советоваться к менее талантливым коллегам – только потому что у них уже есть регалии. И вместо того чтобы слушать свою творческую интуицию – ломает себя и идет тем путем который выбирают все. И губит свой истинный потенциал!
(Кстати, это была одна из моих любимых тем в философии науки – научная интуиция)
Так вот и вы губите свой потенциал естественной стройности – когда отказываетесь слушать сигналы тела и слепо следуете общепринятым советам
(Кстати, пришла к выводу – что и правда во всем лучше слушать свое нутро. Такая свобода поначалу приносит неудобства – но зато жить по-своему дает НАСТОЯЩЕЕ СЧАСТЬЕ. Так что принцип – универсальный)
Двойной удар по вашему авторитету - кому выгодно?
Почему же тогда получается что мы имеем шикарный механизм для поддержания стройности НО не пользуемся им?
Причина номер раз: Советы извне
Всю жизнь нам внушалось что сами мы ну никак не можем знать что делать со своим телом и когда его кормить.
Нам всегда внушалось что – мы не в состоянии выбрать то что будет лучше для нас самих же.
Нам всегда внушалось что всегда есть кто-то кто лучше нас знает что нам нужно.
(И не только в еде – а и кого выбирать в друзья, с кем создать семью, куда пойти учиться и т.д.)
Сначала это были мама с бабушкой – запихивая в нас еду, пока мы всеми силами сопротивлялись такому насилию над собой и своим телом.
То же самое было в садике.
До сих пор помню – как в меня запихивали гороховую кашу от которой меня в прямом смысле тошнило. Спрашивается – если ребенку не лезет эта пища – зачем ее запихивать?
Обычный ответ – “чтобы голодный не ходил”. А ничего что – если он голодный, то он и сам поест – без всяких руководств?!
То есть с детства вас отучают слышать сигналы и следовать им.
Потом вы вырастаете.
Но почему-то по-прежнему думаете что кто-то лучше вас знает что, сколько и когда вам есть
Только теперь это не мама с бабушкой: они ведь – о!ужас! кормили нас манкой и не знали что эта каша никуда не годится. Поэтому им мы уже не верим.
Теперь – это подруги на диетах, тетеньки и дяденьки из телевизора, знакомая из социальной сети и прочие “гуры” и недогуры
Главный советчик – тело – все так же игнорируется.
Нет – не просто игнорируется. А еще и поливается грязью – “вот оно какое никудышное – худеть не хочет”.
Конечно – не хочет.
В таких условиях – когда ему дают еду когда оно не просит. Когда дают то что оно не просит. И в тех количествах которые ему не подходят.
О какой естественной стройности может идти речь – когда вы не слушаете естественных сигналов тела? Когда вы бежите от них и игнорируете их?
Это удар по вашему авторитету номер один – считать что есть кто-то кто лучше вашего тела знает что, когда и сколько ему есть.
Удар по вашему авторитету номер два: промышленная еда:
Давайте честно – задача производителей еды – продать вам и побольше. Это бизнес и бизнес очень хороший.
Для производителей и тех кто на этом кормится.
Вот чтобы получше прокормиться, поменьше потратиться и побольше продать вам – они идут на все возможные уловки:
- добавить подсластители, дешевые низкопробные жиры, усилители вкуса и прочие вкусовые добавки: дешево и к ним идет быстрое привыкание (не путать с зависимостью) и после них обычная нормальная натуральная еда кажется пресной и безвкусной. И человеку начинает казаться что без этой химичной еды ему и жизнь не в радость
- обозвать продукт здоровым, низкокалорийным или диетическим – худеющими сметаются на ура. При чем из-за того что под этим подразумевается “безвредный для фигуры”- что далеко не всегда правда – съедается в бОльшем количестве и закупается в бОльшем количестве. Нателла подается как прекрасный продукт для детей – посмотрите на состав. Давится на страх растолстеть
- создать побольше разновидностей одного продукта – тогда человеку захочется и то попробовать и другое. Давится на любопытство
- завернуть и подать все красиво – конечно, красивое хочется покупать. Вот мы и покупаем
- подать все под соусом “запретного удовольствия”. Как бы это парадоксально ни звучало. Да – мы такие – все запретное нас тянет и не дает спокойно спать. И шумиха вокруг вредности но вкусности ВЫГОДНА продавцам еды. Так – Макдональдс с низкосортными гамбургерами и картошкой фри – живет и процветает – несмотря на такой шум вокруг своей вредности
Этот удар еще больше заставляет вас сомневаться в том – а можем ли вы сами выбирать что, когда и сколько вам есть.
Поэтому так и получается – что в “хорошие” периоды – вы считаете калории, таблицы совместимости, размеры порций и что и когда лучше есть
А в “плохие” – отъедаетесь по клише из детства, подсмотренным из фильмов или рекламы. То есть даже в отъедании при таком подходе – никакой свободы НЕТ.
Вы действуете так – как были научены. Даже отъедание идет по правилам. Даже - если вы этих правил не осознаете.
Шок – правда?
Но – такова реальность.
И поэтому единственный выход – слушать свое тело, учиться понимать его и давать то что нужно ему – нормальную вкусную натуральную еду
Сама себе авторитет: диетолог, часы, термометр и меню внутри вас
А правда в том – что в нас уже есть все механизмы для естественной стройности.
Наше тело дает сигналы: когда, что и сколько есть.
Для этого у нас есть:
- сигнал голода
- сигнал насыщения
- сигнал удовлетворения
- тяга к определенному продукту на физическом уровне
Вот эти сигналы и должны регулировать ваше питание. А не мудрые советчики.
(подробнее об этих сигналах вы могли узнать из тренинга СВОЙ ИДЕАЛ)
Вот когда вы будете им следовать - ваше тело вернет свою естественную стройность. И все будут удивляться – как же это так у вас получилось похудеть без листика капусты.
Научиться этому не так сложно – как может показаться.
Потому что это в вас УЖЕ есть.
Это то – с чем мы родились. Самый естественный и простой механизм и инстинкт будет двигать вас к вашей естественной стройности.
Вам остается – разбудить свой слух и услышать и следовать. Все.
Сначала будет получаться так себе, но с практикой будет получаться все лучше. Это – как учиться ездить на велосипеде. Сначала – тяжеловато. Но – как только словишь баланс – все начнет получаться лучше и лучше.
С едой так же – как и с другими потребностями. Например – с теплообменом
Если по телевизору скажут что летом при 30 градусах нужно носить шубу – вы покрутите у виска. И наденете что-нибудь легкое. Потому что вы ДОВЕРЯЕТЕ своему телу и здравому смыслу – что и когда носить.
Если зима теплая – то вы НЕ будете носить теплую шубу. Потому что вам будет жарко. Вы наденете что-нибудь полегче.
Если на дворе лето, а муж уже сейчас подарил супер-красивую шубу – вы же не пойдете даже в самой великолепной шубе никуда летом. Потому что жарко.
Вы не будете носить шубу – когда еще не холодно, вы не наденете ее на всякий случай.
Вы наденете шубу тогда – когда будет холодно и она реально вам будет НУЖНА.
Точно также и с едой – стрелки часов, доступность еды сейчас или возможность проголодаться – не говорят о том что нужно есть уже сейчас.
Есть нужно тогда – когда просит тело. А точнее – когда вы испытываете умеренный голод.
Вот тогда тело и вернет свою естественную стройность. Когда вы будете слушать ЕГО сигналы, а не сигналы извне
Самый простой способ вернуть еду на место и выкинуть из головы
Итак – самый простой способ вернуть еде ее место – это потреблять ее когда она действительно нужна. Нужна вашему телу.
Тогда вы начнете осознавать ее изначальную функцию. А те – полномочия которыми вы на ее по ошибке наделили – начнут отсеиваться.
Потому что благодаря еде по голоду – вы начнете понимать для чего на самом деле еда и начнете осознавать какие лишние функции вы ей приписали (радости, утешителя, увеселителя, разделителя времени и т.д.)
Потому что еда – удовлетворяет только потребность тела в топливе. Душевные потребности – она удовлетворяет крайне плохо.
Так что если вы поняли что еда для вас больше чем еда – верните ей ее первоначальную функцию, разберитесь со своими НАСТОЯЩИМИ потребностями и начинайте их удовлетворять.
Это займет время. Но у вас получится. Я в Вас верю.
На сегодня все
Мира с телом
Анастасия Дьяченко
P.S. Если у вас не получилось принять участие в СВОЕМ ИДЕАЛЕ, но очень хочется вернуть себе естественную стройность, понять как это делается и исправить фатальные ошибки в похудении – будет возможность приобрести тренинг в записи. Заявки можете присылать уже сейчас на ladyslabru@gmail.com
Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :
[...] Об этом шаге и почему он важен я говорила в предыдущем выпуске – здесь. [...]