(выпуск от 14 марта 2011)
Приветствую,
Вот и началась новая неделя.
Приблизитесь ли Вы к своей стройности, сделаете ли еще один шаг к свободе от лишнего веса – все зависит от Вас… и только.
Те, кто сделал три прошлых шага – уже получают свои первые результаты.
Так что… присоединяйтесь – вместе и не спеша всегда надежнее, чем в одиночку и наскоками.
Приступим…
Задание недели:
Каждый день стараться ходить 30 минут. Быстрым шагом.
Не обязательно за раз.
Можно 10 минут – там, 10 – здесь. Вышли на остановку раньше, выбрали дорогу подлиней, машину поставили подальше. Вот и все – ничего сверхсложного и все очень легко впишется в ваш ритм жизни.
Вам не нужно специальных условий, спортивной формы или еще чего-то. Кем бы Вы ни были и где бы сейчас не находилсь – Вы это можете.
Важно:
Это не для того, чтобы сжечь больше калорий. Нет…
Это:
- время, которое Вы проводите наедине с собой, время «для себя»
- налаживание контакта со своим телом. Вашему телу нужнодвижение, а вам нужно восстановить контакт с телом и научиться чувствовать
- показываете своему телу, что оно вы ему больше не враг, а наоборот – теперь даете ему свою заботу
- раскачка обмена веществ
- своими действиями Вы показываете своему подсознанию, что серьезно намерены похудеть – не насилуя себя… и тогда оно начинает помогать Вам
- прилив сил и хорошее настроение – сидячий образ жизни делает нас вялыми и не вылезающими из депрессий
Насчет депрессий – это не преувеличение, а самая настоящая правда. Уже неоднократно проводились исследования о влиянии физической нагрузки на эмоциональное здоровье.
И результаты… предсказуемы:
Регулярная физическая активность снижает тяжесть даже самых тяжелыхэмоциональных состояний. Не говоря уже об «обычных депрессиях» и перепадах настроения.
А теперь:
Какое отношение это имеет к Вам лично?
С вами случается эмоциоанльное переедание? От скуки, тревоги, обиды или просто потому что грустно и плохое настроение?
Если да, то тогда – наушники в уши и вперед.
Успешного Похудения
Анастасия Дьяченко
P.S. Каких-то пять-шесть лет назад, я сама постоянно страдала от депрессий – не хотелось вообще ничего и все казалось бессмысленным… Но, когда начинаешь давать себе и своему телу заботу – потихонечку все меняется. Комплексы, низкая самооценка и депрессии останутся в прошлом.
Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :