(Выпуск от 18 марта 2011 )
Приветствую
Продолжаем тему прошлого выпуска – ЧТО на самом деле влияет на Ваше похудение.
Напомню: мы говорили о четырех китах успешного похудения.
Вы заметили – только один из четырех китов – посвящен именно питанию? Все остальные – это работа «с головой»: моральная подготовка, мотивация, настройка себя и т.д. Все, что отвечает на вопрос: «Как взять себя в руки и потом не сорваться?».
Как Вы думаете, какой из этих блоков – самый важный?
На самом деле… они ВСЕ важны и связаны между собой. Прорабатывая мотивацию – Вы одновременно работаете и с установками… Прорабатывая установки – может прийти озарение и Вы наконец выловите глубинные причины своего лишнего веса…
Наша психика – очень тонкая штука. И влияя на одно – мы влияем и на другое тоже…
Что-то вроде Вашего личного Эффекта Бабочки…
Кстати – Эффект Бабочки здесь имеет и еще один смысл – стать такой какой ВЫ хотите быть, расправить крылья и вылетететь наконец из своего кокона…
Кхм… а Вы дейтсвительно знаете – какой хотите быть? Не то, какой хотят вас видеть родители, дети, муж, коллеги… А именно – Вы? Будет время – подумайте… это важно.
А теперь… оставим «философию» и перейдем к практическим вещам в похудении
NB: читайте внимательно, если ваша цель сбросить вес надолго и без насилия над собой. То, что будет здесь – это на самом деле Х-Фактор Вашего успеха в похудении… и не только в нем.
Кто хозяйничает в Вашей голове?
А для начала… ответьте на такой вопрос:
Вы никогда не наблюдали за собой – что МНОГИЕ вещи делаете на автомате?
Например… всегда поступаете так-то и так-то, говорите одни и те же вещи, шутите похожие шутки…. и даже думаете – одинаковые мысли… изо дня в день и как бы на автомате?
Вам никогда не казалось, что жизнь становится похожей на День Сурка?
В специальной литературе – такие уже полуавтоматические действия называют программами поведения. А образ мыслей – ЧТО и КАК Вы думаете – называют установками (в определенных случаях – стереотипами).
(Есть и другие термины – но нам ведь важна суть, так?)
Если коротко – то наш мозг можно сравнить с компьютером. А образ мыслей (установки) и программы поведения – с программами в компьютере.
Другими словами: в нашей голове УЖЕ заложены программы поведения, по которым мы живем изо дня в день. И даже не задумываемся. На автомате.
Например:
У многих людей есть такая привычка – как только вернулись домой, сразу покушать. Независимо от того – голодны или нет.
Программа: есть, когда возвращаешься домой…
Установки : есть на людях стыдно, еда – это безопасность, дома я в безопасности, только дома я могу по-настоящему расслабиться и поесть как мне хочется… и другие
Раньше у меня такое было:
На людях – клюешь как птичка (установки: «Стыдно есть, когда у тебя лишний вес», «Девушка не должна много есть», «Я достойна осуждения за свой вес» и т.д.). Зато приходя домой – я отрывалась – ела уже не только чтобы утолить голод, а чтобы получить моральную компенсацию за такие страдания…
Вот такая программа пищевого поведения… не самая лучшая, если цель – сбросить вес.
Кстати, программа – это не привычка, а скорее – образ действия и все привычки вместе взятые. Программа тесно связана с Вашим видением себя,«образом Я».
Они касаются всех областей нашей жизни – отношений, пищевого поведения, работы и т.д.
Программы бывают:
- полезные Вам
- просто неэффективные
- вредящие
Откуда они берутся:
- семья
- ближайшее окружение
- работа
- фильмы, книги и другие образы
В общем – от человека к человеку. От группы людей к человеку. И чем значимее влияющий человек и чем чаще контакт – тем сильнее и быстрее передаются установки.
Никогда не замечали – человек после смены круга общения (например, переход на более высокооплачиваемую работу) – незаметно для себя начинает меняться. Начинает говорить как принято в новом круге, одеваться, поступать, а самое главное – ДУМАТЬ по-новому…
И это – НЕ потому что ему так уж хочется стать похожим на людей из нового круга. Нет. Все потому – что новые установки потихоньку внедряются в мозг и становятся частью его.
Недаром говорят – «с кем поведешься от того и наберешься», «скажи мне кто твой друг…».
Мы редко осознаем такие вещи. Потому что они как уже часть нас, мы их просто не замечаем – кажется что мы так думали и так поступали ВСЕГДА.
В этом-то и главная проблема…
Но есть хорошая новость – все можно легко исправить. Небыстро, конечно… но можно.
Что влияет на Ваш успех в похудении?
Установки и новые программы похудения – это и есть Х-фактор Вашего успеха в похудении. И не только… Это то, что позволило только одной лягушке выжить в кувшине с молоком. Своими маленькими лапками – сбив молоко в масло…
Не совершайте ошибку большинства – не игнорируйте этот мощный источник силы. Нельзя похудеть и сохранить результат, ничего не меняя в себе и своей жизни. Чтобы устранить следствие (лишний вес) – нужноустранить причину.
А причина – как раз и есть эти неправильные установки.
Хорошая новость: большинство установок и программ очень легко заменить на работающие. И самое главное – это происходит очень естественно. И не требует от вас особых усилий.
Зато результат и заряд – которые они приносят – сильные, положительные, мощные.
Какие установки помогут Вам похудеть быстрее и навсегда
Перечислю по блокам:
- отношение к себе в целом
- отношение к своему телу
- отношение к похудению
- отношение к еде
- отношение к жизни в целом
Вот эти установки мы и начнем прорабатывать со следующей недели. По одной. Не торопясь и никуда не спеша. Главное – надежность.
Что делать с неработающим и вредящими установками?
Схема работы будет такая:
· Заметить такую установку
· Осознать, что она Вам мешает и вообще она Вам не нужна
· Найти более эффективную установку
· Внедрить новую
Вот этим мы и будем заниматься. Потому что без этого – все Ваши попытки взять себя в руки будут заканчиваться одним и тем же – срывами и возвращением веса.
Так что – за дело!
На сегодня все
Успешного Похудения,
Анастасия Дьяченко
P.S. На выходных сделаем еще один шаг навстречу стройности. Следите за рассылкой.
P.P.S. В этой рассылке – действительно работающие методики, советы и приемы. А самое главное – сам подход. И только от Вас зависит – будете применять или нет, а значит – и результат. Дорогу осилит идущий…
Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :