(Выпуск от 23 марта 2011)
Приветствую
Как Вы думаете – ПОЧЕМУ большинство людей откладывают свое похудение?
(А – вместе с похудением – и свою жизнь.)
Спросите себя – почему откладываете лично Вы. По-честному так спросите…
На самом деле… причин хватает.
Перечислю основные:
Четыре причины – почему Вы никак не можете подступиться к похудению
1. Нет сильного стимула взяться за себя. Вроде бы и хочется, и даже очень хочется… но по большому счету – желание не так горячо
2. Неправильные установки
Например:
- Чтобы похудеть – нужна железная сила воли… которой – конечно – по вашему мнению у Вас нет.
(Если честно – у меня ее тоже нет… мои методы мотивировать себя – работают гораздо лучше)
- Похудеть – это сложно. Это нужно отказаться от любимых вкусностей, бегать и т.п. – а «у меня же нет силы воли, и времени – нет, и сил – тоже нет»
- чтобы похудеть, нужны специальные условия – нужно больше времени, денег и чтобы ничто не мешало… вот сдам отчет и тогда…
Конечно - с таким отношением далеко не уедешь. Даже первый шаг не сделаешь…
… а это только установки в отношении самого похудения. А есть еще – в отношении себя и своего тела, в отношении лишнего веса и т.д.
3. Мешает зависимость от еды – которую
- взращиваете в себе вы сами, пытаясь запрещать себе еду и срываясь
- взращивают в Вашем окружении – заводя разговоры о том как это плохо есть и что срочно нужно садиться на диету
- общество – со всей этой паникой в отношении еды и лишнего веса, с сексуальной рекламой шоколадок и МакДака и при этом вдалбливании в голову, что только худое тело с силиконом – это красиво, и что пока у тебя нет такого тела – то успеха не видать как своих ушей
4.Страхи – от самых поверхностных до самых глубинных:
Начиная от страха что ничего не получится и страха разочаровать окружающих ,если похудеешь, а потом наберешь обратно…
… и заканчивая страхом потерять себя (ведь если всю жизнь Вы были пухленькой, то худая вы – это будете как бы не Вы – а это пугает)
А теперь – вопрос на миллион:
Что объединяет все эти причины? Как Вы думаете?
Догадались?
Объединяет все эти причины ОДНА глобальная мощная установка:
«Похудение – это что-то грандиозное, очень важное и очень тяжелое. Что может изменить мою жизнь полностью»
Всего ОДНА эта установка мешает Вам добиться успеха в похудении.
Почему?
1. Глобальные перемены нас пугают – мы можем сколько угодно мечтать о том, как хорошо все будет когда все станет по-другому. В мечтах и фантазиях. В жизни – любая перемена (даже к лучшему) – нас немного сбивает с толку и требует времени на адаптацию.
Даже самая маленькая и бытовая…
Не говоря уже о больших… Вспомните, например, ссоры из-за перестановок дома – особенно если не по вашей воле.
Большинство людей – консерваторы. Кто-то больше, кто-то – меньше. Наше подсознание – самый великий консерватор.
И вот Вы – начинаете пугать этого великого консерватора – ПЕРЕСПЕКТИВАМИ перемен. Конечно, подсознание будет протестовать и мешать вам. Ему же хочется сохранить все как есть.
И об этом нельзя забывать.
2. Грандиозные вещи нас тоже пугают:
Сделать что-то большое и очень важное – это очень круто и ОЧЕНЬ ответственно. Вот только слово ответственность – очень нас пугает.
Да, мы часто говорим о том, как это здорово быть ответственным за свою жизнь, за свой выбор…
Но давайте по-честному – в повседневной жизни у нас и так ответственности хватает: работа, отчеты, домашних накормить, вылечить, ублажить и т.д. Куда ни посмотри – мы кругом что-то должны и за что-то ответсвенны.
А тут вдруг еще и маячит БОЛЬШАЯ и ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
Это при том, что в душе мы всегда остаемся маленькими девочками. А маленьких девочек – большие ответственности очень даже пугают.
(Особенно – если у Вас низкая самооценка, Вы постоянно сомневаетесь в себе, не доверяете себе и т.д… Подумайте на досуге, ЧТО Вы сами о себе думаете. А потом спросите себя – доверили бы Вы человеку с ТАКИМИ характеристиками такое СУПЕР-ОТВЕТСТВЕННОЕ дело. Многое станет ясно)
3. Мы избегаем всего что требует от нас много сил – и так в жизни проблем хватает, энергии на нуле, и вообще… Конечно, при таком раскладе «мучить себя похудением» – мазохизм какой-то.
Беречь силы, нервы и энергию – абсолютно нормальный естественный механизм самосохранения. Никакая фантастическая лень – здесь ни при чем.
(Кстати – Вы никогда не замечали – если человека спросить о его самых важных недостатках, то назовут две вещи: лень и «всегда говорю то, что думаю»? Странно, как это при ТАКОМ уровне лени – заводы, магазины, фирмы, школы и вообще весь – мир что-то делает, что-то производит и как-то вертится… )
Вот так и получается, что Вы не можете никак подтсупиться к очень важному для вас делу – к похудению. И так и получается, что мечта о стройности остается только мечтой…
Есть ли выход?
Да. Если бы не было – мне бы просто незачем было вести эту рассылку ))
Простой способ подступиться к похудению
Первое и самое важное, что нужно сделать – снизить важность похудения для Вас.
Это делается за три простых шага:
ШАГ 1. Успокойте консерватора
Вместо мыслей о том, как сильно ИЗМЕНИТСЯ Ваша жизнь и как все станет по-другому – концентрируйтесь на том как Ваша жизнь УЛУЧШИТСЯ. Как улучшится ее качество.
Перемены – пугают. Улучшения – успокаивают, вдохновляют и вселяют надежду.
Даже самые закоренелые консерваторы – а наше подсознание из их числа – будут только ЗА улучшение качества. И – значит подсознание не будет мешать, а только помогать.
Что понимать под качеством?
Улучшение самочувствие… энергия… хорошее настроение… бОльшая удовлетворенность… больше радости и развлечений и т.д.
Все это – как раз и дает здоровое питание, умеренная физическая активность и интересный досуг.
ШАГ 2. Умерьте пыл
Похудение – это не что-то грандиозное и супер-ответственное. Это всего лишь три простые приземленные вещи:
- научиться слышать свое тело и не забивать желудок по самое «не могу»
- уменьшить количество сахаров и жиров в еде
- дарить своему телу движение
Все.
Ничего экстраординарного. Простые приземленные вещи.
(Другое дело – как это сделать проще всего. Об этом как раз и будет в выходящем курсе.)
Запомните главное – в похудении нет НИЧЕГО экстраординарного и героического – тоже нет.
Сам процесс – состоит из трех приземленных задач.
А само здоровое похудение – это НЕ подвиг, а долг…
Быть здоровой, счастливой и жить долго – это Ваш долг:
· по отношению к себе
· по отношению к тем кто Вас любит и кто от Вас зависит. Даже – если это всего лишь один кот Васька…
Даже ради одного кота Васьки – уж можно заняться своим здоровьем.
ШАГ 3. Ищите легкие пути – даже если они не самые быстрые
Огромная проблема большинства худеющих – это то, что они сами себе все усложняют.
Вот например:
-Выбирают такую систему питания, которая им очень тяжело дается – вместо того, чтобы просто начать УЛУЧШАТЬ свою
- Пытаются бегать или прыгать на аэробике – когда на второй этаж без одышки подняться не могут
-Стараются изменить все и сразу – в один день
О вреде слишком многих перемен вы уже знаете из ШАГА 1.
Обо всем остальном сейчас…
Давайте будем реалистами: не только лишний вес накапливался годами – но и привычки питания и образа жизни – тоже складывались долгие годы.
Перестаньте требовать от себя и от своего тела невозможного:
· От тела – сбросить все, что наедалось и копилось так долго за считанные месяцы.
· От себя – сразу ни с того ни сего изменить свои привычки и перейти на здоровое питание и физическую активность.
Не только жиры и килограммы накапливались годами, а и Ваши привычки, вкусы и пристрастия – тоже складывались много-много лет.
Для тела – нереально сразу перестроиться на сжигание жиров и поддержание стройности.
А для психики – тоже слишком сложно и даже травматично за раз перестраиваться на новый лад.
Запомните: то, что Вы не можете сразу перейти на здоровее питание и движение – НЕ вопрос силы воли. Так устроена наша психика.
Примите это, перестаньте мучить себя и дайте себе слово улучшать питание и привычки
Постепенно.
Шаг за шагом…
Ищите – не самый быстрый способ похудеть любой ценой. А делайте по-умному – постпенные шаги – которые Вам в Вашем теперешнем состоянии по плечу.
То – что Вы можете сделать ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС – без особых усилий и дискомфорта.
Освоите один простой шаг – переходите к следующему. Теперь Вам под силу уже что-то чуть более сложное и т.д.
Вы ведь когда учились читать по слогам – даже и не предполагали, что потом – придется читать «Войну и Мир», «Тихий Дон» или философские трактаты.
Если бы мне в лет 6 сказали – что мне придется читать такие толстые книги без картинок – вряд ли бы меня это вдохновило учиться читать
С похудением то же самое – от простого к сложному.
Вот тогда Вы не будете срываться, набирать лишнее и терять веру в себя.
Маленькие шаги – Вам под силу. Маленькие, но сильные шаги – приведут вас к стройности и гармонии с собой и своим телом
Без срывов, без страданий, без сверх-усилий
На сегодня все
Успешного Похудения
Анастасия Дьяченко
P.S. Все это работает не только в похудении – понаблюдайте на досуге.
P.P.S. Свое мнение, отзыв, критику, замечания, советы – и вообще все что хочется сказать – присылайте сюда: http://ladyslab.ru/index/0-3 или на ladyslabru@gmail.com
P.P.P.S. Завтра – все подробности о давно обещанном выходящем тренинге по простой программе похудения и не только. Не пропустите.
Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :