Приветствую
Как праздники? Надеюсь что вы по-настоящему отдыхаете и восстанавливаетесь после напряженных рабочих будней.
У нас кажется наступило лето и большинство с радостью отправилось на пляж, погреться на солнышке и подышать воздухом…
Ну а мы с вами продолжим сегодня путь к тому чтобы справиться с зацикленностью на еде и научиться относиться к ней спокойно, без нервов, стрессов и напряжения. Чтобы мысли о еде приходили в голову только когда придет время есть или планировать закупки в супермаркете
И сегодня – я расскажу – что самое важное в этом деле. Что важнее всего- когда вы только начинаете возвращать себе нормальное отношение к еде и свою естественную стройность.
Это не волшебная таблетка – после которой вы проснетесь заново рожденной и стройной от природы.
Но – с помощью этого простого подхода – вы научитесь видеть себя по-новому, вы получите новую перспективу и новый заряд двигаться вперед.
А когда вы начнете это применять – вы заметите насколько сильно улучшается и становится богаче ваша жизнь и насколько спокойнее становятся ваши отношения с едой.
Насколько сильно снижается количество срывов и перееданий.
Так что – отнеситесь серьезно.
Как стать НОРМАЛЬНОЙ в плане еды и побороть зацикленность на еде – 5 простых шагов
ШАГ 1. Пересмотреть свое отношение к себе
Первое и самое главное – поверить что вы способны чем-то увлечься сами.
Скажите – что первое вам пришло в голову когда вы начали вспоминать периоды ваших ровных отношений с едой и полной расслабленности в этот период?
Не было ли чего-то вроде: “Да, было время” или “Надо снова влюбиться”?
Не возникало ли такого что вам хочется вернуть то время ровного отношения к еде, но вы знаете что то время, те обстоятельства вряд ли повторятся (некоторые из них вы и не хотите чтобы повторялись) – и соответственно надежда на такое спокойное отношение к еде тоже уходит?
Есть такое?
Если да – то вы не одна такая.
Большинство – когда вспоминают такой период – считают что все это спокойное отношение к еде – это заслуга исключительно обстоятельств и ситуации в которой они оказались и которая привела к такому результату.
И неважно – была ли в целом ситуация плохой или хорошей. Результат все равно приписывается именно ситуации.
Что в итоге?
В итоге – хоть у вас и был опыт ровного отношения к еде, но снова использовать его вы не можете – это ведь “заслуга ситуации”. И ситуация должна случится – и вот тогда начнет худеться.
А что если не случится?
Что если пока не получается влюбиться, уехать на отдых и жизнь уже устаканенная а не как сумасшедшие горки?
Что теперь – ждать у моря погоды, волшебных условий, НЕ худеть и НЕ жить?
Думаю – что вас такой вариант не устраивает.
Тогда мы с вами пойдем другой дорогой.
Перенесем фокус с внешнего (ситуация в которой вы худели) на внутреннее (вы сами в том состоянии):
Если у вас получалось спокойно относиться к еде и не уделять ей больше места чем нужно – это в первую очередь говорит о ВАШЕЙ способности увлекаться чем-то сильнее чем едой, о вашей способности посвящать себя чему-то другому, о том что ВЫ МОЖЕТЕ ровно относиться к еде и быть “нормальной” в этом плане.
Ситуация, обстоятельства – всего лишь направили вас в нужную сторону, переориентировали вас и показали что на самом деле важно.
Если бы в вас этой естественной способности “быть нормальной” в плане еды не было – то вокруг хоть бы пушки стреляли, хоть Бред Питт ходил бы с вами под ручку, хоть целый курорт был бы в вашем распоряжении – вы бы все равно думали только о еде.
Но слава Богу – в вас эта способность есть.
В вас есть способность увлекаться чем-то больше чем едой.
Вот с этого и начните – признайте за собой эту способность.
Так и скажите себе:
“Я могу увлекаться другими вещами кроме еды. У меня могут быть другие интересы и приоритеты кроме еды”
Скажите это про себя и вслух.
Как вы себя чувствуете? Что-то сильное и радостное начинает шевелиться и подниматься внутри вас?
Это очень приятные ощущения.
С этих простых слов начинается ваша дорога к миру с собой, телом и едой. С этих простых слов – начинается ваше восприятие себя как нормального едока.
А мы становимся тем – кем считаем себя в глубине души.
И если вы сейчас почувствовали отклик внутри себя – то это значит что в глубине души вы помните, вы знаете – что вы можете вернуть себе нормальное отношение к еде и свою естественную стройность.
Вот такой наш шаг номер 1.
ШАГ 2. Поверить – что это возможно в обыденной жизни без экстримов
Второй шаг – это поверить что вам это доступно. Что вполне реально вернуть себе такое спокойное отношение к еде и в вашей теперешней повседневной жизни.
И что для этого – вовсе не обязательно уезжать за тридевять земель, ужинать с Джорджем Клуни или Джудом Лоу, необязательно жить в цейтноте или чтобы случалось что-то плохое.
Нет – как вы поняли из первого шага:
В вас уже есть эта способность, в вас уже есть нормальный стройный от природы едок.
Ваша задача – теперь использовать эту свою способность в вашей повседневной жизни. Сделать так – чтобы нормальный едок проснулся уже в этих условиях.
Вы это можете.
Главное сейчас – запомните:если у вас есть способность увлекаться чем-то больше чем едой и спокойно относиться к еде – то вы можете использовать ее в любых условиях.
Шаг 3 .Отыскать то что заставляет чувствовать вас живой, живущей, вовлеченной в жизнь и что дает вам настоящее удовлетворение
То что увлекает вас, что заставляет бросать дела и бежать. По чему вы будете отсчитывать время и чего ждать с нетерпением.
Чтобы отыскать это увлечение – вспомните что вы очень любите делать, за чем время для вас бежит незаметно, чего вы ждете с нетерпением, что дарит вам радость от самого процесса, после чего вы чувствуете прилив сил и энергии. Что занимает ваш ум, дает радость душе и сердцу и укрепляет дух.
Составьте список того что подходит хотя бы под 3-4 эти критерия и выберите что-то одно что вам нравится больше всего и начните этим заниматься – хотя бы раз в неделю.
Важно:
а) это должно быть доступным:
Конечно – можно составить список из гольфа, яхт, тенниса и прогулок на лошадях.И потом – ничего не делать, потому что это пока что не совсем то что можно себе позволить по объективным причинам. И по возможностям организма и по возможностям финансовым.
Но – можно найти вещи ничуть не менее приятные – но которые делать позволит и здоровье, и финансы и время.
Так что – главное не делать из хорошей вещи еще одной отговорки почему ну никак нельзя этим заняться
б) это должно быть больше чем разлекаловка. Это вам должно давать радость и от самого процесса и от ощущения вклада.
Мы – люди – такие создания, что нам важен смысл, нам важна наполненность, нам важна какая-то связь и символичность.
Когда это есть – тогда внутренне мы выравниваемся, становимся ровнее и нас заносит реже и не так сильно. С едой – тоже.
Так вот – поэтому желательно чтобы ваше занятие (хотя бы одно) давало вам такое ощущение смысла, вклада и полноты.
Тогда -еда перестанет быть главным смыслом и событием, она перестанет “закрывать дыры и пустоты” в душе и станет просто топливом которое нужно для любимого дела.
ШАГ 4:. Разрешить себе делать это
Это очень важный шаг.
Мы женщины – а особенно хорошие девочки – столько всего себе запрещаем, в стольком себя ограничиваем, в стольком себе отказываем и столько себе не даем – что не удивительно что еда становится нашим единственным прибежищем.
Единственным занятием где мы можем отвести душу и дать себе волю – пусть и не надолго и с чувством вины после – зато хоть как-то.
А то – бы совсем загнулись.
Так вот – давайте с этим разбираться. И начнем – с такого вот маленького шажочка.
Вы выбрали какое-то занятие – теперь разрешите себе это.
Ну и что что оно может казаться забавным, старомодным, несерьезным или что до профессионального уровня вам далеко.
Какая разница?
Вы же это делаете для себя, для удовольствия от процесса.
Вы делаете это потому что это дает вам вдохновение, радость, умиротворение, пищу для ума
И да – это может занимать время, энергию и средства.
Ну и что?
Выход можно найти всегда:
Без лишних вопросов, раздумий типа “а надо ли?” или “а найду ли я время?”. Поставьте вопрос практически – “как мне найти время?”, “на чем другом можно сэкономить время чтобы я смогла заняться тем что порадует меня?”.
Например, вместо того чтобы проводить по часу на телефоне выслушивая одни и те же сплетни или жалобы – потратьте этот час на себя и свое занятие.
Если вы сейчас все делаете по дому одна – то просите о помощи и пусть домашние тоже вам помогают. В конце концов – они тоже живут в этом доме и тоже должны заботиться о нем.
Вместо того чтобы бесцельно бродить по Интернету – выберите список любимых сайтов/блогов/рассылок – которые приносят что-то хорошее в вашу жизнь – и проверяйте их раз в день или в два или в три.
Вы увидите – время найти более чем реально.
Подарите себе это время, подарите себе радость от занятие чем-то увлекательным и вы заметите как еда покорно возвращается на свое место просто приятного топлива.
Насчет денег:
Во-первых, вы уже большая девочка. Так что кое-что можно себе и позволить. Вы имеете право на то чтобы тратить хотя бы некоторую сумму на себя и свои радости. Так что – не жалейте на себя.
Во-вторых, всегда можно найти бюджетный вариант
Насчет энергии:
Когда в вашей жизни будет что-то что дарит вам истинную радость и отдых – энергии у вас будет только прибавляться. И это будет качественная энергия – энергия от радости. А не энергия от злобы, раздражения или стресса.
Вы больше не будете чувствовать себя загнанной лошадкой. Вы будете чувствовать себя фонтаном, рекой – в которой энергии много и сильной, чистой, творящей.
ШАГ 5. Делать – не откладывая
Здесь все ясно – просто делайте. Без вопросов, раздумий и отговорок
Что произойдет в итоге?
Бонусы от увлечений в жизни
Бонус 1. Позиция хозяйки а не жертвы
Когда вы сделаете эти 5 небольших шагов – вы почувствуете себя по-другому.
Вы начнете видеть себя – не как жертву обстоятельств, а как человека который сам может добавлять радость в свою жизнь и наполнять ее интересными и увлекательными вещами.
Вы почувствуете – как еда перестает доминировать в ваших мыслях, и как вы сами наполняете свою голову новыми интересными вещами о которых можно думать, на которые приятно тратить время и которых можно ждать с нетерпением.
Вы больше не будете чувствовать себя бессильной в борьбе с мыслями о еде. Потому что всю работу за вас сделают – новые приятные мысли о том что вам нравится.
И это будет касаться не только еды – а и жизни в целом.
Когда вы начнете думать с позиции “а чтобы увлекательного мне внести в жизнь?” - вы перестанете ждать доброго волшебника который придет и сделает из вашей жизни праздник.
Вы сами – станете себе таким вот добрым волшебником.
А точнее – прекрасной феей.
Бонус 2. Удовлетворенность и реализация – и не будете искать удовлетворения в еде
Увлекательное интересное осмысленное занятие – приносит нам и расслабление и отдых и удовлетворение.
А ведь это именно то – чего вам скорее всего не хватает и что вы пытаетесь найти в холодильнике хотя уже сыты.
Так вот – когда вы начнете сами добавлять в свою жизнь радость, увлечение, смысл и отдых – еда уже для этого будет не нужна.И поиски счастья в холодильнике сами собой сойдут на нет.
Проверено
Бонус 3: Отсутствие обделенности
Потому что будет идти концентрация на том что бы улучшить в жизнь, что бы дать. А не на том – в чем себя ограничить, что нельзя делать и что выкинуть из головы.
Это очень важно.
Потому что часто – женщины которые на диете, системе питания или естественном питании думают так: “Я не должна думать о еде пока не наступит час Х – определенное время или сигнал голода”.
Что в итоге?
Они еще больше начинают думать о еде и из-за этого переедать.
Потому что частица НЕ влияет на нас магическим образом. Как только мы себе говорим что не должны чего-то делать – как начинаем делать это с завидной настойчивостью и регулярностью.
Вместо того чтобы попадаться на эту удочку – мы с вами делаем по-другому.
Как?
Как я написала – мы говорим себе: “Я могу думать о еде и о других увлекательных интересных вещах”.
То есть – и мысли о еде НЕ запрещаются, и новые радости добавляются.
И никакой борьбы с собой, дисциплины мысли, ежовых рукавиц и контроля.
Все идет -максимально мягко, плавно, гибко и естественно – что нам женщинам и подходит больше всего.
Вот так – как видите – одна только польза и удовольствие.
Так что – выделите себе время, составьте список приятных увлекательных занятий и приступайте.
Если не сейчас улучшать свою жизнь – то когда?
Мира с телом вам
С уважением,
Анастасия Дьяченко
P.S. В связи с праздниками и трудностей с оплатой из-за них – набор на вторую волну СВОЕГО ИДЕАЛА продлевается до 14 мая. Так что если вы не успели прислать заявку и оплатить тренинг – у вас еще есть возможность. (Кроме ТОПа – там места разобрали быстро). Все подробности тренинга здесь – http://mirstelom.com/?p=539. Присылайте заявку на свою идеальную систему питания на ladyslabru@gmail.com
Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :