Приветствую
Давайте сегодня поговорим вот о чем – о том почему мы знаем что
- что-то для нас очень хорошо,
- что что-то нам может подарить радость и удовольствие,
- мы знаем что именно нам приятно и от чего нам хорошо -
- …но почему-то этого не делаем, то забываем, то ленимся, то еще что-то
(Положа руку на сердце – мы единственные кто знает или может знать такие вещи лучше всех и поэтому именно мы сами в первую очередь ответственны за свое счастье)
И такое вот не-делание для себя в итоге приводит к тому что все это – радость, удовольствие, расслабление и успокоение – мы находим в еде. На короткий момент – после которого наступает снова череда упреков и ругательств в свой адрес.
Почему мы знаем что нужно заботиться о себе и что-то для себя делать – и все равно не делаем? Почему чаще выбираем еду вместо того чтобы лечь спать пораньше или пойти прогуляться на свежем воздушке?
Неужели лень?
Давайте с этим разбираться и разбираться начнем общей истории, а потом – зайдем с немного неожиданного ракурса.
История потерянных начинаний
Вот давайте посмотрим сначала – как все обычно происходит:
Вы решили что чего вам на самом деле не хватает – это расслабления. Вы четко отследили что если вы сильно себя грузите, и не даете себе передохнуть – начинаются проблемы:
- Эмоции скачут
- энергия падает
- стресс возрастает
- простудные достают чаще
- да и расслабиться с тортиком хочется чаще и сильнее
И вы отлично проследили – что когда вам хорошо, когда вы чувствуете себя хорошо и спокойно – то все эти негативные явления отходят. Да и вообще – жить становится лучше.
Поэтому вы решаете освоить медитацию или спокойное дыхание. Каждый день или через день вы решаете уделять себе по 15-20 минут в день на расслабление и успокоение.
Первое время все идет гладко. Да – нужно небольшое усилие чтобы делать непривычное, но зато потом – хорошо и приятно.
Проходит время и вы замечаете что вам все сложнее и сложнее посвящать это время себе:
- то нет сил или настроения,
- то что-то случилось,
- то надо кому-то пойти помочь,
- то еще что-то
В общем – ну никак не получается у вас заниматься собой, вы расстраиваетесь и еще больше разочаровываетесь в себе и вообще отказываетесь что-то для себя делать.
Было у вас что-то подобное?
Так вот – давайте вы не будете делать выводы раньше времени – а посмотрите что на самом деле произошло и как больше не допускать таких исходов.
Сейчас вы узнаете три причины – почему так случалось и как с этим справиться.
Причина 1: Сила есть – ума не надо?
Причина первая самая простая и легкая в устранении.
Заключается она в том что вы просто не подумали о том как максимально легко и комфортно внедрить новую привычку в свои жизненные условия или слишком много на себя взвалили.
В примере с расслаблением и временем на себя это могло быть:
- вы никогда раньше не медитировали но сразу взялись за какую-то сложную продвинутую медитацию – для которой нужен уже хорошо развитый навык концентрации и отстранения от всего вокруг. А этого навыка у вас пока нет. И это нормально – раньше вы ведь этим не занимались. Но из-за того что не получается заниматься уже не хочется
- вы подобрали для этого самые невыгодные условия. Например:установили себе такое время когда вы 100% знаете что вас будут постоянно отвлекать и дергать. И тогда – конечно никакая сила воли не поможет. Потому что энергия будет уходить на то чтобы справиться с условиями, а не на время для себя
Среди худеющих это очень распространено.
Например: никогда не занимались спортом и вдруг нашло – каждый день по два часа. А потом удивляются – почему через месяц нет энтузиазма.
Или – с абсолютно неправильного питания сразу переходят на идеально здоровое. К которому не только морально не готовы, но и физически – очень часто бывает когда сразу много овощей начинают есть что возникает метеоризм, вздутие и другие неприятные ощущения
Избежать этой ошибки просто:
-просмотрите все возможные варианты решения поставленной задачи – например расслабления
-выберите то что можете делать без особых усилий - то что вам по зубам. Осилите простой – перейдете потом к чему более сложному – при чем само собой
-выберите то что вы можете делать именно в ваших конкретных жизненных условиях
-или заранее САМИ создайте себе такие жизненные условия чтобы вы могли без труда делать задуманное
Зачем лишний раз грузить силу воли – если можно использовать силу ума?
Причина вторая: А смысл?
Когда мы что-то делаем – мы задаем себе вопрос: есть ли в этом действии смысл.
Чаще всего вопрос задается неосознанно и ответ на него точно так же неосознанно находится. То есть – опять же все что мы делаем на автомате, каждый день и не задумываясь об этом – это зона ответственности подсознания.
Когда действие новое – вопрос смысла лежит как бы на поверхности. Мы задаем себе осознанно вопрос: “А нужно ли делать то-то и то-то? Какой в этом смысл?”.
И в зависимости от того какой ответ на этот вопрос – ДА или НЕТ – мы начинаем внедрять это новое или не внедряем.
Но часто бывает и так: сознательно мы понимаем что нам что-то нужно, что нам от чего-то хорошо и приятно. Что мы от этого в выигрыше.
Но… внедрить это на автомат не получается.
Вы начинаете увиливать, постоянно находится что-то важнее чем то что вы пообещали себе делать для себя, постоянно что-то случается, а потом – когда уже можно было бы это делать – уже просто нет сил.
Да и желания… тоже – если честно.
Бывает ли такое?
Скорее всего что да.
При том что с первой причиной порядок – вам это и по плечу, и условия подходящие есть. А вот делать – вроде как и хочется, но надолго не хватает.
Что это значит?
Это может означать – что хотя сознательно вы говорите себе: “ДА, это делать имеет смысл”. Но подсознание так не считает. Оно считает что это бессмысленно.
Почему оно так считает?
Сейчас расскажу
Сказка о золотой рыбке и ваша жизнь
Если вы думаете – что такое не-желание что-то делать связано с неверием в свое похудение – то это не совсем так.
Потому что верите ли вы в свое похудение или нет – если вы будете делать то что для этого надо – вы вернете себе свою естественную стройность.
Сколько таких историй – про неожиданное похудение на отдыхе, про похудение когда человек уже “забил” на свое похудение и т.д.
Нет – здесь дело в другом
Когда вы что-то делаете сознательно, внедряете новую полезную и приятную привычку – вы для чего это делаете?
- Чтобы улучшить свою жизнь,
- чтобы жить стало приятнее и веселее,
- чтобы стать счастливее, свободнее внутри, радостнее и т.д.
Так ведь?
Ведь в глубине себя мы чего на самом деле хотим?
Простого счастья, любви, радости, свободы.
Все остальное – лишь инструменты чтобы это получить.
Так вот – когда вы внедряете новую хорошую привычку для себя и улучшения своей жизни. Особенно – если это не самая приятная привычка и результаты от нее проявятся только через время.
Тогда вы хотите получить именно такое улучшение качества жизни.
И вы начинаете внедрять эту привычку. Сознательно, с энтузиазмом – ведь от этого должна улучшиться ваша жизнь!
Но при этом вы и здесь – улучшая свою жизнь – продолжаете относиться к себе как и прежде: с завышенными требованиями, с самобичеванием за малейшее отклонение от плана или ошибку, с постоянным кнутом в руке.
Короче – с негативным внутренним диалогом который постоянно играет у вас в голове. (О важности внутреннего диалога я уже писала не один раз – это ключевой момент) и пренебрежительном отношении к себе
Вы слышали такое выражением: “Качество наших мыслей определяет качество нашей жизни” ?
Так вот – именно это и имеется в виду.
Качество вашей жизни – ваше счастье – зависит от того как вы относитесь к себе. И это истинное отношение проявляется именно во внутреннем диалоге.
Вы можете на людях казаться какой угодно – гармоничной, спокойной, уверенной в себе, да хоть самовлюбленной – но ваше истинное отношение к себе проявляется во внутреннем диалоге. Который доступен только вам. Который можете изменить только вы.
Так вот давайте посмотрим что происходит – когда вы начинаете улучшать свою жизнь и НЕ меняете отношение к себе на более понимающее, нежное и заботливое?
Когда в вашем внутреннем диалоге все также преобладает требовательность, жесткость и желание тыкать себя носом в свои не-успехи?
А происходит вот что:
Вы делаете что-то для себя, для улучшения жизни. Сначала требуете немного. Потом требования к себе растут и растут. И когда вы с ними не справляетесь – вы злитесь на себя, расстраиваетесь, разочаровываетесь, ругаете себя. И чувствуете себя еще хуже чем ДО.
Потому что мало того – что все предыдущие достижения вы сами перечеркиваете в своих глазах – что обидно и НЕсправедливо. Так еще и поддержки никакой себе не даете.
Помните сказку про золотую рыбку?
Так вот – часть которая что-то старается делать – это как старик. Которая делает – золотая рыбка
А вот которая вечно всем недовольна, которой вечно все мало – это старуха.
Так вот - когда вы не цените то что для себя делаете, когда только требуете-требуете-требуете – вы становитесь той старухой которая в итоге останется без ничего.
Потому что своим постоянным недовольством – вы разрушаете главное в себе – уважение к себе, приятие себя, радость быть собой. То – без чего счастье невозможно.
Вы разрушаете веру в то что счастье для вас доступно и достижимо. Веру в то что вы достойны любви и так.
А раз так – то к чему вообще что-то менять? Если все все равно закончится недовольством? Если вам все равно будет мало?
То есть – внутри все останется на своих местах. Так зачем менять что-то внешнее – если оно все равно не принесет счастья?
Это реальность большинства.
Это ответ почему даже те кто добивается своего – много из них остается несчастными.
Да потому что внутри ничего не меняется – ни любви, ни радости, ни внутренней свободы – ничего этого не прибавляется.
Потому что счастье нельзя получить только через внешние вещи – внешность, деньги, образованность – это можно получить только через внутреннее отношение к себе.
Какой выход и какой вывод:
- учитесь ценить то что делаете для себя,
- переучивайте относиться к себе понимающе и реалистично,
- следите за внутренним диалогом
- и напоминайте себе что “лучшее – враг хорошего”.
В конце концов - “достаточно хорошо” достаточно для счастливой жизни и уж намного лучше чем постоянное “плохо – хочу больше, хочу идеально!”
Причина 3: “Ты этого достойна” – вы правда-правда так считаете?
Третья причина - в глубине души вы не считаете себя достойной тех хороших вещей к которым сознательно и подсознательно стремитесь. Любви, радости, счастья, свободы, хорошего настроения, хорошего отношения к себе и т.д.
Третья причина связана со второй очень тесно.
Потому что если вы не верите в свою ценность, в то что вы достойны этого – то какой смысл это себе давать?
Или так- а действительно ли ваше хорошее настроение, радость, самочувствие являются для вас ценностью? Смысл тогда стараться – раз это не имеет никакой ценности?
ВАЖНО: понятно что каждый адекватный человек хочет чувствовать себя хорошо – и физически и эмоционально. Сознательно все стремятся к счастливой радостной жизни, к физическому и эмоциональному здоровью.
Но – действительно ли это для вас ценность – это тот еще вопрос.
Как такой разнобой в ценностях и правилах сознания и подсознания мог случиться и какие установки к нему привели.
Начнем с того что нас приучали с детства как учили -
- ““Я” – последняя буква алфавита”,
- “хочется – перехочется”,
- “мало ли чего тебе хочется”,
- “твоего мнения никто не спрашивал”,
- “будь хорошей девочкой – угости Машеньку шоколадкой”,
- “а кто ты такая – малявок не спрашивают”
- и т.д.
Понятно – что родители хотели нам лучшего. Они хотели чтобы мы без проблем вписались в общество, чтобы не было проблем ни в садике, ни в школе, ни в институте, ни на работе. А для этого – приучали быть НЕконфликтными, уступающими и отказывающимися от своих желаний.
И все бы хорошо – мы выросли. Научились вести себя в обществе, достигать успеха, нравиться людям и т.д.
Но в душе мы остались все теми же “малявками” которые живут по родительским наставлениям – так сказать “с родителями в голове”. И все так же свято верим в две вещи:
Установка первая мешающая заняться собой:
“Эгоисткой быть плохо”. Вот эта установка очень прочно вклинена в подсознание всех хороших девочек.
Страх что кто-то подумает о нас что мы эгоистичны и бессердечны заставляет горы сворачивать ради других - даже если нам самим это НЕ выгодно и даже во вред.
Большинство кто приходит ко мне в тренинги – это как раз те кто оченьсильно ориентирован на других - как на мнение, так и на то чтобы помогать другим.
Семья-родители-дети-родственники-друзья-коллеги и т.д. – вплоть до друзей из социальных сетей. Постоянно у кого-то что-то случается и постоянно кому-то нужна именно помощь хорошей девочки.
И хорошие девочки постоянно помогают-выручают-поддерживают.
Что вообще-то – очень хорошее качество. Замечательное.
Но – НЕ когда в ущерб себе и НЕ когда оно гипертрофировано. А у очень женщин (именно женщин, а не мужчин – хотя и у мужчин бывает) оно именно гипертрофировано.
Так вот – чем же это плохо? И почему это мешает вам заниматься собой?
Да потому что время и энергия – это ОГРАНИЧЕННЫЕ ресурсы. У нас есть времени ровно столько сколько есть. И энергии – столько сколько есть. НЕ больше.
С ними – как с деньгами – нужно выбирать на что потратить. Иначе – постоянно будешь сидеть на бобах. Иначе – постоянно будет не хватать на нужное, важное и на то о чем горячо мечтается.
Так вот – очень многие забывают что энергии и времени ограниченное количество и безмерно тратят на других, и на пустяки которые не дают никакой пользы и настоящего отдыха.
В итоге – времени и энергии (а это даже важнее) на себя практически не остается. Более того – не остается сил чтобы сделать что-то для восстановления энергии.
Это раз.
И как я уже говорила – это часто приводит к тому что за энергией и праздником мы идем к холодильнику, к шкафчикам и кулечкам с едой. Чтобы хоть как-то дать себе заботу и восстановить энергию. Вы-то ведь такая хорошая и ТОЖЕ заслужили что-то хорошее
Заметьте кстати – парадокс – хотя вы тратите свои силы и нервы на других людей. К ним за энергией – вы НЕ обращаетесь. Интересно – правда? Почему так? А над этим – пока подумайте сами, а я потом может напишу свое мнение.
Второй момент – это когда вы наконец все-таки решаете заниматься собой и давать себе заботу.
А это значит – надо будет меньше тратить времени и сил на тех кто постоянно у вас просит помощи. Нужно будет выбирать - на кого тратить и сколько и в каких случаях, а на кого – не вообще не тратить.
Потому что – в сутках всего 24 часа и потому что даже энерджайзерам нужно время на подзарядку.
И здесь – просыпается чувство вины, здесь просыпается “голос родителей” который говорит что “эгоисткой быть плохо” и что “эгоисток никто не любит”.
Мы начинаем испытывать чувство вины за свой “эгоизм” и страх что нас не будут любить и подсознательно начинаем избегать того что эти чувства вызывает – как раз те занятия которые вы выбрали ДЛЯ СЕБЯ.
И вот тогда начинаются все эти отговорки-нестыковки-причины по которым вы не можете делать что-то для себя. Экстренные случаи в которых вы должны забыть о себе и посвятить себя решению чужих проблем. Только – забавная вещь - не слишком ли часто случаются такие “экстренные” случаи и не слишком ли преувеличены?
Так вот – если вы хотите наконец начать улучшать свою жизнь вам желательно избавиться от этого непродуктивного чувства вины за то что вы тратите время и силы на себя.
Знаю – это нелегко. Но капочка терпения и у вас получится.
Вот вам подсказки как это сделать легче всего:
Как перестать испытывать чувство вины за время “на себя”
1)Пересмотрите свое понимание “эгоизма”.
Эгоист – это тот кто думает ТОЛЬКО о себе, и о других (близких) вообще не думает и не заботится. Это – конечно – не самые приятные люди.
Здоровый человек заботится И о себе, И о других. Он находит оптимальный баланс. Потому что знает – что только когда он в порядке – то ему и жизнь в радость, и помочь другим в радость. В действительно экстренных случаях - он может и пожертвовать своими интересами. Но таких случаев – единицы.
2) Подведите баланс что вы делаете для себя и что для других. По затратам сил и энергии. И смотрите – как вы можете его постепенно выровнять.
3) Пересмотрите свое понимание “помощи”: Если человек и сам может сделать – он физически и психически здоров, адекватен и задача ему вполне по силам – то постоянно соглашаясь решать его проблемы – вы делаете из него ленивую эгоистичную немощь – которая не может о себе позаботиться.
И что хуже всего – даже НЕ ценит то что вы для делаете и постоянно придирается еще.
Вы сталкивались с таким: один и тот же мужчина пока с одной женщиной даже бутерброд не мог себе сделать – так еще и был недоволен тем как она готовила, а как на другой женился – такой сразу хозяйственный и умеющий стал – еще и цветы дарить начал?
Регулярно наблюдаю такие истории.
А знаете почему так? Одна из причин – потому что никто не хочет быть немощью. На самом деле каждый хочет развиваться и что-то делать. И уважать себя за это.
4) Проработайте свой страх что вас не будут любить если вы станете больше времени себе уделять.
Во-первых, любят просто так. За то какая вы сама по себе. А если – за пользу – то это уже какое-то использование, удобство и утилитарный подход.
Во-вторых, посмотрите вокруг и сравните кого носят на руках – тех кто тащит все на себе без отдыха и не слыша благодарности или тех – кто помнит что она Женщина, которой нужна забота, отдых и поддержка?
Просто подумайте над этим…
Установка вторая мешающая заняться собой:
“Ты недостойна тратить ресурсы (время-деньги-энергию) на себя”.
Почему не достойна? Да по миллионам причин – не доросла, переросла, не достигла какого-то кем-то выдуманного уровня в чем-то и т.д.
Все это начинается еще в детстве. Особенно если вы чем-то отличались от других детей и вам это постоянно тыкали.
И в какой-то момент вы поверили что с вами что-то не так, что в вас какой-то дефект и соответственно это опять же понижает вас в ранге. Если вы боритесь с весом – то вы такими своими “дефектами” будете считать свой вес и свою слабость перед едой.
И соответственно - какой смысл о себе заботиться если вы считаете себя “дефектной”? Если вы считаете что это с вами навсегда и что из-за этого вы недостойны любви- то стоит ли стараться и лишний раз метушиться?
С точки зрения подсознания? – НЕТ.
Поэтому единственный выход – это начать ценить себя и относится к себе как к нормальному адекватному человеку, как к Женщине которой суждено быть королевой, как к Женщине которая достойна любви и заботы.
А свои особенности – начать воспринимать как особенности и знаки того что вы отличаетесь от других. А не как изъяны.
Например – про “странные” отношения с едой и как их лучше воспринимать – я писала в прошлом выпуске. Про то как правильно относиться к своему лишнему весу – тоже уже было в рассылке. Перечитайте.
А то что не связано с лишним весом и едой – воспринимайте как свои особенности или работайте над их устранением – если возможно.
Приведу в пример себя.
В детстве я была довольно замкнутым и невеселым ребенком. То есть – да, я могла бегать и веселиться с другими. Но бОльшую часть времени я любила думать и читать. Или смотреть какие-то познавательные передачи.
И если в садике все было более-менее нормально. То в школе у меня возникали некоторые проблемы – особенно когда в первые я начала слышать что я “не от мира сего”. Мне жутко хотелось быть такой как все. Ничем не отличаться от других. Не быть белой вороной. Но НЕ получалось – все равно я думала не так как другие, мои мысли отличались – и я начала тоже считать себя “не такой” и это было мое первое “предательство себя”.
Вторая история тоже очень сильно нанесла урон моей самооценке. Когда мне было 15 – я проходила процедуры на глаза. Ток поставили чуть больше чем нужно было – и в итоге небольшой участок кожи на носу расплавился и там остался глубокий шрам – который есть до сих пор.
Дефект ли это? Конечно – еще и заметный. Это больно – чисто психологически.
Но стала ли я из-за этого считать что я НЕ достойна любви и заботы? – НЕТ.
То есть – да – сначала я так и считала. И думала что теперь никому не буду нужна и никто меня вообще не полюбит.
Но жизнь показала другое:
Все равно были, есть и будут те люди которые со мной и которые меня любят.
И так всегда - кем бы вы ни были, что бы ни делали, как бы не выглядели – знайте что есть и будут те кто будет вас любить. Главное – сами НЕ отвергайте и НЕ отталкивайте эту любовь и заботу из-за якобы “недостойности”.
И сами себе НЕ отказывайте в этой любви.
Задание на неделю:
1. Проанализируйте – сидят ли в вас эти установки - “стыдно и нехорошо тратить время на себя и приятности для себя” и “я недостойна любви безусловной” (маскируется под “вот когда я достигну того-то и того-то – то тогда можно будет любить себя” или “вот если бы я была такой-то и такой-то – то тогда да, а так..”), “любить себя – плохо” и т.д..
И придумайте здоровую полезную замену
2. Следите за своим внутренним диалогом и отлавливайте этих “тараканов”. Смотрите кто хозяйничает в вашей голове – критиканка или человек который любит вас, верит в вас и заботится. Пусть царит Любовь и Понимание.
3. Делайте что-то для себя каждый день. Пусть это будет даже 15 минут. Пусть даже это будет просто лежать и быть наедине с собой. Что угодно – но пусть эти 15 минут будут только для вас. Вы этого достойны
На сегодня все.
Мира с телом и с собой
С уважением,
Анастасия Дяченко
P.S. Знаете что ЕЩЕ вы можете сделать для себя? Найти хобби, насобирать вокруг себя единомышленников по этому хобби и научиться зарабатывать на ЛЮБИМОМ деле. В этом вам поможет бесплатный тренинг (НЕ мой) от очень хорошего тренера. Вот ссылка: http://stanuspeshnoy.com/bushobby/index.php?uniqhash=92e52ce526dc6d1e26c74e69486a5628
Эта женщина тренер нравится далеко не всем – НО она одна из лучших ктопрочищает мозг и ставит его на место. Хотя бы ради этого стоит пойти к ней на БЕСПЛАТНЫЙ тренинг. Приходите:http://stanuspeshnoy.com/bushobby/index.php?uniqhash=92e52ce526dc6d1e26c74e69486a5628
Я уверена для многих из вас он будет полезным. Особенно если работа НЕлюбимая и хочется заниматься тем к чему лежит душа. В общем -приходите. Будет интересно.
Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :