(Выпуск от 9 июня 2011)
Приветствую
Знаете ЧЕГО боятся почти все тренеры по похудению и правильному питанию?
Сегодня Вы узнаете то – о чем практически НИКТО не говорит.
То – в чем боятся (в том числе и самим себе) признаться те, кто помогает похудеть другим.
Чего боятся авторы и ведущие тренингов по питанию, консультанты по похудению и популяризаторы различных методик.
А те кто не боится – просто плохо отдают себе отчет в том ЧТО сейчас происходит в мире.
Зато я отдаю отчет и хочу предупредить и Вас.
Потому что для некоторых из Вас ЭТА опасность действительна реальна. И не знать о ней – значит рисковать. И рисковать самым дорогим.
Может быть звучит слишком драматично… но это то что мне по роду своей деятельности приходится видеть очень часто. И каждый раз становится грустно от того насколько распространена эта ситуация.
Но если Вы будете знать – у Вас реально есть шансы обезопасить себя.
Хотя – заранее предупрежу:
то, что Вы прочтете здесь – может вызвать у Вас недоверие и отторжение.
Если честно – то у меня самой такое было по началу. До тех пор – пока не убедилась на практике, что ЭТО в 90-95% случаев так на самом деле и есть.
Итак приступим.
Начнем с… начала
Самые щадящие системы питания – на чем работают?
На чем построены почти ВСЕ системы питания?
На ограничениях в еде и определенных правилах. Где-то более мягких, а где-то – довольно таки жестких.
Так как огромная часть уже обожглась на слишком жестких мерах – то тенденция в целом идет к более умеренным, посильным, ЩАДЯЩИМ и легко переносимым системах питания.
Таких – где можно есть нормально и довольно сытно. Но по определенным правилам.
К таким относятся: система – 60, правильное и здоровое питание, рациональное питание, раздельное питание, подсчет калорий и любимая многими Протасовка.
Где акцент идет на полезные здоровые продукты со сведением к минимуму всяких вредностей.
В принципе при правильном отношении и сильной мотивации – придерживаться этих систем не так уж сложно. И чувство обделенности в них минимально.
По сравнению с диетами, сыроедением и другими совсем уж безжалостными вещами.
А значит – переносится все это вполне себе спокойно с небольшими отступлениями.
Вроде бы получается что все здорово: ешь, давай своему телу качественное топливо, не трави его гадостью и все будет.
И это работает.
Есть только одна маленькая загвоздочка… Которая на самом деле ни грамма не маленькая. А вполне опасная вещь.
Что это за опасность?
Сейчас узнаете.
Для кого работает
И так для кого это работает? Для кого работает разумный подход?
Подумайте…
Разумный подход работает на тех кто у кого есть осознанность и кто готов следовать.
А кто ему может следовать?
Правильно – мы с Вами, то есть ВЗРОСЛЫЕ.
Нас ПРАВИЛЬНОЕ отношение и СИЛЬНЫЙ мотив может заставить чуть ли ни горы с места сдвинуть.
Нас, взрослых… но не детей
Начинаете догадываться к чему идет дело?
Отлично – тогда читайте дальше
Самый большой провал тренеров по похудению
Не буду ходить вокруг да около, скажу сразу:
Если человек придерживается какой-то системы питания и тем более учит ей других, то дома он придерживается ее тоже.
И в первую очередь это распространяется на детей.
Проще говоря – ситуация часто примерно такая:
ребенок с детства видит в основном здоровую правильную пищу. Вредностей в доме практически нет. И до определенного возраста он может даже и не знать об их существовании.
А когда узнает – то первое что он слышит: там красители, там химия, там жир и сахар. Это все гадость и отрава.
Прежде всего – это все идет в адрес чипсов, газировки, шоколадных батончиков и т.д. От которых станешь больным и некрасивым.
То есть создается образ такого «врага». Который – тем не менее – притягивает.
Но пока дома этого нет и у ребенка пока нет денег себе ничего купить – все идет гладко.
Вроде бы происходит приучение к здоровой пище с детства. И по идее это должно защитить его от дальнейших проблем с весом во взрослой жизни.
Но… часто эта идея остается только… идеей.
Огромная часть матерей, которые придерживаются правильного питания сталкиваются с проблемой:
Ребенок дома ест здоровую еду (а как же по-другому – приходится), а когда приходит в гости – «отрывается». И сметает очень много всего того чего у него нет дома.
Потом ребенок вырастает, переселяется или просто начинает зарабатывать свои деньги и… вот тут начинается:
Макдональдс, кола, чипсы, шоколадные баотнчкики, хот-доги и т.д.
ВСЕ – чего не было в детстве – он пытается компенсировать.
И… логично… что он набирает вес.
Часто такое происходит в подростковом возрасте. Кстати подростковый образ – это второй этап жизни, когда еще можно повлиять на жировые клетки.
(Как и почему – это отдельная тема, можете почитать на досуге)
И вот как раз в это ответственное время часто и губится фигура, а вместе с ней и самооценка.
Причины – думаю – понятны:
-компенсация того чего не хватало раньше
-протест против родительских правил.
А если добавить сюда еще и эмоциональную неустойчивость – то вообще песня.
Вот этого – часто подсознательно и боятся тренеры-родители: что пока они смотрят то все будет более-менее в порядке, а как перестанут – то начнется…
И что же делать?
Неужели кормить ребенка чем попало и не заботиться о его здоровье? Если все равно результат будет примерно такой же.
Как застраховать ребенка от переедания – если ему до пяти лет
Скажу честно – в начале мне хотелось написать целую инструкцию.
В нее бы вошло:
- формировать уважение к себе и своему телу. А точнее – просто не давать ему сомневаться что он красивый – говорить комплименты, поощрять подвижные игры и т.д.
-разговаривать и объяснять ему почему полезные продукты должны быть основой
- и МНОГОЕ другое…
Это было в начале.
А потом – я пришла к выводу, что вообще-то главное это делать всего две вещи:
1. НЕ мешать ему.
Не мешать быть собой и радоваться себе и не мешать выбирать ту пищу, которая ему нравится. Дать свободу в выборе еды – что, когда и сколько есть.
На первый взгляд, кажется рискованным.
Но – не забывайте – в нас есть мощный инстинкт, который лучше всяких диетологов знает что, когда и сколько есть.
Этот инстинкт гораздо древнее, чем наше сознание. И поэтому гораздо мудрее.
И у маленьких детей он еще не заглушен.
Некоторые из участниц тренинга ПОХУДЕНИЕ: Новый Уровень – у кого маленькие детки – сами удивились насколько ИЗБИРАТЕЛЬНО дети выбирают еду, и как часто останавливаются на сигнале удовлетворения.
Если у ребенка не будет запрета на еду, если Вы своими руками не сделаете из полезной еды «ПРОТИВНОГО друга», а из вредное – «НЕОТРАЗИМОГО врага»…
… то ребенок спокойно сможет прислушаться к сигналам своего тела и будет выбирать себе не по принципу «запретный плод сладок», а по желаниям своего тела.
Подтверждение?
Просто понаблюдайте насколько привередливы дети и как часто они не доедают до конца свои порции.
Если бы большинство людей поступало бы так же – в мире бы не было бы такой эпидемии лишнего веса.
Единственное к чему стоит приучить – это все класть на тарелочку, есть без телевизора и не торопиться.
И дайте выбор: пусть всегда будет разнообразие полезных продуктов – творожок, рыбка, фрукты, ягоды, овощи но пусть всегда и будут конфетки. Чтобы ребенок видел – что это есть и он может взять когда захочет.
Главное – пусть кладет на тарелочку. Внушайте уважение к еде.
2. НЕ создавайте эмоциональную связь с едой
Плохо вел себя – не получишь конфетку. Тебе грустно – иди мама тебя покормит. Торт – значит праздник и т.д.
Все эти установки и модели взращивают в ребенке эмоциональную зависимость от еды. И не просто от еды – а от жирогенной еды
Ведь если бы не поощряли и не наказывали жирогенной едой (шоколадки, чипсы и т.д.), то эта еда просто бы осталась едой – еще одной из огромного списка продуктов.
Так нет же – формируется ореол «вредной, запретной и такой притягательной еды», которую нужно еще и заслужить.
Если в детстве Вы еще сможете контролировать ребенка едой и контролировать саму еду, то когда он вырастет – ему уже спрашивать не надо будет и он просто будет есть что ему хочется.
А хотеться будет того – чего недополучил в детстве.
Вот и все.
Не буду далеко ходить – приведу в пример себя.
Пример из жизни 1:
С 7 до 11 лет мы жили очень бедно. Нам не то что шоколадки не на что было купить – мы иногда деньги на хлеб собирали.
Даже фрукты летом у нас были нечастыми гостями.
Сладости у нас были только когда приходил кто-то в гости (что уже само по себе было праздником для нашей довольно замкнутой семьи) и этот кто-то приносил сладости.
Вот это был праздник! Съедалось все и в миг – сколько бы ни было.
Еще сладости у нас были на Новый Год и день рождения. Большие кульки съедались за 2 дня.
Когда мне было 11-12 лет я заболела (почки) и большинство сладостей стало опять недоступно.
Зато уже в 15 лет – когда мама пошла работать на кондитерскую фабрику и когда у меня случилась жуткая личная драма – вот тогда я и оторвалась. И из стройной ладной девушки стала… девушкой с лишним весом
И ни какие увещевания помочь не могли. Наоборот. Чувство протеста против запрета сыграло со мной злую шутку – сыграло против меня.
Что вылилось в несколько лет тотальной ненависти к себе, низкой самооценки и пустых мечт о «волшебной таблетке» для похудения.
Вот так – просто закон компенсации.
Так что здесь совет один: НЕ создавайте своими руками пищевую зависимость детям.
Еще одно подтверждение:
Пример из жизни номер 2
Как раз вчера я прогуливалась по центру города. Впереди меня шли две девочки лет 10-11. Худенькие.
И вот их разговор:
- у нас дома вообще нет чипсов и не разрешают ходить в Макдональдс
- у меня тоже так
- блин, неужели они не понимают что мы и втихаря можем сходить и поесть. Лучше бы мы просто разрешили и не надо было бы прятаться
(Это у меня уже профессиональное – выцеплять разговоры о еде и теле)
Комментарии излишни.
Что делать с детьми старше?
С детьми старше работает то же самое – учиться слышать тело и развеивать образ вредностей как чего-то «экстраординарного и запретного».
+ те же советы по психологии, что я даю в этой рассылке и те незаметные вещи по улучшению питания, которые вы получили в программе Похудение 2011.
А вообще – когда начинаются внутренние изменения внутри Вас, то это всегда отразиться и на детях.
При условии – что Вы НЕ будете это навязывать. А сами будете получать удовольствие.
Поэтому – если хотите сделать детям хорошее – занимайтесь собой, меняйте отношение к себе, телу и еде. И Ваш пример их вдохновит, вселит веру и поможет.
Чего боюсь я
У меня пока нет детей.
Но в принципе за будущие отношения с едой я спокойна – не мешать ребенку принимать и слушать свое тело, не создавать из еды неотразимого врага… и все будет нормально.
То есть создавать условия для пищевой зависимости я не буду, а значит и компенсировать недоеденное в детстве нужды НЕ будет
Зато то чего побаиваюсь я – это лет 13-14.
Потому что с этого момента будет сложно.
Скажу честно:
меня пугает все большее и большее распространение анорексии. Иногда начинает казаться – что она заразна как чума. Стоит только одной девочке начать бредить худобой – все остальные подхватывают в миг.
Вы знаете:
один из самых неблагодарных трудов – это пробовать вытащить девочку из этого ада. Потому что она сама не хочет.
Потому что те идеалы – которые внедряются сейчас в головы девочек – влияют на них. И сильнее всего - в подростковом возрасте, когда внушаемость просто огромна, а своей твердой системы ценностей и убеждений еще нет.
И самое ужасное – что если с лишним весом, булимией и компульсивным перееданием можно жить – то смертность среди больных анорексией стабильно довольно высокая.
И мне действительно больно видеть как девочки – у которых вся жизнь еще впереди – добровольно спускают себя в этот ад.
Ослепленные иллюзией что худоба – ключ к успеху.
И некоторые из них не выберутся из этого ада. Никогда…
Вот в том числе и поэтому я и веду эту рассылку – чтобы те у кого есть дочери – сами научились принимать свое тело и своим примером помогали самым близким.
Поэтому, девочки – давайте учиться любить, беречь и принимать себя и свое ТЕЛО и подавать пример подрастающему поколению. Подавать пример самым родным и любимым.
Ведь любви – особенно материнской – подвластно если не все, то ПОЧТИ все.
Успешного Похудения
Анастасия Дьяченко
P.S. Выпуск про самую «грязную» причину переедания уже почти на походе. Не пропустите.
Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :