(Выпуск от 15 августа 2011)
Приветствую
Сегодня:
- как девочка своими руками растит в себе зацикленность на еде
- два секрета успешного похудения за которые тренеры, психологи и диетологи берут очень даже приличные деньги
- Вы это получаете бесплатно – просто потому что читаете мою рассылку
Итак, приступим.
Только что прочитала очередную историю «успеха» похудения. В ней девочка на полном серьезе советует заклеивать шкафчики с едой скотчем:
«пока будете отлеплять скотч, будет время подумать над вашим плохим поведением. Может передумаете».
И дело не в том что совет забавный и не в том как это будет смотреться со стороны…
Хотя… только представьте – заходите к подруге в гости, а там… шкафы заклеенные скотчем.
Картина та еще.
(Кстати, там еще советов пять такого же плана – вот уж любит человек поизмываться над собой)
Но дело не в том как это смотрится.
Дело в том что – таким образом девочка СВОИМИ руками формирует у себя пищевую зависимость.
Что потом приведет к:
- постоянным мыслям о еде
- зацикленности на еде, калориях и весе
- компульсивному перееданию
- срывами – когда ешь-ешь-ешь в полу-трансе и не можешь остановиться
- отчаяние, стыд, вина, безнадежность и депрессии
- и т.д.
И так оно и будет – большая часть тех с кем я работаю проходили через это: отсиживали диеты, голодовки, пахали в спортзалах.
А потом – а потом такая усталость что уже ничего не хочется.
Только вот ту котлетку, жареную картошку, пирожное и …. будем ждать до следующего понедельника. Когда опять – с чистого листа. Но уже с пищевой зависимостью и комплексами.
Не хотите так?
Тогда давайте по-другому.
Сейчас расскажу два простых способа – чтобы больше не срываться и за счет этого:
· похудеть быстрее
· худеть в хорошем настроении
· худеть и есть вкусно – наслаждаясь каждым кусочком
· худеть и не считать калории
· улучшить свое здоровье
· повысить уровень энергии
Отличные результаты, правда?
Чуть позже расскажу как это получить и сбросить вес быстрее и без срывов.
А для начала:
Два условия успешного похудения
Нет, это не сила воли, не супер-сильное желание и даже – не мотивация. Как уверяют многие «гуру» похудения. Вовсе нет.
Как раз наоборот – и сила воли и горячее желание похудеть могут дать противоположный результат. Так, о вреде жгучего желания похудеть я уже писала. О силе воли – тоже.
Но многие еще продолжают верить в эти «ключи» к успеху и этим мешают себе похудеть.
Мы пойдем по другому пути.
Сейчас расскажу о двух самых важных условиях похудения.
Без них – даже самая сильная мотивация не поможет.
Итак:
Условие Успешного похудения номер один:
Программа похудения должна вписываться в Ваш образ жизни.
Такой как он есть сейчас – с работой, дедлайнами и отчетами… с детьми, мужем и родственниками,… с корпоративами, праздниками и дружескими посиделками.
Или – требовать минимум изменений в образе жизни.
Проще говоря:
то что Вы делаете для похудения должно без особых проблем вписываться в УЖЕ существующие уклад жизни.
А не в тот идеальный образ жизни – который мы себе нарисовали в голове.
Да, конечно – можно ждать золотого времени когда дети вырастут и не надо будет их водить на кружки, когда муж наконец станет помогать по дому или когда начальник наконец перестанет заваливать лишней работой.
А еще – можно ждать золотого времени когда все вредности просто исчезнут с прилавков и подруга перестанет готовить потрясающе вкусные тортики, от которых невозможно отказаться.
Можно ждать…
Только вот Вы сами все прекрасно понимаете. У нас есть только то что уже есть сейчас.
И именно в этих условиях, именно с тем что уже есть сейчас – и надо работать.
Об этом я еще буду писать.
А пока – усвойте просто – что программа похудения ДОЛЖНА вписываться в Ваш уклад жизни, а не переворачивать все верх дном.
Мини-тест на первое условие:
Если вы можете сказать про программу похудения (питание + движение) : «Это мне под силу, это я могу сделать без особых усилий». Значит – она вам подходит
А теперь второе условие:
Условие Успешного похудения номер два
Программа похудения должна подходить именно Вашему телу.
Почему?
Потому что – да, на первый взгляд мы все похожи – руки-ноги-голова, одни и те же органы и системы органов.
Но – обменные процессы у нас происходят по-разному. Реакция на одни и те же продукты у разных людей может кардинально отличаться.
Да – что там у разных людей?
Переносимость продуктов и обменные процессы могут меняться на протяжении жизни.
Под воздействием разных факторов: питание, стресс, хронические недосыпы, перенесенные болезни, эмоциональный фон, изменения в гормональном фоне, переезды и смена климата и еще тысяча вещей о которых мы и не задумываемся.
Поэтому – одна система питания на всех – это неэффективно и не нужно. И даже одна система питания для Вас в возрасте 15 и возрасте 45 лет – это тоже не работает.
Ваша программа похудения должна подходить вашему телу – со всеми его особенностями.
Ваша программа похудения должна настроить тело на работу и сжигание жиров, а не мышечной массы.
Подберете подходящее – Ваше тело само начнет сжигать жиры. и Вы начнете худеть стабильно и без стрессов.
Почему?
Потому что телу самому:
- не хочется носить на себе лишнее
- хочется быть работающим и функционировать без сбоев
- хочется быть здоровым и жить как можно дольше
Каждой Вашей клеточке этого хочется. Хочется жить и работать на благо Вам.
Все что Вам нужно – перестать бороться со своим телом и начать наконец помогать ему.
А оно – ответит с благодарностью.
Проверенно на опыте.
Например, отзыв со второй недели курса ПОХУДЕНИЕ: Новый Уровень:
«За эти две недели съела только одно мороженое Магнат, и то не получила особого удовольствия, не люблю шоколад в мороженом. А в морозилке лежит много!!! А желания не было. Даже не верится, что привычки меняются. И сейчас сладкого хочется редко и если начинаю кушать – не торопясь и кусочками – буквально надкусываю конфетку или пирожное. Приятно, что организм так реагирует!» Наталья.
Правда, здорово?
Как настроить тело на похудение и сжигание жиров
- Как же подобрать такое питание, чтобы тело худело стабильно и без срывов?
- Пять признаков работающей программы похудения – такой на которой тело точно будет сжигать жиры
- Нужен диетолог?
- Как это сделать без лишних затрат?
Об этом я расскажу в следующем выпуске.
А пока…
Вывод:
Чтобы похудеть без срывов и навсегда нужно два условия:
1. Программа похудения должна вписываться в Ваши конкретные жизненные условия. Иначе будет слишком тяжело и Вы забросите.
2. программа похудения должна подходить именно Вашему телу. И тогда оно само будет помогать Вам худеть. Без лишних усилий и приступов голода.
И напоследок
Домашнее задание:
Проанализируйте свои прежние попытки похудеть по двум вещам:
1) Вписывалась ли Ваша программа похудения в Ваш уклад жизни.? Насколько хорошо?
2) Учитывала ли программа похудения потребности Вашего тела? Как Вы себя чувствовали? Каков был уровень энергии?
На сегодня все.
Успешного Вам похудения
Анастасия Дьяченко
P.S. Искренне советую перечитать выпуск еще раз. Здесь есть советы, о которых почти никто из тренеров по похудению не говорит. Но именно эти советы помогут похудеть быстрее, без срывов и с удовольствием.
P.P.S. Если знаете человека, кому этот выпуск может помочь – поделитесь ссылкой.
Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :