Мой самый главный секрет в похудении

Начинаю с того – как всего несколько лет назад я ненавидела себя, свое отражение и свою жизнь…

… как плакала перед зеркалом и проклинала себя за обжорство

… как пыталась голодать/очень мало есть/ есть только низкокалорийные продукты а потом приходила в гости и опустошала холодильники и шкафчики с едой у своих друзей и соседей… а потом мне было ДИКО стыдно

… как ненавидела себя за срывы и свое “слабоволие”и называла себя слабачкой и никчемной тряпкой

… как боялась еды

… как стеснялась себя и свое тело

… как не хотела никуда выходить и проводила целые дни дома – особенно выходные

… как мне казалось что унылая жизнь и депрессии теперь со мной навсегда

… как влюблялась только в тех кто не мог мне ответить взаимностью – потому что легче сразу страдать от безнадежности чем бояться что тебя бросят

… как встречалась только с теми кто реально был НИЖЕ по уровню – потому что как раз там я могла вымещать все свои комлексы (да – это ужасно некрасиво, но боль внутри заставляла это делать

… как постоянно играла роли потому что не знала КТО Я и боялась узнать – вдруг там что-то ужасное или совсем никчемное

… как иногда меня охватывала ПАНИКА – “я не настолько хорошая как думают мои друзья, что будет если они узнают!

… как завидовала худеньким подружкам, стройной маме и худой сестре

… как злилась на папу что передал мне тяжеловатые формы и не самый быстрый обмен веществ

… как постоянно у меня были депрессии, а иногда эйфории – после которых было еще хуже…

… как жила в каких-то метчах боясь что-то сделать РЕАЛЬНО

… как постоянно жила в разочаровании от того что реальность такая ужасная по сравнению с выдуманным миром

… как постоянно обижалась на родных и сама обижала их, а потом мучилась угрызениями совести

… как жила в ожидании чуда которое никогда не наступало

… как существовала а не жила

И это все была Я – несколько лет назад. Кажется уже прошла вечность с тех пор, но я помню

Плен из которого нужно выбираться

Помню и знаю что много других замечательных женщин тоже сейчас находятся В ПЛЕНУ:

- низкой самооценки и отсутствии хоть какого-то уважения к себе

- пищевой зависимости

- постоянных мыслей о еде

- постоянных мыслей о том что надо худеть

- постоянных неудачных попыток похудеть и стыда за свой провал

-постоянном страхе быть собой а то скажут про огромный размер попы и обзовут коровой

- постоянных попыток угодить другим чтобы они закрыли глаза на “ПРЕСТУПЛЕНИЕ – ЛИШНИЙ ВЕС”

- откладывания жизни на потом потому что сейчас в таком весе просто “недостойна” жить полной интересной яркой жизнью…

-… сюда подставьте свое самое наболевшее

Так вот – я знаю ЧТО это такое. И знаю что многим из вас сейчас больно…

А еще – точно знаю, что выход ЕСТЬ.

Что счастье для ВАС тоже есть

Что Вы достойны этого СЧАСТЬЯ

И сейчас я расскажу простые, реально простые вещи которые помогают обрести это счастье.

Не сразу… а шаг за шагом.. день за днем… иногда с ОТСТУПЛЕНИЯМИ (куда же без них – все мы люди, все мы человеки)

Честно скажу – многие вещи лежат на поверхности… многое вы уже и без меня знаете… многое я давала в рассылке…

НО без этих простых вещей похудеть навсегда и без срывов, начать РЕАЛЬНО жить и получать удовольствие от жизни – НЕВОЗМОЖНО

Проверено.

Опытом

И поэтому сегодня Вы посмотрите на них под другим углом. Если Вы примените хотя бы 10 процентов к себе – то через время Вы заметите как жить становиться радостнее и легче

А теперь – давайте приступим

ШАГ 1. Принять себя как ценность

Это самая базовая вещь. С ней сложнее всего. Ее надо вдалбливать себе в голову день за днем. Заучивать как аксиому. Пропускать через себя как молитву. Только так.

Вы – человек. И как человек Вы имеете право на уважение и заботу. От рождения.

И Вы – самая первая кто должен себе это дать.

Потому что в каждой из нас есть огромный потенциал. Потому что в каждой из нас заложено очень много. Больше чем Вы можете себе представить.

Потому что у каждой есть свое предназначение и мы здесь не случайно. (По крайней мере я в это твердо верю)

И поэтому – мы для этого мира ценность.

Мы ему нужны. Не абстрактному миру – а своей семье, друзьям, своей компании, своим клиентам, домашним питомцам и т.д.

И поэтому:

Вы просто не имеете права унижать себя и наплевательски к себе относиться

Об этом я еще буду писать. А пока сделайте первый шаг в это направлении: просто перестаньте ругать себя.

За пирожное, за пропущенную тренировку, за иногда не самый лучший вид – не надо себя ругать. Все бывает. и отступления и успехи – это жизнь.

Ведь ничто так не замедляет путь к достижению как постоянное унижение себя. И негативный внутренний диалог.

Об этом вы узнаете больше  из следующих выпусков, а пока -

Подсказка: ругать себя за то что вы себя ругаете – тоже не надо.

И еще – это действительно мой самый главный секрет в похудении. Когда учишься себя понимать, ценить, уважать и относиться по-человечески – количество срывов сводится к нулю. Да и заедать боль и горечь уже не не нужно. Потому что она тоже уходит

Большинтсво из нас приучено к мысли что наши успехи – это от везения. Что никакой НАШЕЙ заслуги в этом нет. Что рано радоваться – ведь еще столько всего нужно добиться. Что гордиться собой и хвалить себя – это смешно и глупо и  эгоистично.

Скольким людям эти установки испортили жизнь! У скольких они отбирают радость и мотивацию!

вспомните – когда мы были маленькими – мы гордились каждым своим даже самым малюсеньким успехом.

И нам хотелось больше.

И каждый день – был приключение, маленький вызов, новый успех, движение вперед.

А это уже потом от взрослых мы научились: “Ну и что толку от пятерки по литературе. у тебя всегда пятерки по ней. Математикой бы лучше занялась. Бухгалтерия – твое будущее”.

Или: “Значит кукле платье сшила, а поубирать времени не было?!”

Или: “Ну это тебе просто повезло – легкий билет попался”

И еще куча всего – что принижает наши успехи, наши достижения. Что ворует мотивацию и отбивает всякое желание хоть что-то делать.

Да – знаю – переучиваться трудно. Но это часть заботы о себе. И учиться признавать себя и свои достижения – это то что НУЖНО. Для жизни, для прогресса, для радости.

А потому с этого дня – обращайте внимание на свои успехи и пусть даже самые маленькие достижения. И дело пойдет.

Например:

вместо того чтобы ругать себя за то что до идеального питания еще ой как далеко.

Похвалите себя за то что Вы уже сделали и продолжаете делать.

Заправляете салат сметанкой вместо майонеза – скажите себе спасибо и похвалите.

Съели фрукт вместо конфеты – порадуйтесь что дали телу вкусную витаминку

и т.д.

Вот вам в помощь две мои любимые поговорки

“На чем концентрируешься то и становится сильнее” (Так что подумайте на что обращать больше внимание – на достижения или на промахи)

“Кто не может найти счастье в пути, тот не найдет его и в конце дороги” (Кто худел на жесткачах или добивался успеха благодаря ежовым рукавицам – тот поймет о чем я

ШАГ 3. Принять как факт что проблемы всегда были, есть и будут. Что не существует такого золотого времени когда проблем нет

И что от них не спрячешься. не закроешь глаза и не убежишь. А если будешь прятаться – то будет мучить такая тревога, что ее придется заедать.

И Вас еще не худший вариант – другие заливают тревогу водкой, затравливают никотином или чем-то похуже.

А потому – с проблемами нужно:

1) или разбираться: решать или работать над их решением. Потому что одни проблемы можно решить быстро – например убрать осколки от разбившейся вазы. А на другие требуется время – получить повышение, например.

Или наладить отношения в семье. Потому что отношения – это тоже работа. И гораздо труднее чем даже самые трудные работы.

Это нормально. Это часть жизненного процесса. Без этого никуда. Да и скучно было бы без вызовов

2)или изменить отношение. Да, банально – но это  так. Ведь часть проблем не стоит и выеденного яйца.

Вспомните: бывали же такие ситуации когда вам казалось – “ВСЕ – КОНЕЦ СВЕТА”, а в итоге выяснялось что проблема не стоила и капли Ваших нервов.

Поэтому чем делать трагедию а потом заедать стресс – спросите себя а дейтсвительно ли стоит тратить нервы на что-то.

У каждой из нас есть багаж своих “и это стоило поднимать столько шума?!”

NB: иногда относиться проще просто не получается. Хотя умом Вы понимаете что надо, но ничего не получается. Тогда выход – проработка установок. Об этом я еще буду писать

Главный вывод по этому пункту – это слова мужчины в расцвете сил: “Без паники – дело житейское!”

Когда забываешь о сладком