Мир с телом

Приветствую

Есть одна такая заноза которая очень сильно мешает вам привести тело к его естественной стройности.

Причем –  как тем кому “есть что терять” так и тем – кому остаются последние 3-5 килограмма которые никак не хотят уходить несмотря на все старания.

И мало того что она не дает похудеть – так она еще и вселяет тревогу по поводу еды, питания и похудения.

Заставляет все время думать о еде, переживать и волноваться о ней – так что все выходы из дома становятся проблемой. Например, начинают мучить вопросы: а что если придет время еды, а поесть не получится? а что если не будет возможности поесть?

Особенно это касается тех кто на дробном питании и ест каждые 2-3 часа.

В общем заноза эта – довольно сильно отравляет жизнь – и не такая простая как кажется на первый взгляд

Что эта за заноза такая и как ее убрать?

Сейчас узнаете

А для начала – напомню одну вещь:

Проблемы с весом начинаются тогда когда вы перестаете его слушать и слышать ,

проблемы с жизнью – когда вы перестаете слушать и слышать себя… и делаете это на постоянной основе

Проще говоря – теряете контакт со своим телом и с собой.

Кстати – то же самое касается и отношений. Как только перестаешь слушать и слышать другого – так сразу начинаются проблемы. Но это так – заметка на полях.

В чем проявляется и как выглядит такая потеря контакта?

С телом:

- вы даете телу еду когда она ему не нужна
-вы даете телу еды больше чем ему нужно
-вы даете телу не ту еду которая ему нужна
-вы не даете телу еду когда она ему нужна (это происходит – если вы верите в “не есть после 18.00)
-вы путаете другие просьбы тела с просьбой о еде

Например, часто ученицы обнаруживают что тянутся к конфетке когда им холодно или хочется спать или отдохнуть. То есть просьба была о тепле и о сне или отдыхе – а на нее отвечали едой.

Это все равно- например – как если бы вы попросили дать вам ложку, а вам дали молоток. Что бы вы ответили такому человеку? Что-то вроде – “ты что глухой”?

Молоток тоже хорошая вещь – но в тот момент не он вам нужен был, правильно?

Почему же мы разучились слушать свое тело и стали к нему глухи? Почему потеряли контакт с ним?

Причин много – и о них я уже писала.

Это и традиции питания в семье, и  то что вы начинаете верить “экспертам” а не своему телу, желая побыстрее сбросить вес и много чего еще.

Главная – же глубинная установкам – это недоверие к своему телу. И о ней мы еще будем говорить.

С собой дело обстоит тоже неважно:

большинство не слышит чего на самом деле хочет их истинное Я, зато искренне верит в рецепты и критерии счастья которые им предлагают другие: семья, окружение, журналы, общество.

Вот поэтому даже достигая “стандартного счастья” – внутри все равно остается глубокая неудовлетворенность. И даже – пустота.

Ну об этом, может быть в другой раз.

А пока вернемся к телу

Как вернуть контакт с ним? С чего начать? С чего начать именно в плане еды?

Контакт с телом вообще – начинается с внимания к ощущениям в теле.

Контакт с телом в плане еды начинается с чувства голода

Почему так?

Потому что именно голод говорит о том что – да, сейчас вашему телу нужна еда. Какая еда нужна и сколько ее нужно – это тоже подсказывает тело, когда вы голодны. Нужно только учиться слышать. На это только нужно время и терпение

Пока голода нет – то значит что и еда не нужна.

Никакая и нисколько.

И спрашивать себя сколько и какую еду сейчас есть – поэтому бессмысленно.

Получается так: каждый раз когда вы дожидаетесь голода и после этого слушаете что и сколько ему нужно – вы укрепляете контакт с телом.

Потому что вы даете своему телу сказать о том что еда ему нужна и отвечаете на эту просьбу.

И чем больше и чаще вы это делаете – тем крепче и сильнее становится ваша связь с телом. И тем сильнее становится ваше доверие к нему и спокойствие в плане еды.

А каждый раз когда вы едите когда не голодны – вы наоборот теряете шанс услышать свое тело. Вы попросту не даете ему сказать когда ему нужна еда. Ведь еще до всякой просьбы – то есть до сигнала голода что она ему нужна – вы ее даете.

Тогда – логично – что никакого контакта и комфорта в теле в плане еды нет и не предвидится.

В общем – почувствовать голод – эта та база без которой контакт с телом невозможен.

И вот здесь возникает проблема:

Нас настолько приучили бояться голода

то мы избегаем его любой ценой – в том числе ценой комфорта в теле и ценой своей стройности

Как так получилось и почему это мешает вашей стройности об этом я уже писала. Если есть желание – можете перечитать ту статью про голод и в чем его отличие от голодания.

А здесь напомню только несколько ключевых моментов:

• страх перед голодом у большинства появился из-за воспоминаний о тех ужасных временах когда вы морили себя голодом и тогда память об этом наложенная на инстинкт самосохранения – и заставляет вас избегать голода. (Как справиться с этим затыком – было в той самой статье)

• этот страх с успехом начали использовать бизнесы – прежде всего предложив дробное питание и продукты-перекусы. До этого дробное питание – было только в лечебных целях и оно особого восторга ни у кого кроме лечащих врачей восторга не вызывало

• голод и голодание – разные вещи. Голод – это сигнал что пора есть потому что телу нужна еда. Голодание – это процесс когда несмотря на сигналы тела – вы такую нужную ему еду не даете.

• Телу вредит не голод, а голодание. Как раз оно и замедляет обмен веществ. Чтобы было понятно – такая не очень красивая но правильная параллель: вашему телу пора в туалет и оно вам сигналит позывом. В норме – вы откликаетесь на позыв и делаете то что нужно. С вашим телом порядок. Если вы не отвечаете на его просьбу и терпите – и делаете это часто – то вы вредите своему телу. И чем больше вы терпите и чем чаще вы делаете это – тем хуже вашему телу. То есть в позыве – нет ничего плохого. Плохо – когда вы на него не отвечаете. Так вот голод – это тот же самый позыв, а голодание – это когда вы терпите и делаете своему телу бяку

• Да есть случаи когда голод постоянный – но это 1) или потому что вы не додаете нужных именно ему веществ. Например, часто сами по себе женщины склонны не есть белок. А худеющие наоборот – критически снижают потребление углеводов или жиров. Половина тех с кем я работаю – это последовательницы Дюкана, Аткинса или Монтиньяка с жесточайшими срывами. Выход для них – сбалансировать питание. 2) или это нарушение в гормональной сфере – например, при стрессе, недосыпе и заболеваниях. Выход для этих людей – идти к хорошему эндокринологу и проверяться. 3) или это проблемы с ЖКТ – при определенных заболеваниях чувство голода – вернее что-то на него очень похожее – становится постоянным спутником. Поэтому – если вы постоянно ФИЗИЧЕСКИ ощущаете голод – идите к гастроэнтерологу. Могу сказать по себе: при сильном стрессе у меня бывает жуткий дискомфорт в животе очень похожий на голод. Но за столько времени наблюдений за собой – я уже знаю эту особенность и иду не есть, а попить теплой водички и расслабиться. Помогает

• В общем – точно также как и постоянные позывы сходить в туалет говорят о том что-то не в порядке и надо лечить, точно также и постоянное ФИЗИЧЕСКОЕ ощущение голода может быть симптомом – так что отнеситесь внимательно

ВАЖНО:  сейчас мы говорим именно  о физическом голоде. Голоде – когда еда нужна вашему желудку и телу. А не о “голоде головы” – когда хочется чего-то съесть потому что нельзя, потому что любопытно, потому что нечем заняться или заедании стресса и эмоций

Теперь когда основные моменты вы вспомнили – перейдем к глубинной причине страха голода

На подсознательном уровне страх голода означает

страх встречи со своим настоящим Я и своими настоящими потребностями,

страх заглянуть внутрь себя

На первый взгляд – это кажется странным – какое отношение имеет простой физиологический процесс имеет к истинному Я и глубинным проблемам?

На самом деле – имеет. И очень даже серьезное.

Сейчас объясню почему

Когда вы начинаете слушать свое тело – вы понимаете что вам на самом деле не нужно столько еды и столько раз в день как вы привыкли думать и считать. Или как вам внушают эксперты из телевизора, диетических программ и журналов.

Вы сталкиваетесь с тем – что на самом деле все не так как вы привыкли думать,

что то что вы думали о своем теле и потребностях – это не совсем правда.

И те рецепты которые вам дают – это не то что вам нужно

Тогда с вами происходят такие вещи:

1) Страх остаться без ориентиров – страх потеряться без них

Вы остаетесь без готовых шаблонов-рецептов-ориентиров – а это страшно – еще и как. Дискомфортно и непривычно.

Особенно это касается хороших девочек

Потому что мало того что мы сами по себе так созданы (или воспитаны? –  насчет этого я и сама затрудняюсь ответить)  что:

• нам нужны инструкции,
• нам нужно по чему-то ориентироваться, по каким-то критериям
• нужно знать какие-то рамки – даже если потом будем против них протестовать и из них вылазить

Потому что тогда с такой картой – мы чувствуем себя в безопасности. Да, нам может что-то не нравиться. Зато – все знакомо.

И кроме этой потребности в ориентирах - единственный ориентир в плане еды ( ТЕЛО ) был объявлен вне закона и вне доверия.

Сколько раз на день вам попадаются такие названия статей по типу: “Укроти аппетит”, “Побори свое тело”, “Борьба с жиром” и т.д. Где главная мысль одна: “Ты НЕ можешь доверять своему телу, потому что оно и есть твоя главная проблема и это оно тебя подвело”

Поэтому так успокаивающе и действуют все эти правила (даже самые вредящие вроде не есть после 18.00) – потому что они дают готовую карту: ешь во столько-то, и столько-то раз, ешь это в это время, а то –  в другое, в такое время можешь есть больше, а в такое – меньше и т.д.

И все равно -

• что часто это приводит к обратному результату и зацикленности на еде
• что не дает нормально жить – потому что вся жизнь начинает планироваться вокруг еды еще больше усиливая зацикленность
• и что – в конце концов – огромное количество стройных людей  ВАШЕГО телосложения и с таким же обменом веществ вообще не знают этих правил и все равно остаются стройными

С правилами спокойней и когда вы с ними расстаетесь и учитесь слышать себя и свое тело то это как заново учиться ходить САМОСТОЯТЕЛЬНО без подпорок. Страшновато и не сразу получится.

Поэтому я и говорю что терпение, настойчивость, любопытство и готовность какое-то время испытывать дискомфорт – вам  помогут на пути к стройности

+ Постоянное развитие доверия к своему телу

2) Еще одна вещь которая начинает с вами происходить – вы понимаете что на самом деле не очень-то хорошо знаете ни себя ни свое тело

То есть раньше вы думали что хотите есть все время и много, что вам нужно много еды чтобы “забить”  желудок, что вы ненасытная, что если вам разрешить есть все что хочешь – то это будут только конфеты/пирожное/печенье/шоколад/жареная картошка и т.д.

Но когда вы начинаете слушать себя – для начала даете себе почувствовать голод – то оказывается:

• что есть вам хочется гораздо реже чем вы думали
• что для насыщения этого настоящего голода вам нужно не так уж много еды как вы ожидали
• что еды вам хочется разной – бывает что хочется картошки, а бывает что рыбки, что иногда хочется сладкого, а иногда нет и т.д.

Так  - во время СВОЕГО ИДЕАЛА – мне часто пишут письма с искренним удивлением: “Неужели мне действительно не хочется так много еды?” или “Не могу поверить что мне не хочется сладкого” или “Не могу поверить что одной -двух конфет мне хватает и больше не хочется. А раньше – пока все не съем то не успокоюсь”

Потрясающе, правда?

Вот только за этим встает пугающий вопрос - если я не ненасытная, то КАКАЯ Я на самом деле? Если я не обжора и не заморачиваюсь на еде – то КТО Я тогда на самом деле? Если НЕ еда – моя главная проблема, то что моя настоящая проблема? Если похудение и процесс еды не мои главные занятия – то какие же они главные занятия?

То есть вы сталкиваетесь с тем что нужно узнавать себя настоящую и учиться относиться к себе по-новому.

А это страшновато – потому что неизвестно.

Мало ли что там откроется – тем более что нас учили что в глубине себя мы кривое дерево и возможно уродливы, вместо того чтобы учить что в каждом из нас есть свет и сила и только мы решаем куда их направить.

Вот поэтому многие люди и не могут выносить время наедине с собой и учиться слышать себя.

Вот поэтому вы можете избегать голода и своей стройности – чтобы не узнавать кто вы.

Как справиться?

Проявлять любопытство, желание узнать и понять себя и быть готовой к тому что вы – намного больше чем вы привыкли о себе думать

Кроме этого –  вы начинаете испытывать боль и злость на себя от того

 что столько времени вы незаслуженно обижали и унижали  и себя и свое тело – оно ведь вовсе не такое ненасытное как вы  о нем привыкли думать

Боль, обида на себя и злость – это очень сильные эмоции. И если вы не разрешили себе их испытывать и боитесь их – то тогда конечно, вы будете избегать их ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ.

В данном случае – вы будете избегать голода и контакта с телом ценой своей стройности

Как справиться? Начинайте прорабатывать свои установки по поводу эмоций, боли и дискомфорта и делайте упражнение с фильмом

И еще- когда вы позволяете себе войти в контакт с телом:

Вы начинаете понимать что то что вы думали что вам на самом деле нужно и то что вы хотели – на самом деле вам не нужно и встает вопрос о том что же вам по-настоящему нужно и чего вы на самом деле хотите

Действительно – если еда вам нужна не так уж и часто и не в таких количествах – то что вам нужно на самом деле?

И здесь вопрос переходит с просто вопроса о еде – на более глубокий уровень: что вам по жизни надо? Что от жизни вы хотите? Чего вам на самом деле не хватает?

Да еще – когда появляется столько свободного времени и пространства в голове!

Опять же – это может пугать. По каким-то причинам будет хотеться спрятаться от своего внутреннего голоса, от своих настоящих потребностей.

Например, во время работы со своими ученицами мы начинаем выходить на то –  что их на самом деле волнует и от чего они убегают с помощью еды и проблем с весом.

У кого-то это – неудовлетворенность отношениями в семье, у кого-то – отсутствие смысла по жизни, у кого-то – глубокая неудовлетворенность работой и т.д.

Но такие проблемы находятся всегда. А вместе с ними – и настоящие потребности на которые хотелось бы закрыть глаза и не думать о них.

Выход здесь только один: отважиться посмотреть своим потребностям в глаза и начать удовлетворять их и улучшать свою жизнь. Настойчиво. День за днем.

Не всегда будет легко. Но оно того стоит.

Вы стоите настоящего счастья, которое подходит вам, а не того – которое придумали за вас и приготовили другие

На сегодня все

С вами была Анастасия Дьяченко
Мира с телом и собой вам

P.S. Совсем скоро будет открыт набор в СВОЙ ИДЕАЛ. Вот там есть все чтобы помочь вам войти в контакт со своим телом и вернуть себе стройность без диет, подсчета калорий и прочих мучений.

P.P.S. В этом выпуске больше вопросов чем ответов. Задавайте себе эти вопросы. Слушайте ответы. Будьте готовы услышать ответы и через время вы заметите как жизнь начнет улучшаться, а страхи начнут отступать. Проверено.

P.P.P.S. После предыдущего выпуска про фильмы были вопросы – а к чему там похудение? А вот к чему: когда вы поймете что можете переносить эмоции без помощи еды в безопасной ситуации (фильм ведь ничем не грозит: причина эмоций не реальна и не угрожает ничем), то потом вы сможете переносить эмоции без еды и в более сложных ситуациях. Ведь эмоции остаются те же. То есть фильм – это как бы тренировка и закаливание в домашних условиях.

Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :

(Выпуск от 23 июня 2011)

Приветствую

Сегодня – откровенный выпуск и обещанная «грязная» причина переедания. Поэтому если Вы слишком строгих правил, то… Вам наверное лучше не читать.

То что здесь есть может ОЧЕНЬ помочь Вам на пути к стройности и радости от жизни.

Думаю, Вы поняли о какой причине идет речь.

Сексуальная неудовлетворенность

На самом деле – причина эта никакая не грязная, а вполне нормальная. Не хуже и не лучше других.

Просто с ней есть две основные проблемы:

1.Большинство тренеров по похудению и даже авторов по психологии похудения избегают говорить об этой причине переедания.

Потому что об этом говорить «не принято и не удобно как-то»

(кроме последователей психоанализа и телесно-ориентированной терапии – там как раз наоборот)

2. Для многих  и многих женщин сексуальная неудовлетворенность – состояние ХРОНИЧЕСКОЕ.   А потому для нашего же психического здоровья она переходит в фоновый режим.

(Как и тревога – которая тоже часто переходит в фоновый режим)

Проще говоря – женщина просто привыкает к ней и перестает замечать. Более того – многие даже не осознают, что это именно ИХ проблема.

То есть – когда начинает идти речь об этой причине переедания, женщина может сказать «да, у кого-то может быть и так, но ко МНЕ это НЕ относится». И даже не пытается осознать так ли это на самом деле.

И такая реакция… нормальна. Абсолютно.

Корень – в нашем воспитании и тех установках которые мы впитали в детстве:

Например – секс это что-то низкое или просто что без него можно спокойно прожить. Что в сексе мужчина использует женщину, что порядочной женщине секс не нужен и что вообще в жизни куча других важных вещей.

Конечно – мы взрослеем и понимаем, что это не так. Но установки – тем не менее – могут продолжать жить в нашем подсознании и удерживать.

Кстати, если Вы думаете что это проблема только стран бывшего Советского Союза. То… это не совсем так. На самом деле – и для Европы и для Америки негативные установки по отношению к сексу тоже характерны.

У кого-то – это связано с религией, у кого-то с феминизмом (США), а у кого-то вообще с чем-то своим. Например, с негативным сексуальным опытом.

То есть причин хватает.

А результат – ОДИН:

Хроническая сексуальная неудовлетворенность.

Которая заставляет вас переедать.

При чем: сексуальная неудовлетворенность зависит в первую очередь не от количества секса, а от КАЧЕСТВА.

Проще говоря: можно иметь регулярный секс и при этом не получать удовлетворения. При чем под удовлетворением далеко не всегда имеется в виду оргазм.

(Знаете – мне самой не очень удобно затрагивать эту тему. НО: для некоторых из Вас именно разбор этой проблемы поможет перестать переедать и начать наконец худеть)

У сексуальной неудовлетворенности  для худеющих есть два основных аспекта:

1. Физический аспект:
В этом аспекте важно то, что

а) гормональный фон:

Вы уже сами отлично знаете что гормональный фон влияет на то как работает наше тело – в том числе на скорость обменных процессов, ощущение голода и сытости, эмоциональный фон.

Все то – что крайне важно для худеющих.

Так вот при хронической неудовлетворенности с гормональным фоном происходят непорядки. И это отражается на всем.

В медицинские подробности вдаваться не буду:

Если интересно что и как – можно почитать книги по этой теме или поговорить с компетентным гинекологом или эндокринологом.

Для нас важно – что это имеет место быть.

б) центры удовольствия:

здесь коротко: если центры удовольствия не стимулируется удовольствием от секса, то им приходится стимулироваться чем-то другим. Этим чем-то часто становится еда.

2. Эмоциональный аспект:
Мало того, что само по себе состояние неудовлетворенности неприятное, грустное и гнетущее.

Так еще и в современном мире все больше и больше закручиваются гайки вокруг темы секса и сексуальности.  И уже чуть ли не на каждом шагу говорят о том что если у тебя нет не просто регулярного секса, а удовлетворения  – то с тобой явно что-то «не так».

Газеты, журналы, реклама, кино – все служит этому.

Только от такого внимания к этой деликатной теме чувствуешь себя еще хуже. Начинаешь думать а что же со мной не так, я какая-то не такая и вообще жизнь не удалась.

Думаю, многим это знакомо не понаслышке.

Так вот пора с этим что-то делать.

Сразу скажу – готовых рецептов в этом я не дам.  Потому что у каждой из вас своя история, свои особенные проблемы и свой внутренний мир.

Но – вы получите направление, куда идти и ГДЕ копать.

Потому что  – если честно – то надоело видеть:

как из-за глупых советов, которые раздают все кому не лень (в том числе так называемые специалисты) – женщина не просто не может решить свою проблему, а начинает чувсвтвоать себя совсем уж неполноценной…

И не то что не худеет, а еще больше впадает в депрессию.

Итак, приступим

Пять шагов  

ШАГ 1. Осознание неудовлетворенности:

Наверное самый главный шаг.

Пока Вы не осознали проблему, не имеет смысла бороться.

Тут все просто: по-честному спросите себя удовлетворены ли Вы этой частью своей жизни.

Подсказка: обратите внимание на свое состояние в середине цикла. Если в это время чувствуете угнетенность, неясные желания и какое-то томление – то скорее всего именно это Ваша причина (одна из) переедания.

Почему обращаю на это внимание?

Потому что мы настолько привыкли подавлять и игнорировать сигналы тела, что оно уже не так ясно говорит о своих потребностях. И поэтому нужно быть особенно
внимательной.

ШАГ 2. Выявление причин неудовлетворенности:

Просто спросить себя что не устраивает в этой сфере, что не так.

Этот шаг очень важный. Потому что если Вы не знаете ЧТО именно не устраивает, то  ЧТО и как Вы будете исправлять?

Возможные причины: нет секса вообще, недостаточно ласки от партнера, нет ощущения душевной близости во время, не достаточно часто, не так как устраивает Вас и т.д.

Вплоть до того, что сам партнер не устраивает. Например, накопившиеся обиды и упреки в адрес любимого – сильно снижают влечение к нему.

Найдите то что не устраивает именно Вас.

Пишите ВСЕ что Вас не устраивает и Вы получите целую картину.

(Правда совет: пишите  – так чтобы потом никто не нашел)

ШАГ 3. Выявление установок мешающих:

Когда определились с внешними причинами что не устраивает, пора заглянуть внутрь себя и спросить:

«а какие МОИ установки, убеждения и верования привели к такому положению дел»

или – еще честнее:

«чем это МНЕ хорошо» и «от чего меня это защищает».

Вот здесь начинается самое интересное. Здесь всплывает весь неудачный опыт, все обиды на мужчин, все мамины «им одно только нужно» и т.д.

Приведу только несколько примеров:

- Стыд своего тела и убеждение что с таким весом и видом нельзя наслаждаться

- Подсознательные страхи:

-что мужчина попользуется и бросит

-что если Вы расскажите о своих сокровенных желаниях он будет считать распутной

-подсознательный страх перед тяжелыми родами – особенно если у вас или кого-то из окружения были такие

- страх перед сексом как таковым – особенно если было пережито насилие или инцест

- Протест: установка что мужчина использует женщину в сексе –  не дает наслаждаться и раскрыться – никто ведь не хочет чтоб его использовали

- Ощущение себя «грязной» и недостойной если наслаждаешься

- установка что секс – дело второстепенное и что стыдно на него тратить время когда куча других дел есть: «Мне не до этого. вот детей накормить нужно, убраться, написать отчет, мужу мясо рубашку купить и т.д.». В общем  – до всего есть дело и время, а на базовую потребность СВОЕГО родимого тела – времени жалко

-желание наказать партнера  никаким сексом  за какую-то провинность. И КОГО Вы в этом случае наказываете?

Это основные страхи и установки ведущие к неудовлетворенности. И – как следтсиве к перееданию и неконтролируемому аппетиту.

 Гормональный фон + центры удовольствия + эмоциональное состояние – Вы помните?

А знаете что хуже всего?

Хуже всего то –  что все эти причины, все это негативное отношение к сексу служат подсознанию сигналом к набору веса.

Почему?

Потому что – если секс такая плохая, неприятная и мешающая важным делам штука, то Вас от нее нужно отгородить.

Как отгородить?

Очень просто – сделать менее стройной, а значит – и менее привлекательной. И тогда опасностей и соблазнов станет в разы меньше.

Это кстати очень частая причина НЕ-худения – страх перед мужским вниманием и подсознательное отторжение секса как части жизни.

Получается замкнутый круг:

с одной стороны сексуальная неудовлетворенность заставляет переедать, а – с другой – Ваши же установки не дают получить удовлетворение и ТОЖЕ заставляют переедать.

Поэтому с этим нужно что-то делать.

Что же с этим делать?

ШАГ 4. Замена установок:

Выявили у себя негативную установку – сразу же заменили ее на положительную, нашли подтверждение положительной и приучайте себя думать по новой установке.

Например:

Установка – «секс это что грязное и животное». Заменили ее на «секс – это часть природы, и только люди могут это сделать красиво и получить настоящее наслаждение».

Подтверждение: красивые фильмы и картинки, например.

Установка: «с таким телом ни о каком удовольствии и речи быть не может». Замена: Мое тело достойно быть и быть любимым, оно достойно этой радости.

Подтверждение: учитесь видеть свою красоту, подчеркивать и раскрывать ее.

Установка: «Мужчина использует женщину». Замена: если я решаю что и когда и получаю удовольствие, то всем хорошо и никто никого не использует.

И так далее: прорабатываются страхи (установка на безопасность), чувство вины и стыд.

Да. Это дело НЕ одного дня.

Мне самой было нелегко себя переучивать. Но это того стоит.

ШАГ 5. Устранение причин:

Только послу выявления установок и начала работы с ними – приступайте к устранению причин.

В зависимости от того какие они были.

Если пока нет никого – готовьте себя к отношениям и настраивайте что в любом случае Вы найдете если не любимого человека, то хотя бы подходящего партнера.

Если не устраивает в  партнере – скажите ему чего Вам хочется.

Не хватает остроты – опять же карты Вам в руки.

И т.д.

Выход есть всегда. Главное открыть глаза и увидеть.

ШАГ 6. Другие способы справиться с неудовлетворением:

Бывает и так: что пока ничего не получается.

Например, муж в длительной командировке или  в рейсе. Тогда нужно искать способы снять напряжение самой.

Выбор сейчас большой – так что можно не сдерживать себя в фантазиях. Кстати, это важный момент: даже если нет пока возможности – не запрещайте себе хотя бы фантазировать.

Это очень помогает снять напряжение – а значит и переедать вы будете меньше.

Кроме этого очень помогают:

прикосновения – массажи, ванны и спорт.

Ну вот и все. Сегодня мы разобрали самую «грязную» причину переедания.

И самые работающие методы в этой ситуации.

Очень интересно что Вы об этом думаете. Был ли этот выпуск полезен Вам или – наоборот.

Напишите мне на ladyslabu@gmail.com– поделитесь своими мыслями.

На сегодня все.

Успешного Похудения

Анастасия Дьяченко

P.S. Да, знаю –  не всегда приятно осознавать что нами управляют в том числе и инстинкты. Но сексуальная энергия – ОЧЕНЬ сильная энергия. И подавлять ее из псевдо-гордости – себе же во вред.

P.P.S. Не забудьте поделиться своими впечатлениями.

P.P.P.S. Если Вы знаете кого-то кому этот выпуск может помочь – поделитесь с человеком.

Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :

(Выпуск от 9 июня 2011)

Приветствую
Знаете ЧЕГО боятся почти все тренеры по похудению и правильному питанию?

Сегодня Вы узнаете то –  о чем практически НИКТО не говорит.

То –  в чем боятся (в том числе и самим себе) признаться те, кто помогает похудеть другим.

Чего боятся авторы и ведущие тренингов по питанию, консультанты по похудению и популяризаторы различных методик.

А те кто не боится – просто плохо отдают себе отчет в том ЧТО сейчас происходит в мире.

Зато я отдаю отчет и хочу предупредить и Вас.

Потому что для некоторых из Вас ЭТА опасность действительна реальна. И не знать о ней – значит рисковать. И рисковать самым дорогим.

Может быть звучит слишком драматично… но это то что мне по роду своей деятельности приходится видеть очень часто. И каждый раз становится грустно от того насколько распространена эта ситуация.

Но если Вы будете знать – у Вас реально есть шансы обезопасить себя.

Хотя – заранее предупрежу:

то, что Вы прочтете здесь –  может вызвать у Вас недоверие и отторжение.

Если честно – то у меня самой такое было по началу. До тех пор – пока не убедилась на практике, что ЭТО в 90-95% случаев так на самом деле и есть.

Итак приступим.

Начнем с… начала

Самые щадящие системы питания – на чем работают?

На чем построены почти ВСЕ системы питания?

На ограничениях в еде и определенных правилах. Где-то более мягких, а где-то –  довольно таки жестких.

Так как огромная часть уже обожглась на слишком жестких мерах – то тенденция в целом идет к более умеренным, посильным, ЩАДЯЩИМ и легко переносимым системах питания.

Таких – где можно есть нормально и довольно сытно. Но по определенным правилам.

К таким относятся: система – 60, правильное и здоровое питание, рациональное питание, раздельное питание, подсчет калорий и любимая многими Протасовка.

Где акцент идет на полезные здоровые продукты со сведением к минимуму всяких вредностей.

В принципе при правильном отношении и сильной мотивации – придерживаться этих систем не так уж сложно. И чувство обделенности в них минимально.

По сравнению с диетами, сыроедением и другими совсем уж безжалостными вещами.

А значит – переносится все это вполне себе спокойно с небольшими отступлениями.

Вроде бы получается что все здорово: ешь, давай своему телу качественное топливо, не трави его гадостью и все будет.

И это работает.

Есть только одна маленькая загвоздочка… Которая на самом деле ни грамма не маленькая. А вполне опасная вещь.

Что это  за опасность?

Сейчас узнаете.

Для кого работает

И так для кого это работает? Для кого работает разумный подход?

Подумайте…

Разумный подход работает на тех кто у кого есть осознанность и кто готов следовать.

А кто ему может следовать?

Правильно – мы с Вами, то есть ВЗРОСЛЫЕ.

Нас ПРАВИЛЬНОЕ отношение и СИЛЬНЫЙ мотив может заставить чуть ли ни горы с места сдвинуть.

Нас, взрослых… но не детей

Начинаете догадываться к чему идет дело?

Отлично – тогда читайте дальше

Самый большой провал тренеров по похудению

Не буду ходить вокруг да около, скажу сразу:

Если человек придерживается какой-то системы питания и тем более учит ей других, то  дома он придерживается ее тоже.

И в первую очередь это распространяется на детей.

Проще говоря – ситуация часто примерно такая:

ребенок с детства видит в основном здоровую правильную пищу. Вредностей в доме практически нет. И до определенного возраста он может даже и не знать об их существовании.

А когда узнает – то первое что он слышит: там красители, там химия, там жир и сахар. Это все гадость и отрава.

Прежде всего –  это все идет в адрес чипсов, газировки, шоколадных батончиков и т.д. От которых станешь больным и некрасивым.

То есть создается образ такого «врага». Который – тем не менее – притягивает.

Но пока дома этого нет и у ребенка пока нет денег себе ничего купить – все идет гладко.

Вроде бы происходит приучение к здоровой пище с детства. И по идее это должно защитить его от дальнейших проблем с весом во взрослой жизни.

Но… часто эта идея остается только… идеей.

Огромная часть матерей, которые придерживаются правильного питания сталкиваются с проблемой:

Ребенок дома ест здоровую еду (а как же по-другому – приходится), а когда приходит в гости – «отрывается». И сметает очень много всего того чего у него нет дома.

Потом ребенок вырастает, переселяется или просто начинает зарабатывать свои деньги  и… вот тут начинается:

Макдональдс, кола, чипсы, шоколадные баотнчкики, хот-доги и т.д.

ВСЕ – чего не было в детстве – он пытается компенсировать.

И… логично… что он набирает вес.

Часто такое происходит в подростковом возрасте. Кстати подростковый образ – это второй этап жизни, когда еще можно повлиять на жировые клетки.

(Как и почему – это отдельная тема, можете почитать на досуге)

И вот как раз в это ответственное время часто и губится фигура, а вместе с ней и самооценка.

Причины – думаю – понятны:

-компенсация того чего не хватало раньше

-протест против родительских правил.

А если добавить сюда еще и эмоциональную неустойчивость – то вообще песня.

Вот этого – часто подсознательно и боятся тренеры-родители: что пока они смотрят то все будет более-менее в порядке, а как перестанут – то начнется…

И что же делать?

Неужели кормить ребенка чем попало и не заботиться о его здоровье? Если все равно результат будет примерно такой же.

Как застраховать ребенка от переедания – если ему до пяти лет

Скажу честно –  в начале мне хотелось написать целую инструкцию.

В нее бы вошло:

- формировать уважение к себе и своему телу.  А точнее –  просто не давать ему сомневаться что он красивый – говорить комплименты, поощрять подвижные игры и т.д.

-разговаривать и объяснять ему почему полезные продукты должны быть основой

- и МНОГОЕ другое…

Это было в начале.

А потом – я пришла к выводу, что вообще-то главное это делать всего две вещи:

1. НЕ мешать ему.
Не мешать быть собой и радоваться себе и не мешать выбирать ту пищу, которая ему нравится. Дать свободу в выборе еды – что, когда и сколько есть.

На первый взгляд, кажется рискованным.

Но – не забывайте – в нас есть мощный инстинкт, который лучше всяких диетологов знает что, когда и сколько есть.

Этот инстинкт гораздо древнее, чем наше сознание. И поэтому гораздо мудрее.

И у маленьких детей он еще не заглушен.

Некоторые из участниц тренинга ПОХУДЕНИЕ: Новый Уровень – у кого маленькие детки – сами удивились насколько ИЗБИРАТЕЛЬНО дети выбирают еду, и как часто останавливаются на сигнале удовлетворения.

Если у ребенка не будет запрета на еду, если Вы своими руками не сделаете из полезной еды «ПРОТИВНОГО друга», а из вредное – «НЕОТРАЗИМОГО врага»…

… то ребенок спокойно сможет прислушаться к сигналам своего тела и будет выбирать себе не по принципу «запретный плод сладок», а по желаниям своего тела.

Подтверждение?

Просто понаблюдайте насколько привередливы дети и как часто они не доедают до конца свои порции.

Если бы большинство людей поступало бы так же – в мире бы не было бы такой эпидемии лишнего веса.

Единственное к чему стоит приучить – это все класть на тарелочку, есть без телевизора и не торопиться.

И дайте выбор: пусть всегда будет разнообразие полезных продуктов – творожок, рыбка, фрукты, ягоды, овощи но пусть всегда и будут конфетки. Чтобы ребенок видел – что это есть и он может взять когда захочет.

Главное – пусть кладет на тарелочку. Внушайте уважение к еде.

2. НЕ создавайте эмоциональную связь с едой
Плохо вел себя – не получишь конфетку. Тебе грустно – иди мама тебя покормит. Торт – значит праздник и т.д.

Все эти установки и модели взращивают  в ребенке эмоциональную зависимость от еды. И не просто от еды – а от жирогенной еды

Ведь если бы не поощряли и не наказывали жирогенной едой (шоколадки, чипсы и т.д.), то эта еда просто бы осталась едой – еще одной из огромного списка продуктов.

Так нет же – формируется ореол «вредной, запретной и такой притягательной еды», которую нужно еще и заслужить.

Если в детстве Вы еще сможете контролировать ребенка едой и контролировать саму еду, то когда он вырастет – ему уже спрашивать не надо будет и он просто будет есть что ему хочется.

А хотеться будет того – чего недополучил в детстве.

Вот и все.

Не буду далеко ходить – приведу в пример себя.

Пример из жизни 1:

С 7 до 11 лет мы жили очень бедно. Нам не то что шоколадки не на  что было купить – мы иногда деньги на хлеб собирали.

Даже фрукты летом у нас были нечастыми гостями.

Сладости у нас были только когда приходил кто-то в гости (что уже само по себе было праздником для нашей довольно замкнутой семьи) и этот кто-то приносил сладости.

Вот это был праздник! Съедалось все и в миг – сколько бы ни было.

Еще сладости у нас были на Новый Год и день рождения. Большие кульки съедались за 2 дня.

Когда мне было 11-12 лет я заболела (почки) и большинство сладостей стало опять недоступно.

Зато уже в 15 лет – когда мама пошла работать на кондитерскую фабрику и когда у меня случилась жуткая личная драма – вот тогда я и оторвалась. И из стройной ладной девушки стала… девушкой с лишним весом

И ни какие увещевания помочь не могли. Наоборот. Чувство протеста против запрета сыграло со мной злую шутку – сыграло против меня.

Что вылилось в несколько лет тотальной ненависти к себе, низкой самооценки и пустых мечт о «волшебной таблетке» для похудения.

Вот так – просто закон компенсации.

Так что здесь совет один: НЕ создавайте своими руками пищевую зависимость детям.

Еще одно подтверждение:

Пример из жизни номер 2

Как раз вчера я прогуливалась по центру города. Впереди меня шли две девочки лет 10-11. Худенькие.
И вот их разговор:

- у нас дома вообще нет чипсов и не разрешают ходить в Макдональдс

- у меня тоже так

- блин, неужели они не понимают что мы и втихаря можем сходить и поесть. Лучше бы мы просто разрешили и не надо было бы прятаться

(Это у меня уже профессиональное – выцеплять разговоры о еде и теле)

Комментарии излишни.

Что делать с детьми старше?

С детьми старше работает то же самое – учиться слышать тело и развеивать образ вредностей как чего-то «экстраординарного и запретного».

+ те же советы по психологии, что я даю в этой рассылке и те незаметные вещи по улучшению питания, которые вы получили в программе Похудение 2011.

А вообще – когда начинаются внутренние изменения внутри Вас, то это всегда отразиться и на детях.

При условии – что Вы НЕ будете это навязывать. А сами будете получать удовольствие.

Поэтому – если хотите сделать детям хорошее – занимайтесь собой, меняйте отношение к себе, телу и еде. И Ваш пример их вдохновит, вселит веру и поможет.

Чего боюсь я

У меня пока нет детей.

Но в принципе за будущие отношения с едой я спокойна – не мешать ребенку принимать и слушать свое тело, не создавать из еды неотразимого врага… и все будет нормально.

То есть создавать условия для пищевой зависимости я не буду, а значит и компенсировать недоеденное в детстве нужды НЕ будет

Зато то чего побаиваюсь я  – это  лет 13-14.

Потому что  с этого момента будет сложно.

Скажу честно:

меня пугает все большее и большее распространение анорексии. Иногда начинает казаться – что она заразна как чума. Стоит только одной девочке начать бредить худобой – все остальные подхватывают в миг.

Вы знаете:

один из самых неблагодарных трудов – это пробовать вытащить девочку из этого ада. Потому что она сама не хочет.

Потому что те идеалы – которые внедряются сейчас в головы девочек – влияют на них. И сильнее всего -  в подростковом возрасте, когда внушаемость просто огромна, а своей твердой системы ценностей и убеждений еще нет.

И самое ужасное – что если с лишним весом, булимией и компульсивным перееданием можно жить – то смертность среди больных анорексией стабильно довольно высокая.

И мне действительно больно видеть как девочки – у которых вся жизнь еще впереди – добровольно спускают себя в этот ад.
Ослепленные иллюзией что худоба – ключ к успеху.

И некоторые из них не выберутся из этого ада. Никогда…

Вот в том числе и поэтому я и веду эту рассылку – чтобы те у кого есть дочери – сами научились принимать свое тело и своим примером помогали самым близким.

Поэтому, девочки – давайте учиться любить, беречь и принимать себя и свое ТЕЛО и подавать пример подрастающему поколению. Подавать пример самым родным и любимым.

Ведь любви – особенно материнской – подвластно если не все, то ПОЧТИ все.

Успешного Похудения

Анастасия Дьяченко

P.S. Выпуск про самую «грязную» причину переедания уже почти на походе. Не пропустите.

Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :

(Выпуск от 26 мая 2011)

Приветствую

В прошлом выпуске у Вас появилась возможность пройти путь к стройности с моей помощью и поддержкой. В программе НАСТАВНИК ПЛЮС.

Подробности программы и мои гарантии читайте здесь:  http://stacy-dyachenko.ru/nastavnik-plyus-kak-poxudet-bystree-legche-i-nadezhnee

(Я не технарь…  и текст выглядит не очень-то красиво, но если Вам реально нужно добиться успеха в похудении и хотите узнать подробнее о программе – обязательно прочитайте).

А теперь к выпуску…

Ошибка, о которой не догадываются почти никто

Знаете – какую ошибку совершают очень многие худеющие?

Всего одна ошибка, которая мешает реально эффективному похудению.

Это – то, о чем не говорят даже опытные тренеры по питанию и похудению. И очень зря. Потому что –  если понять эту ошибку и исправить, то снижение веса станет максимально комфортным и сброшенный вес уже точно не вернется обратно.

И – может быть – именно эта ошибка и не дает Вам собраться и –  наконец похудеть. Поэтому не отвергайте сразу «это не про меня», а подумайте – может быть это как раз то что мешает Вам на пути к своей стройности…

Как Вы думаете – о чем речь?

Сегодня не буду долго Вас томить и держать интригу –  а сразу перейду к делу.
Итак…

Изо дня в день подавляющее большинство худеющих выбирают… эффектное похудение вместо эффективного.

Чем отличается эффектное похудение от эффективного?

Эффектное похудение против эффективного похудения: кто кого

Главное отличие:

Эффектное похудение – это когда свое похудение человек превращает в нечто грандиозное. В что-то что оторвано от жизни и что потребует от него много сил и в корне изменит его жизнь – после достижения результата.

То есть – если Вы приступаете к похудению с мыслью «Вот сброшу эти nкг – и заживу, а до этого придется помучаться» – то Вы на пути эффектного похудения.

Эффективное похудение – это когда похудение воспринимается без лишних эмоций – спокойно и по-хозяйски. Когда человек четко осознал, что похудение – это путь и поэтому нужно экономно расходовать свои силы.

Что похудение – часть жизни, а не что-то оторванное от нее.

И что нужно – одновременно и жить (в том числе радоваться жизни) и улучшать свою жизнь по фронтам питания, движения и стресса. И что да – иногда случаются отклонения от пути и препятствия.

Но обруливать их – это часть жизненного пути, а  не трагедия мирового масштаба и не грандиозный провал.

И еще – эффективное похудение, это когда Вы не откладываете свою жизнь на «вот когда похудею, вот тогда», а когда Вы живете и учитесь наслаждаться жизнью уже сейчас.

Думаю –  подход понятен.

А теперь к конкретным признакам эффектного и эффективного похудения. В чем они выражаются на практике

5 признаков эффектного похудения:

1. Начинается оно на сильных эмоциях и сама идея похудения будоражит душу

Например:

• предвкушение торжества когда наконец все увидят какая Вы стройная и красивая и другие радостные бонусы
• обида или злость на кого-то – «вот я похудею и Вы увидите»
•  отчаяние, чувство вины перед собой и стыд за себя – «как я распустилась» после просмотра фотографий или видео
• … и т.д.

Главное – это очень сильные эмоции как отрицательные так и положительные

2. Похудение превращается в нечто грандиозное, в жертву которую нужно принести ради стройности.

Что-то мученическое и страдальческое уже изначально заложено в этот подход.

Похудение воспринимается как искупление за прегрешения в еде и главный девиз  – «вот наела, теперь и расплачивайся. Когда похудеешь – то есть искупишь свою вину – вот тогда и будешь иметь право жить по-человечески и наслаждаться жизнью».

И конечно – искупление и покаяние – не часть  жизни, а что-то отдельное от нее. Вынужденное и причиняющее страдание.

3. Потребность изобразить из себя героиню и сообщение всем, что теперь Вы решили начать новую жизнь.  

Все эти разговоры «Вот с понедельника начинаю новую жизнь – теперь ни сладкого, ни жареного, ни вкусного – вообще ни-ни. Придется пострадать, а что делать».

То, что другие будут видеть человека героем и страдальцем – еще больше вдохновляет взяться за себя. На первых порах…

4. Меняется все и сразу: и в питании кардинальный отказ от привычных и любимых продуктов, и ни с того ни с сего спорт по часу в день, и массажи, и сауны с банями.

В общем – похудение дело ведь грандиозное. Значит нечего тут мелочиться.

5. Очень строгий подход: отказ даже от малейших поблажек

Например:

-Абсолютное нет сладкому, даже если до этого и одного приема пищи не могли прожить без сладкого

- переход на самые нелюбимые зато полезные продукты

-занятия спортом – изнуряющим, скучным и нудным – каждый день по много

(знаю тех – кто в порыве того же энтузиазма проводит по 4-5 часов в тренажерке – и через месяца 2-3 уже и смотреть не может на эти гантельки, скакалки и тренажеры. Кому это надо?)

-не есть после шести, а некоторые – вообще после трех начинают не есть

- и т.д. – у каждой свой списочек воспитательных мер…

Что заставляет нас быть такими извергами по отношению к себе:

-Желание быстрого результата

- идея искупления своей «неполноценности»  по которой к таким грешникам должны применяться самые строгие меры

-абсолютно необоснованная вера, что только строгие меры принесут результат

Результат эффектного подхода:

Килограммы – если их много – по началу уходят довольно быстро, а потом… потом:

Очень быстро наступает моральная усталость, энергия энтузиазма испаряется также быстро, все тяжелее и тяжелее ограничивать себя и в конце концов наступает срыв, чувство вины, потеря веры в себя и апатия.

И все сброшенные килограммы возвращаются на свое место.

Самое ужасное – не это.

Самое ужасное, что теряется вера в себя и самооценка падает все ниже и ниже. Вы ругаете себя за слабоволие – хотя сила воли тут вообще ни при чем.

О силе воли мы еще поговорим в одном из выпусков, а пока перейдем к эффективному похудению

(Важное замечание: эффектный подход вредит Вам – даже если Вы в реальности ничего и не делаете, а просто прокручиваете эти негативные мысли о диетах и голоде в своей голове – мысли оказывают такое же сильное влияние на подсознание)

5 признаков эффективного похудения:

1. Начинается оно очень спокойно и постепенно:

сначала честно и без истерик оценивается текущая ситуация – внешний вид, здоровье, уровень энергии.

Итог осмотра примерно такой – «непорядок, конечно, но ничего – дело житейское и мы разберемся».

Потом так же спокойно идет разбор причин которые привели к такому состоянию.

В причины никак не входит слабая сила воли, отсутствие времени, денег и прочих условий.
Напомню в причины входит три вещи:

-жирогенное питание с избытком сахаров и жиров
- переедания в том числе по психологическим причинам
-недостаток двигательной активности

После – таким же хозяйским тоном намечается план действий.

Из эмоций – спокойная радость и удовлетворение от осознания, что «наконец я займусь собой».

2. Все эти меры по снижению веса не воспринимаются как что-то отдельное от жизни  

Это – просто житейские задачи, которые надо постепенно решать. Просто меры по улучшению жизни. Например – как делать ремонт или убирать квартиру.

Только в этот раз – наводится порядок в теле, на своем обеденном столе, и в душе – умение ладить со стрессами.

Все – ничего сверхъестественного. Обычное наведение порядка.

3. О своих намерениях почти никому не сообщается.

Когда видишь – что перед тобой столько задач (хоть и посильных), то понимаешь что тебе нужна энергия и время на это

И расплескивать эту драгоценную энергию на разговоры о том «как же мне много надо сделать, и какой я герой» – просто уже не хочется.

Поэтому – если кому и сообщается о своих намерениях, то только тем –  кто или поддержит и добавит энергии или – даст дельный совет.

4. Изменения происходят по принципу «тише едешь – дальше будешь».

Сначала выбирается пара-тройка причин лишнего веса – например, привычка есть жареное. И заменяется на не менее вкусную но более полезную – например, запекание.

Приучили себя парить, варить, тушить и печь вместо жарить. Отлично – теперь к следующей – например ввести в рацион овощи.

И т.д.

Главное  – разумный подход.

Вредные привычки складывались годами и сменить все за месяц – слишком сильный удар для нашего подсознания. Оно ведь у нас консерватор.

Так вот вместо того чтобы травмировать себя еще больше – нужно подходить с головой и значит никуда не спешить.

5. Разумный понимающий подход: 

100% из своего опыта Вы знаете, что если себе что-то запретить то его начнет очень сильно хотеться. Запрет сделает и горчицу сладкой. Чем строже Вы к себе будете – тем сильнее будет откат.

Проверено.

Понимая это – гораздо разумнее включать «вредности» в умеренных дозах каждый день. Тогда никаких срывов из-за запретов не случится. Не из-за чего срываться будет.

То же самое со спортом:

Сколько людей начинают тренироваться чересчур усердно, выжимая из себя все соки и бросают все это дело через пару месяцев.

Не лучше было бы поработать на 70-80% – зато регулярно, не бросая начатое?

Запомните главное: лучше работать на своих 70-80 % (только не халтурить), чем выкладываться на 100 %, а потом свалиться с переутомлением.

 Результат эффективного подхода:

Вес снижается плавно и стабильно.

Настроение хорошее. Вы получаете удовольствие от изменений в своей жизни от своего отражения. Срывы ушли в прошлое. Если и есть небольшие отклонения – то все в рамках меры.

Самочувствие улучшается, самоуважение растет.

Ничего общего с той истеричкой и грымзой в которую превращается каждая из нас  на диете. Наоборот – при разумном подходе мы становимся добрее, терпимее, красивее и сильнее.

С каждым днем – чувствуя себя увереннее, привлекательнее и сексуальнее.

А самое главное – в жизни гораздо больше радости и сброшенные килограммы НЕ возвращаются. 

Вот такому –  эффективному и разумному подходу Вы можете научиться в программе НАСТАВНИК Плюс.

Если Вы:

-запутались и уже не знаете что еще можно сделать чтобы похудеть

-если Вам надоело тратить время на неработающие диеты и советы

-если надоело чувствовать себя обделенной и уже нет сил бороться с собой

-если Вы понимаете, что одной Вам не справиться и нужна поддержка и помощь со стороны

- если хочется наконец начать жизнь свободную от комплексов и постоянных мыслей о еде

… то эта программа для Вас.

Здесь Вы узнаете:

- как настроить себя на успешное похудение

- какие внутренние блоки мешают Вам сбросить вес

- как избавиться от эмоционального переедания и переедания со скуки

-как запустить и ускорить свой обмен веществ по максимуму

- очень простой способ усмирить аппетит и справиться с вечерним жором

- простой способ есть любимые продукты и худеть

- какие вкусные продукты помогают худеть быстрее

- простые бесплатные инструменты, которые облегчат похудение во много раз

- как тратить на еду меньше и при этом получать все что нужно

- две самые важные вещи в похудении  – на все остальное больше не надо будет тратить время

- как сделать чтобы окружающие ни о чем не догадались и не мешали худеть

- как полюбить себя уже сейчас

- и МНОГОЕ другое

Подробности смотрите здесь:  http://stacy-dyachenko.ru/nastavnik-plyus-kak-poxudet-bystree-legche-i-nadezhnee

На сегодня все.

Успешного Похудения

Анастасия Дьяченко

P.S. В программе осталось всего 3 места и только до 30 мая цена 5000 рублей. Не упустите шанс сделать мощный прорыв в похудении уже этим летом.

Ваша естественная стройность и свобода от комплексов находятся здесь: http://stacy-dyachenko.ru/nastavnik-plyus-kak-poxudet-bystree-legche-i-nadezhnee

Заявку на участие отправляйте мне на Email: ladyslabru@gmail.comс темой письма “НАСТАВНИК Плюс».

Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :

(Выпуск от 23 мая 2011)

Приветствую

В прошлом выпуске мы начали разбираться с еще одним блоком в похудении.

Это очень важный – без его осознания и проработки ВСЕ Ваши попытки похудеть будут не такими эффективными и не принесут тех результатов, которые Вам нужны.

Почему?
Потому что лишний вес – это практически всегда показатель внутренних проблем, психологических блоков и комплексов. Это на внутреннем уровне.

А потом: все эти внутренние конфликты и блоки просто проявляются на внешнем в виде лишнего веса.

И пока не начнешь разбираться с реальными причинами лишнего веса – будешь получать только временный и неустойчивый результат. Как бы сильно кто-то не старался и сколько бы сил не вкладывал.

И – кстати – именно это отличает тех, кто похудел успешно и держит вес много-много лет. То – что по ходу похудения они начали выходить на истинные причины лишнего веса. Это один из их секретов.

И вот одна из таких причин – это Ваш защитный механизм.

В прошлом выпуске – Вы узнали как он действует.
Сегодня Вы узнаете – как с ним разобраться.

Итак приступим:

Лишний вес – избавляемся от панциря

То, что Вы сейчас прочитаете – не строгая инструкция. И Вы можете выбрать что-то одно и работать над этим.

Самое главное – чтобы Вы знали, что такое есть и что есть способы справиться с этим.

И очень-очень важно, чтобы Вы были честны с собой и не боялись обнаружить что-то такое, чего Вы не ожидали.

Поэтому – читайте внимательно.

Особенно про обиды, и проработайте хотя бы мысленно (хотя лучше конечно на бумаге).

За некоторые из этих советов тренеры и коучи берут очень приличные деньги в работе со своими клиентами.

Вы это получаете бесплатно – как читатель этой рассылки. Да еще и с примерами.

Поэтому отнеситесь к этому очень внимательно.

Поехали:

ШАГ 1. Разобраться со страхами

По страхам и тревоге уже было очень много в этой рассылке – пересмотрите выпуски.  Особенно – выпуск по тревоге. Это очень работающий выпуск.

Сейчас напомню самое важное из этого

Первое что нужно  сделать – это просто спросить себя «Чего ты боишься?». Ответы начнут приходить.

И Вы удивитесь –  насколько много страхов и тревог Вы успели в себе накопить и… жить даже не замечая их.

Когда поняли, какие страхи Вас мучают – тогда и начните устранять факторы, которые провоцируют страхи и тревоги.

Например:

Вы боитесь потерять работу – значит начинайте укреплять свои позиции:  повышайте квалификацию, резюмируйте свои успехи, всегда подыскивайте вариант про запас. Такие действия дадут вам уверенность что в любом случае Вы останетесь на плаву…

Боитесь за будущее ребенка: отдайте на курс по самообороне и объясните элементарные правила безопасности – только не менторских тоном, а разговаривая как со взрослым.  В плане успешности -  учите принимать себя, развивайте сильные стороны ребенка и смотрите как во взрослой жизни это может ему пригодится.

Боитесь что жизнь пройдет мимо – значит делайте что-то по ее улучшению и внесению яркости. Доставайте детские мечты и начинайте их воплощать в жизнь, каждый день делайте что-то интересное и будьте открыты новому.

Пусть даже по началу это будет всего лишь  поездка в какой-нибудь город или уроки игры на пианино о которых Вы столько лет мечтали, но не делали. Всегда можно сделать свою жизнь ярче, интереснее и полезнее.

И т.д.

То есть получаем такую схему:

1)Осознание страха

2)Разбор почему он появился

3)Действия по его устранению

Есть ли кое-что еще? Да, но это уже нужно прорабатывать в совместной работе.

(Уровня рассылки для такой серьезной работы –  маловато )

Но уже этой простой схемы достаточно для того, чтобы получить свои первые результаты.

ШАГ 2. Разбирайтесь с обидами:

Со страхами разобрались.

Теперь пора перейти к обидам.
Для очень многих худеющих – именно обиды становятся той занозой, что не дает сдвинуться с места.

И часто именно обиды заставляют переедать и не дают двигаться к стройности.

Поэтому – проработка этого блока одна из самых важных  в психологии похудения.

Теперь к тому –  как с ними работать.

2.1. Проверьте действительно ли так уж нужно обижаться

Знаете, часто мы требуем слишком уж много от других, желая чтобы они делали так как хотим мы.

Но – если честно – то  с какой стати  одному взрослому полноценному человеку контролировать другого полноценного взрослого человека и указывать что кому делать?

(Если это конечно не начальник и подчиненный)

Хотите что бы было как лучше?

А Вы на 100% уверены что знаете что для этого (пусть даже самого близкого и любимого) человека – самое лучшее?

Бывает: что и сама не знаешь что для самой себя лучше – так как тогда можно знать что для другого человека лучше, если с самой собой не всегда легко разобраться?

Это не значит, что не надо давать советы и помогать. Надо – только помнить о том, что и у другого есть голова и уважать чужую свободу.

Ведь и Вам же тоже не очень приятно – когда все вокруг такие «умные» и все вокруг знают что для Вас «лучше» и как Вам «надо» поступать.

Так ведь?

Поэтому лучше занимайтесь улучшением своей жизни и своим ростом, и  тогда не нужно будет больше «рыкать и взбрыкивать» на мужа, детей, родителей и весь мир.

(Выражение подсмотрела в одной статье – очень уж понравилось)

Тогда будет меньше поводов для обид.

2.2. На что указывает обида?

Если Вас из раза в раз обижает и задевает одно и то же – то пора подумать ПОЧЕМУ так происходит, ПОЧЕМУ Вас это задевает и ЧТО с этим делать.

Приведу пример из своей жизни:

Я училась в университете и только-только привела себя в порядок – сбросила лишний вес.  Был уже конец мая и из балахонистых одежд я перешла на более по фигуре и всем стало ясно, что я сбросила лишнее и сбросила прилично.

Так вот вот – у меня в группе была довольно стройная девочка, которая при каждом удобном случае (а удобный случай появлялся на каждой перемене) говорила что-то вроде:

«Ой, пора бы худеть. Но я вот никогда не могла сидеть на диетах, так люблю сладкое. Не представляю как это можно ограничивать себя».

И при этом – бросала взгляды в мою сторону.

Сначала меня это задевало и откровенно говоря –  обижало.

Но портить себе настроение из-за какой-то там девочки которую через пару лет я и видеть не буду, меня не устраивало.

И я решила разобраться с самой собой – почему меня это задевает.

И выяснила:

Мне не нравились две вещи:

1) Намек на диеты и какие-то там ограничения и страдания – потому что никакой диеты НЕ было (я использовала только те простые фишки в питании, которые дала в полном тренинге ПОХУДЕНИЕ: НУ) и от сладкого я тоже НЕ отказывалась.

И мне жутко не хотелось чтобы кто-то думал что я сижу на диете, что я вот такая бедная мучила себя и дико страдала ради фигуры.

2) Намек на то, что у меня есть еще лишний вес.

Скажем прямо – у меня среднее телосложение с хорошо развитой мускулатурой и средней костью и невысокий рост.

А потому -  похожей на модель с ручкам-ниточками я буду только при дистрофии и то не факт.

В то время я еще не очень понимала:

·        что пропорции – это то что ДАНО природой

·         что красивое тело – это твое тело в СВОЕЙ лучшей форме

·         И что установка «чем худее тем красивее» – самая вредная и в итоге приводит к анорексии, булимии и компульсивному перееданию.

Поэтому вот  эти две вещи меня  и задевали.

Как я справилась?

1) Решила для себя – содержание чужой головы меня не волнует.

Каждый по себе судит и если это никак не влияет на мою жизнь, то тратить энергию на чужих тараканов – это глупо. Со своими тараканами разбираться надо ))

2) Нашла фотографии красивых девушек с МОИМ типом фигуры и телосложения.

И начала ассоциировать свое тело с их телами и учиться видеть его красоту. И подчеркивать это одеждой подходящей именно МНЕ, а не то что советуют модные журналы.

Как только я занялась собой – времени и желания обижаться больше не стало.

Вот и весь секрет – принять себя, заниматься СВОЕЙ жизнью и делать все по ее улучшению во всех областях. Шаг за шагом. День за днем.

2.3. Простить

Выше мы разобрали обидки. А теперь разберемся с обидами.

Будем честными: больше всего накоплено обид  на родителей, любимых и близких.

Часто нам кажется, что чего-то нам недодали – любви, ласки, заботы, возможностей и связей.

Наверное нет ни одного человека, которому бы не делали больно самые близкие. И сколько бы времени бы ни прошло – все равно болит.

Кроме того  –  на себя мы тоже часто обижаемся. Наверняка у Вас есть вещи о которых Вы думаете «Никогда себе этого не прощу».

Вот весь этот накопленный груз обид на себя и близких – съедает Вашу энергию и радость жизни.

День за днем.

Делая Вас все тяжелее – и в эмоциональном плане и в физическом, удерживая вас от легкости и свободы.

Это боль и горечь, которую на мгновение сбивает сладкое.

И эта боль возвращается снова и снова вместе с чувством вины и горечью.

И с этим нужно разбираться.

Как?

Медитация на прощение, простить  и отпустить и себя и обидчиков – внутри себя.

О таких медитациях написано много.

Наберите в поисковике и найдите тот тип, который подойдет именно Вам.

Главное, чтобы такая медитация включала в себя три вещи: понять (перестать осуждать), принять и отпустить.

Это действительно работает.

После такой медитации – очень чисто, светло и легко на душе.

Сделайте ее.

От себя добавлю следующее:

Все мы – люди, все мы ошибаемся и иногда говорим страшные вещи не желая этого на самом деле. Иногда делаем больно не замечая этого. Иногда поступаем некрасиво и потом жалеем.

И наши близкие точно так же.

Это жизнь.

И нужно учиться прощать – пережить боль и отпустить ее, сохраняя чистоту в душе.

А потом уже анализировать ПОЧЕМУ так произошло и КАК сделать чтобы это не повторилось вновь.

Например, иногда нужно учиться доходчиво объяснять чего хочешь, а не обижаться на любимого что он такой бесчувственный и не понимает намеков.

Иногда – просто учиться легче смотреть на вещи, не быть слишком уж мнительной и не раздувать из мухи слона.

Иногда – учится разговаривать нормальным тоном и быть внимательной к состоянию другого.

И… не забывать о чувстве юмора

В общем поле для работы – ого-го какое.

Так что обижаться просто некогда.

Задание этой недели: начните разгребать завалы обид, страхов и тревог. Дайте себе хотя бы пять минут внимания и спросите себя «На  кого и за что я обижаюсь и чего я боюсь»

Вы это можете.

На сегодня все

Успешного Похудения

Анастасия Дьяченко

P.S. Завтра будет обещанное специальное предложение – для тех кто хотел пройти тренинг «ПОХУДЕНИЕ: Новый Уровень», но у кого не получилось. Завтра у Вас появится еще один шанс. Не упустите его.

Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :